Коли людина намагається схуднути, перш за все слід розглянути, чи набирає він вагу, не переїдаючи, чи набирає вагу, оскільки він приймає більше їжі, ніж споживає у своєму обміні речовин.
Ви повинні відштовхуватися від думки, що ви нічого не можете отримати, не витративши щось. Ана Марія Лаюстіція виступає не за різкі дієти, а за те, щоб навчити їсти так, щоб не вживати багато калорій, але депривація є найменш можливою.
Ми збираємося спробувати дієту для схуднення для людей, які набрали вагу, з тієї простої причини, що вони їдять більше, ніж потрібно для способу життя, який вони ведуть. Кількість калорій, що приймаються протягом дня, повинна бути обмежена.
Отже, те, що Ана Марія просить у тих, хто хоче схуднути, це менше їсти, особливо солодощі чи цукор, рис, макарони, хліб, картоплю та жир. А також, хоча я сумую за обмеженням фруктів, які є продуктами харчування, дуже багатими на цукор.
Не менш важливим, як і зниження калорійності дієти, є спосіб розподілу щоденної їжі протягом дня.
ВКАЗІВКИ ДЛЯ ВИКОРИСТАННЯ ВІД ПЕРЕВИЩЕННЯ ТА РІДКОГО УТРИМАННЯ
1) Прокидання сечогінної інфузії
2) Приготуйте хороший сніданок, багатий білком, яйцем, шинкою або знежиреним сиром, але без цукру, з трохи коричневого хліба, трохи олії, фруктів та знежиреного молока з кавою або чаєм.
3) Їжте великий салат з невеликою кількістю олії та 100-125 грамів м’яса або 150 грамів риби та фруктів, якщо хочете.
4) Закуска на основі соєвого печива або трохи коричневого хліба з несолодким варенням і чай з знежиреним молоком або йогуртом.
5) Якщо ви не перекушували чаєм, прийміть сечогінний настій. У деяких людей прийом двох сечогінних рослинних чаїв на день знижує артеріальний тиск. Візьміть це до уваги.
6) Приготуйте легку вечерю з овочами та трохи курки або риби.