Втратити вагу, повернувшись з відпустки, харчуючись нормально, можливо, якщо ви знаєте, як це зробити.

Пам’ятайте: ми - те, що ми їмо, скільки разів ми чули цю фразу?

Склад нашого тіла ні більше, ні менше, ніж результат життєвих звичок, якими ми керуємось.

Справа не лише в тому, підвищилася чи ні вага, а в тому, чи ми їли чи пили особливо продукти, сповнені жиру, солі чи цукру, чи ми подбали про якісну їжу.

Наше тіло страждає від усіх надмірностей, скоєних у відпустці, тому, якщо це ваш випадок, я раджу вам заохотити себе піклуватися про себе зараз. Не думайте двічі і поверніться до своїх звичних звичок за допомогою цих порад.

Не голодуйте, якщо хочете схуднути після свят

Це не те, що ви їсте мало, мова йде про те, щоб ви їли краще . Навіть якщо влітку ви їли погано або більше, ніж потрібно, ви не можете розраховувати залишити своє тіло без їжі. Вам потрібна енергія, щоб жити і кожен день стикатися з життєвою силою.

Замість того, щоб «сідати» на обмежувальну дієту, почніть із придбання звичок, які ви вже створили раніше, і виключіть усі ті шкідливі для здоров’я продукти, якими ви зловживали у відпустці. Спробуйте знайти баланс між тим, що ви їсте, і тим, що витрачаєте, і ви побачите, як ви починаєте відчувати себе набагато краще і з більшою енергією.

Сплануйте меню та зробіть здорову покупку

Щоб схуднути після канікул, організуйтеся здорові та апетитні меню не рахуючи калорій. Включає типові продукти традиційної середземноморської дієти, такі як овочі, фрукти, риба, горіхи, каші, такі як рис, картопля або хліб, по можливості цільні зерна, бобові та оливкова олія.

На основі цих меню купуйте те, що вам потрібно. Ви вже знаєте, що головне харчуватися здорово і збалансовано починається з приготування здоровий шопінг. Ви можете використовувати деякі здорові меню, які я покажу вам у цьому блозі. Пристосуйте їх до себе, ви побачите, як вони вам допоможуть.

Поверніться до своїх графіків

Спробуйте повернутися до звичного режиму харчування та фізичних вправ і дайте своєму тілу решту необхідного. Пам'ятайте, що адекватний відпочинок так само важливий, як піклуватися про себе Їжте здорово і робити деякі вправи. Організовуйтесь потроху. Не намагайтеся зробити все це за один тиждень.

І оскільки для правильного відпочинку важливо, щоб ви дбали про свої вечері, ось кілька прикладів вечерь, які допоможуть вам схуднути, не голодуючи.

Не забувайте про фізичні вправи, якщо хочете схуднути, повернувшись з відпустки

Це так само важливо, як і здорове харчування. Якщо протягом літа ви не дотримувались звичного режиму вправ, не сподівайтесь робити все за тиждень, що не робили за місяць. Почніть вправу потроху, не думаючи про те, що ви спалюєте. Постарайтеся зробити це для вас цікавим і допомогти розслабитися.

Вправи вивільняють речовини, завдяки яким ви почуваєтесь краще, а також покращують роботу мозку. Це допоможе вам боротися зі стресом після відпустки. Коли ви тренуєтеся кілька днів, ви можете збільшити інтенсивність і тим самим спалити більше калорій.

Правильно зволожуйте, щоб схуднути після свят

Пийте воду, трав'яні чаї або чай, який вам подобається. Дуже важливо, якщо ви хочете схуднути після свят.

Фрукти та овочі також можуть допомогти вам підтримувати оптимальний рівень гідратації. Правильне зволоження має важливе значення для нормального функціонування всіх систем організму.

Повернення до звичних звичок вимагає правильного планування, але я запевняю вас, що це найкращий спосіб боротися з усіма надмірностями літа.

порад

Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.

Дякую за вашу пораду, ви чудові, ми всі з нетерпінням чекаємо цього
Ваша чудова програма, яка так нам допомагає. Обійми.

Перший тиждень із рекомендаціями Paloma та на 3,3 кф менше, дякую доктору. Естер Барселона

Естер, ти не знаєш, наскільки щасливими є твої успіхи, хоча ти вже знаєш, що для мене важливим є не тільки кілограми, але і хороші звички, які допомагають тобі назавжди втратити вагу. Вітаємо і продовжуємо піклуватися про себе за допомогою хорошої їжі та апетитних рецептів.!

Ну скажи тобі, що я хочу навчитися їсти вправи