Підпишіться на Vitónica
вівсянка Це майже необхідний інгредієнт шейків, сніданків та інших страв, що входять до раціону спортсменів. Це так, не лише через їх багатство в Росії складні вуглеводи та білки, але ця їжа є злаком з набагато більше харчових переваг, що робить її такою ідеальна їжа для спортсменів.
Відповідь на запитання власника знаходиться в поживному складі вівса, який, як ми вже говорили, багатий на складні гідрати, має хорошу кількість клітковина що робить овес низькоглікемічним злаком, має білок у значних кількостях, має ненасичені жири і крім того, він є володарем мікроелементів, що мають велику цінність під час занять спортом.
Овес має значну кількість калію, важливий мінерал для підтримки електролітного балансу в організмі, на який може впливати піт після навантажень. Також має магній, кальцій і фосфор, Усі вони необхідні для нормальної роботи м’язів спортсмена та їх нервово-м’язової системи.
Навіть овес багатий вітамінами групи В, особливо, вітамін В5 і В1, які втручаються в метаболізм вуглеводів, дозволяючи отримувати Енергія з них і, таким чином, співпрацювати у виконанні під час тренувань або змагань.
На додаток до своїх благородних харчових властивостей, які є дуже корисними для спортсмена, овес часто супроводжується фруктами або продуктами, що їх зволожують, такими як молоко або йогурт, що робить його ще більш повноцінним та доцільним для включення до дієта спортсмена, як до, так і після тренування, щоб правильно відновитись.
Як ми бачимо, вівсянка - ідеальна їжа для спортсменів, але це пов’язано не тільки з адекватною комбінацією гідратів і білків, а й з цінними мінералами, вітамінами та функціональними поживними речовинами.
Поділитися Чому вівсянка - ідеальна їжа для спортсменів?