Основні правила здорового харчування
Несіть одну здорове харчування Це одна з цілей, яку багато людей ставлять перед собою, коли починається новий рік. Однак вживання здорової дієти має бути не метою, а способом розуміння їжі.
Звичайно, це не означає, що ми ніколи не можемо їсти цю їжу, але ми повинні намагатися якомога менше зменшити їх споживання.
Щоб харчуватися здорово, існує ряд правил, яких ми не повинні випускати з виду:
Питна вода: вживання води є важливим, бажано випивати від 8 до 10 склянок води на день (близько 2 літрів). Беручи до уваги, що деякі страви, які ми їмо, вже містять воду, тому зловживати не доцільно.
Крупи необхідні: Вони завжди були частиною харчування людини, і тому ми не повинні від них відмовлятися. Ми знаходимо їх у таких здорових і багатих продуктах, як рис або хліб.
М'ясо та риба в помірних кількостях: Вони є важливою частиною нашого раціону, але їх споживання повинно бути помірним, особливо м’яса з високим вмістом жиру.
Більше бобових: Хоча вони не є улюбленою стравою багатьох людей, ці продукти багаті залізом, мінералами та вітамінами, тому нам слід приймати їх мінімум два рази на тиждень.
Масла та жири: їх не потрібно повністю виключати з нашого раціону, але їх слід приймати в помірних кількостях.
Щодо солодкий, ми повинні максимально обмежити їх споживання і, якщо у нас є вибір, завжди вибирати домашні продукти замість виготовлених.