принципи

Якщо ви вагітні або плануєте своє материнство, існує кілька основних принципів годування під час вагітності, які ми повинні враховувати для досягнення оптимального росту та розвитку нової істоти. Сподіваюсь, вони вам знадобляться.

Поради щодо годування під час вагітності

Внутрішньоматкове харчування

На відміну від того, про що часто думають, дитина НЕ воно починає харчуватися з самого народження, але з моменту зачаття. Перші 1000 днів життя (270 днів вагітності + перші два роки життя) - це можливість ТІЛЬКИ відзначати здоров’я людини протягом усього життя та виражати її максимальний генетичний потенціал. Звідси важливість правильної харчової орієнтації для матері на цьому етапі.

[clickToTweet tweet = »Перші 1000 днів життя - це УНІКАЛЬНА можливість відзначити # здоров’я # немовляти» quote = »Перші 1000 днів життя - це УНІКАЛЬНА можливість відзначити здоров'я людини»]

Їжте за двох

Цю фразу ми дуже часто чуємо, щоб порадити вагітним жінкам збільшити споживання їжі. Однак це не зовсім вірно ...

Хоча це правда, що потреби в деяких поживних речовинах зростають під час вагітності, протягом першого триместру кількість їжі, яку споживає мати, не слід збільшувати (за винятком тих, хто має низьку вагу і не вживає достатньо).

У випадку з тими жінками, які починають вагітність із зайвою вагою або ожирінням, баланс і тип їжі, яку вони споживають, слід ретельно відкоригувати, оскільки їх мета в збільшенні ваги нижча, ніж у жінок, які завагітніли з нормальною/адекватною вагою або навіть з низькою вага. Це є причиною того, чому кожен план прийому їжі повинен бути адаптований, і це не буде працювати для всіх жінок.

Різноманітність перш за все

Адекватна дієта повинна включати велику кількість фруктів та овочів, а також різноманітні цільнозернові каші та джерела білка. Ми рекомендуємо вибирати ті джерела тваринного походження, які бажано мають низький вміст жиру, але це не означає виключати жири з раціону, а знати, як вибрати ті, які необхідні для розвитку нейронів дитини.

Жири, що додаються до м’яса, зазвичай насичені, замість цього вам доведеться зупинити свій вибір на «горіхових». Деякі приклади: мигдаль, волоські горіхи, фісташки, арахіс; також авокадо та оливкова олія тощо. Ви також повинні віддавати перевагу споживанню продуктів, які, як відомо, є щедрими джерелами заліза, кальцію, фолієвої кислоти тощо.

Тату, як ти можеш з цим допомогти?

Легко! Їх співпраця відбувається у три важливі моменти:

  • ДО В ідеалі ідеальна ситуація полягає в тому, що обидва батьки знаходяться в найкращих харчових умовах, оскільки вони збираються здавати генетичний матеріал рівними частинами для формування нового організму. Тому рекомендується приймати добавку фолієвої кислоти для запобігання вродженим вадам розвитку.
  • ПІД ЧАС під час вагітності ваш внесок буде підтримувати та супроводжувати харчові звички та вибір здорової їжі вдома з рештою родини.
  • ПОТІМ вагітності батько зможе підтримати свого партнера у досягненні належної прихильності матері та дитини при грудному вигодовуванні, що завжди буде найкращим варіантом годування дитини.

Якщо вам цікаво дізнатись більше про цю тему та підготуватися до вагітності або під час неї, я запрошую вас записатися на зустріч і я з радістю вам допоможу!

Схожі повідомлення