жити

Програма Я хочу жити здоровим! розробив для вас спеціальний розділ Здорова їжа, в якому через виклик “15 днів здорового харчування”Ми пропонуємо вам варіанти для полегшення пошуку страв, враховуючи два принципи, дієту в максимально природному стані та приготування найпростішим способом.

Є сім вимог, якими я хочу жити здорово! для одного Здорове харчування.

  1. Повна: Він виводить поживні речовини, необхідні організму. Слід включити різні групи їжі тарілки «Я хочу жити здоровим!». Овочі, фрукти, цільні зерна, білки, овочі та корисні жири.
    "Їсти - це необхідність, але їсти з розумом - це мистецтво"

2. Врівноважений: Містить відповідну пропорцію різних поживних речовин, необхідних для нашого здоров’я.
"Скажи мені, що ти їси, і я скажу тобі, що ти є".

3. Досить: Кількість їжі повинна покривати наші калорійні та харчові потреби. Ні більше, ні менше.
"Їжте мало і їжте менше, бо здоров'я шлунка кується в шлунку" Дон Кіхот де ла Манча - Санчо Панса.

4. Адаптований: Дієта, адаптована до віку, статі, зросту, фізичного навантаження, регіональної кухні, роботи, культури, економічного становища та стану здоров’я кожного з людей.
"Ви не можете влаштувати свою могилу власним ножем і виделкою".

5. Безпечний: Регулярне вживання їжі не повинно створювати загрози для нашого здоров’я.
"Не перетворюй свій шлунок на мішок для сміття".

6. Економічна: Здорове харчування - це не дорого, це міф.
"Найдешевший спосіб домогтися здоров’я - це подбати про своє харчування".

7. Смачно: Здорова їжа повинна мати приємний смак.
"Ти те що ти їсиш. Яким би ти хотів бути? "

"Будучи розумними людьми, давайте вивчатимемо принципи індивідуально, використовувати свій досвід та судження, щоб вирішити, яка їжа найкраща для нас".

Елен Уайт. Поради щодо дієти. Сторінка 100