13 червня 2018 р
Ви, можливо, чули про мікроелементи, але ви не знаєте, які саме вони. вітаміни та мінерали вони є важливими мікроелементами для організму. Його основна функція - регулювати і контролювати обмін речовин в організмі людини. Це не енергетичні інгредієнти, а необхідні інгредієнти, які ним неможливо виробляти, тому їх отримують при прийомі їжі.
Що таке мікроелементи?
вітаміни та мінерали вони дуже важливі, оскільки беруть участь у багатьох обмінних процесах. Під час фізичних вправ відбувається багато фізичних змін, що збільшує вимоги до мікроелементи. Багато мікроелементів також втрачається, оскільки вони беруть участь у багатьох реакціях організму на отримання енергії. Для цього важливо дотримуватися збалансованої дієти, яка дозволяє організму отримувати необхідну енергію.
Вітаміни для спортсменів
вітаміни вони відіграють дуже важливу роль під час фізичних вправ. Вітаміни - це складні молекули, які класифікуються на групи. Його вплив на спорт залежатиме від групи вітамінів, і всередині кожної групи є різні типи. Всі вони мають свої функції, деякі навіть можуть бути пов’язані зі спортом. Таким чином, його дефіцит має деякі симптоми, як і надлишок. Кожен отримується з різних дієтичних джерел.
Наприклад, Вітаміни групи В, Вони беруть участь в метаболізмі організму, щоб отримувати енергію, і ми знаходимо B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 і B12.
вітамін В1, Оскільки він входить до групи В, пов’язаної зі спортом, він відіграє відповідну роль у метаболізмі організму. Зокрема, його функція полягає в участі в метаболізмі вуглеводи, і його відсутність може спричинити м’язова втома. їжа багатий с вітаміни групи B1 серед них можуть бути нежирне м’ясо, крупи.
вітаміни С мають відповідну роль як антиоксиданти, та вітаміни D брати участь у підтримка кісток.
Мінерали для спортсменів
Що таке мінерали?
мінерали як і вітаміни, є необхідними елементами. Вони повинні входити до дієти спортсмена в потрібній кількості. Вони беруть участь у процесах метаболізму організму для отримання енергії, у процесах синтезу життєво важливих для організму речовин тощо. Вони також виконують специфічні функції, наприклад, бути частиною кістки і, таким чином, налаштовувати її структуру, транспортуючи кисень по крові, будучи одним з елементів, що відповідають за скорочення м’язів, серед іншого.
Мінерали: макроелементи або мікроелементи
Їх можна класифікувати на макромінерали (кальцій, фосфор і магній), мікромінерали (залізо, йод, фтор, хром, мідь, селен, цинк, кобальт, марганець та молібден) та електроліти (натрій, калій та хлор).
Як і в вітаміни, всі вони мають функції, включаючи деякі специфічні, пов’язані зі спортом. Його дефіцит спричиняє деякі симптоми, і вони отримуються з різних дієтичних джерел. Наприклад, його калію, бере участь у процесах розслаблення м’язів, його дефіцит трансформується у м’язову слабкість і може бути отриманий за допомогою фруктів та овочів.
Залежно від виду спорту, його інтенсивності, дієти, яку дотримується спортсмен, або фізичного стану, в якому спортсмен перебуває на той час, відповідальне доповнення мікроелементи.
Таким чином, щоб допомогти зменшити втому та втому, ви можете щодня вживати вітаміни та мінерали, які потрібні вашому організму, з добавкою полівітамінів та мінералів Finisher®, яку ви можете супроводжувати своїм звичним раціоном, оскільки вона містить 12 вітамінів та 9 мінералів.