Те, що може працювати для інших, може не працювати для вас

Це питання на мільйон доларів Як швидко схуднути?

може працювати

Ми розповіли вам все про вправи, тому що дуже важливо знати, як це робити добре, у потрібний час і без зловживань. Пам’ятайте, що не все працює для всіх через різні типи фігури, обмін речовин і силу. Для одних краще бігати на відкритому повітрі, а для інших - в групі.

І це не тільки фізичні вправи, їжа є основою для схуднення та Кейла Іцінес, відомий блогер, присвячений фітнесу, нещодавно розкрив сім золотих правил у вправі, що для неї вони є основними. Якщо ви нам не вірите, перевірте свій акаунт в Instagram, зміни надзвичайно радикальні.

1. поснідати!
Так чи так. Тіло потребує харчування, щоб функціонувати протягом дня, не снідаючи, ви сповільнюєте свій обмін речовин. І здійснювати в той день, не кажучи вже про це. Спробуйте їсти продукти для сніданку, які забезпечують енергією і утримують без проблем до наступного прийому їжі. Якщо ви один з тих, хто ненавидить ранки і не любить ускладнювати справи, перегляньте #ChallengeMoi смузі.

2. Встановіть цілі (щотижня)
Процес повільний, але ви починаєте з чогось. Почніть із зменшення нездорової їжі або відвідування тренажерного залу 2-3 рази на тиждень. Вони повинні бути можливими та реалістичними.

3. Не впадайте у відчай
Не будьте жорсткими до себе, процес повільний, і ви повинні прийняти його. У процедурі результати не бачаться за одну ніч, вони потребують часу і тривають довго.

4. Постійність
Знову ж таки, не впадайте у відчай! Не виходьте на ваги кожні три хвилини, краще фотографуйте кожний певний час. Кейл рекомендує робити це щотижня, в один і той же час.

5. Вправа
Не завжди робіть те саме, якщо ви не звикли робити вправи, починайте з простих тренувань, почувайтесь комфортно. Потім збільште інтенсивність своїх вправ, щоб тіло не перестало працювати. Бігайте, на вулиці або гуртуйте, як вам подобається.

6. До побачення зі словом «дієта»
Якщо ви розглядаєте це як зобов’язання, це стає стресовим тягарем. Краще вийміть речі зі свого раціону, і коли ви хочете зробити собі заслужене ласощі, зробіть це. Дотримуйтесь 100% дієти, це може призвести до відновлення через деякий час, якщо ви нехтуєте дієтою.

7. Їжте з голоду, а не заради чогось іншого
Жодних негативних емоцій, які змушують вас їсти. Ви можете набрати вагу під час стресу або нудьги. Харчування є звичним явищем, коли немає голоду, але є «тяга». Замість шкідливої ​​їжі йдіть на корисні закуски.

Висновок: схуднення - це рішення, для якого доводиться робити занадто багато, хто хоче, може, потрібно лише контролювати ту тягу та емоції, які впливають на вашу дієту.