Вживання лише конкретної їжі не завадить вам заразитися коронавірусом, але загальне погане харчування та відсутність належної гігієни, це може поставити під загрозу вашу імунну систему при боротьбі з нею.

недбалим

До початку спалаху коронавірусу (COVID-19) у місті Ухань (Китай) у грудні минулого року ця хвороба була невідома. Зараз, завдяки швидкому поширенню та присутності в різних країнах, він вважається пандемією і привів увесь світ у готовність. Найпоширенішими симптомами коронавірусу, які можуть виникнути від 2 до 14 днів після контакту з вірусом, є лихоманка, втома та сухий кашель.

Більшість людей одужують від коронавірусної хвороби без необхідності спеціального лікування, крім дотримання заходів щодо уникнення зараження інших. Однак, за даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), Пацієнти похилого віку та пацієнти з іншими основними захворюваннями виявились більш вразливими і можуть мати більш серйозні наслідки.

Так само ВООЗ зазначає, що до цієї пандемії 63% смертей у світі були спричинені такими захворюваннями, як діабет, інфаркти, серцеві хвороби, рак та респіраторні захворювання. Зараз, схема свідчить про те, що люди з будь-яким із цих станів піддаються більшому ризику від пандемії COVID-19. Отже, окрім дотримання обмежень, які проголосили уряди усього світу, ведення здорового життя зі збалансованим харчуванням та належною гігієною є важливим, оскільки Це час, коли наша оборона повинна бути готова до боротьби з цим вірусом.

Посилена імунна система з раннього віку допоможе нам захиститися і боротися з різними захворюваннями, включаючи хвороби дихальних шляхів, спричинені різними вірусами та бактеріями. З іншого боку, поєднання факторів здорового способу життя, таких як підтримання належної ваги, регулярні фізичні вправи та дотримання збалансованого харчування, може зменшити ризик страждання хронічними захворюваннями у зрілому віці.

Здорове харчування

Недостатність їжі є причиною слабкої імунної системи, а отже, збільшує ризик захворювання. Отже, повноцінне харчування має важливе значення, і за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), звички здорового харчування починаються в перші роки життя.

Ексклюзивне грудне вигодовування підтримує здоровий ріст та покращує когнітивний розвиток. Крім того, це може забезпечити довгострокові переваги, такі як зниження ризику надмірної ваги, ожиріння та незаразних захворювань у подальшому житті. Фахівці рекомендують ексклюзивне грудне вигодовування протягом перших шести місяців, після чого слід вводити прикорм, відповідний віку, не відмовляючись від грудного вигодовування до двох років і більше.

Коронавірус у Перу: Чому важливо дотримуватися заходів профілактики?

У дитинстві для фізичного та пізнавального зростання потрібно багато енергії, тому це також ідеальний час, щоб навчити малюків харчовим звичкам, які будуть відзначати їх на все життя. Ось деякі аспекти, які слід враховувати, навчаючи дітей харчуватися здорово:

П'ятиразове харчування: Почніть з навчання важливості споживання трьох основних страв: сніданку, обіду та вечері. Початок дня з гарного сніданку забезпечить вам енергію для навчання та гри. З іншого боку, хлопчики та дівчатка люблять щось брати до школи, щоб випити на перерві, тож скористайтеся можливістю включити в свій раціон такі продукти, як фрукти, корисні бутерброди та молочні продукти, які вони можуть їсти між прийомами їжі.

Їжте сім’єю: У Перу дія прийому їжі тісно пов’язане з соціалізацією та добрими часами з родиною. Насолоджуватися нашою їжею важливо для того, щоб навчити дітей добре харчуватися, тому вам слід спробувати провести годину, присвячену тому, щоб сидіти за столом разом зі своїми маленькими та заохочувати їх їсти та говорити.

Пам’ятайте, що малюки навчаються наслідуючи, тому, якщо ваші сини та/або дочки бачать, що ви їсте різноманітну їжу, їм, швидше за все, буде запропоновано спробувати їх теж.

Змішати кольори: На уподобання маленьких впливає спосіб пропонування їм їжі, тому, готуючи страви, ви повинні пам’ятати, що презентація страв є ключовою, щоб діти краще сприймали ці продукти.

Оскільки діти люблять кольори і раді бачити страви з барвистими продуктами, ви можете скористатися можливістю включити різноманітні овочі, що супроводжують білки (м’ясо, курку або рибу), вуглеводи та бобові.

Правильна гігієна

Звички особистої гігієни є найважливішими в нашому житті, оскільки це аспект, який безпосередньо впливає на наше здоров’я, допомагаючи нам запобігати станам, спричиненим вірусами та бактеріями, які знаходяться в навколишньому середовищі та прилипають до нашої шкіри. Насправді, за даними ЮНІСЕФ, належна гігієна може запобігти кожному третьому діарейному захворюванню та кожному п’ятому респіраторним інфекціям.

Оскільки звичка формується з часом і її потрібно багато разів повторювати, щоб вбудувати в рутину, дитинство є ідеальним етапом для підвищення обізнаності дітей, вдома та в школі, про важливість особистої гігієни для здоров’я.

Навчання миттю рук та чищенню зубів - це частина повсякденних справ, що вимагають багато терпіння та постійного контролю, щоб стати звичками особистої гігієни. Ось кілька порад для досягнення цього:

Миття рук: Це одна з найважливіших звичок особистої гігієни. За допомогою цієї дії можна запобігти таким інфекційним захворюванням, як туберкульоз, пневмонія, холера, а також респіраторні та грипозні інфекції. Тому слід нагадувати малюкам, щоб вони часто мили руки, і перш за все, коли вони повертаються додому, перед їжею, після відвідування ванни та коли вони помітно брудні.

Будьте їхнім прикладом для наслідування. Покажіть їм, як вони повинні мити руки з милом і водою принаймні 20 секунд, а потім переконайтеся, що вони розуміють інструкції і можуть повторити процес. Ніколи не забувайте, що при роботі з дітьми приклад є найкращим способом навчання.

Чищення зубів: Промивання порожнини рота є важливим заходом для уникнення таких стоматологічних проблем, як карієс. З 12 до 18 місяців рекомендується чистити зуби дитини за допомогою пристосованої щітки та зубної пасти, рекомендованої стоматологом для його віку. Коли він виріс, потрібно нагадувати дитині чистити зуби після кожного важливого прийому їжі протягом дня або принаймні двічі на день.

Важливо пам’ятати про свої вікові обмеження, бути послідовним і терпіти. Протягом перших років життя вашої дитини важливо, щоб ви допомагали їй щіткою, а пізніше ви можете перетворити миття зубів на спільне заняття, де він зможе наслідувати, як ви це робите.