Чому ми товстіємо?

L & S. - Щоб пояснити, що таке китайський метод схуднення, спочатку слід пояснити, що ви не лише набираєте вагу через їжу. Є люди, які багато їдять і не страждають ожирінням. А є люди, які живуть на дуже мало їжі, оскільки вони мають велику схильність до набору ваги.

метод схуднення

Фактори, за допомогою яких ви товстієте

  • Генетичний фактор: спадковий фактор значною мірою впливає на те, як організм управляє калоріями. Є ті, кого дуже легко зберігати та зберігати. Підозра на те, що є спадковим фактором.
  • Обов’язковий фактор: Діти, яких «відгодовують» буквально. Є матері певних культур, які, якщо їхня дитина не має «булки» на ногах, вони не здорові. Блискучі пухкі діти радують своїх матерів. Хоча згодом вони обов’язково будуть дорослими дорослими.
  • Через гіпотиреоз: саме щитовидна залоза контролює весь жировий обмін. Коли порушується його функція, жири починають накопичуватися між тканинами, що призводить до жиру або ожиріння.
  • Тривога або стрес: це основна причина надмірної ваги. Тривога і стрес викликають багато апетиту. Вживаючи більше їжі, збільшується калорійність в організмі, яка трансформується в зайві кілограми. При стресі рівень адреналіну та кортизолу підвищується. Це призводить до значних фізичних змін і схильності організму до затримки рідини та посилення апетиту.
  • Відсутність фізичних вправ: сидяче життя діагонально протилежне доброму здоров’ю тіла. Нерухомість заважає жиру рухатися. Це також зменшує рухливість суглобів та послаблює серце через відсутність дії.

Китайський метод схуднення Чу-Кунг (Ци Гун)

Примітка редактора: Lineaysalud надає цю інформацію тим, хто вважає китайську філософію вагомою альтернативою для досягнення цілей. Ми не рекомендуємо китайський метод схуднення і не вважаємо, що він не ефективний. Ми твердо віримо, що якщо ви вірите, що це спрацює для вас, це, безумовно, спрацює. Не безпідставно думати, що енергію тіла потрібно перенаправляти. Традиційна китайська медицина доведена ефективною в цьому плані.

Тим не менш, ми зв’яжемо цей китайський метод схуднення.

Що говорить китайський метод схуднення про Чу-Кунг (Ци Гун)

Чу-Кунг або Ци Гун - китайська техніка контролю енергії всього тіла за допомогою дихання. Техніка, яка добре застосовується, допомагає схуднути і сприяє зміні обміну речовин. Тому для підтримки ваги. Але за допомогою інших видів вправ досягаються різні речі для різних проблем зі здоров’ям. Це не лише китайський метод схуднення. Хоча в даному випадку саме про це ми говоримо.

Китайський метод схуднення Чу-Кунг допоможе вам контролювати свою тягу до їжі. Це вже величезна вигода. З іншого боку, хоча це не сам план фізичних вправ, дихальні вправи можуть привести до роботи легені та м’язи живота. При цьому кров очищається, а накопичені жири спалюються. Він також досягає балансу енергії та регулює обмін речовин, коригуючи його, щоб знову не відновити попередню вагу.

Що таке Чі-Кунг або Ці Гун?

Це буквально означає «контроль енергії». Чі Кун або Ци Гун - це давня дисципліна розвитку особистості та здоров'я в рамках китайської медицини. Його походження - даоська. Ми могли б заглибитися в пояснення основи техніки. Але пояснення ін і ян - це тема сама по собі і стосується всього, що пов’язано з життям. Зараз ми зупинимося на частині китайського методу схуднення за допомогою дихання. Натхнення - Інь, а видих Ян; і ключовим фактором цієї техніки є повільність в обох фазах.

Ми скажемо, що весь наш Всесвіт складається з енергії в русі і перерозподіляє, що енергія може мати справді дивовижний вплив на наше тіло і наш спосіб бачити життя. Ось де працює чу кунг ци гонгел Чи - кунг (Ци Гун). Допомагає отримати здоров’я та психофізичну гармонію.

(Потратьте трохи часу, щоб це побачити, це дуже цікаво)

Енергії тисячоліттями вивчали багато культур. Індуси називають це енергією прани; японці та китайці Кі, а ми на Заході говоримо, що це енергія або біоенергія живих істот.

За китайським методом схуднення, якщо ми регулярно практикуємо вправи, які ми перелічимо нижче, на додаток до простої дієти; ви швидко схуднете, не маючи поганого часу. Голод контролюватиметься за допомогою дихання. І без шкоди для нашого здоров’я. З додаванням того, що за допомогою китайського методу схуднення ми отримаємо більше життєвих сил.

Як працює китайський метод Чу-Кунга для схуднення?

На думку китайців, робота з різними енергетичними центрами за допомогою дихання дає різні результати. Чі-Кунг діє для виправлення постуральних проблем. Також для зменшення депресії, втрати маси тіла та багатьох інших проблем. І звичайно, в поєднанні з дієтою, яку ми описуємо нижче, є втрата без відновлення зайвої ваги.

Перш ніж розпочати цю техніку, проконсультуйтеся з лікарем

Дихальні вправи за китайським методом для схуднення

На це нам знадобиться 40 хвилин протягом дня. Поки практикується китайський метод схуднення за допомогою дихання, здоров’я не зміниться. Фізична та психічна сила значно зросте за рахунок енергії, збільшеної за допомогою цієї дихальної практики. Той факт, що ви працюєте з енергією, організм може помітити зміни. І не тільки на тілі, але і на емоційному рівні. І на думку тих, хто дотримувався цього, ви знову не набираєте вагу, оскільки ваш метаболізм зміниться. Правда це чи ні, покаже досвід кожної людини.

  • Під час виконання вправ тримайте очі закритими. Якщо вам доведеться їх відкрити, закрийте їх знову і починайте займатися знову. За китайським методом схуднення воно повинно бути таким.
  • Знайдіть тихий і спокійний простір. Ви можете відтворити тиху музику для більшого розслаблення.
  • Згідно з китайським методом Чу-Кунг, найголовніше, щоб дихання робилося так само часто і так, як описано нижче дихальні вправи.

1-а вправа. Знижує апетит:

Цю вправу можна робити лежачи або стоячи. Дихання здійснюватиметься обережно і глибоко вдихаючи повітря носом, утримуючи його всередині легенів протягом 3 секунд і видихаючи, продуваючи ротом.

Поки здійснюється дихання, воно повинно супроводжуватися м’язами живота, для чого кожного разу, коли вдихаєте, ви повинні стискати живіт і витягувати його на видиху.

Ви повинні робити 20 повних вдихів 4 рази на день. Ви можете зробити інше кожен раз, коли вас спокушає з’їсти. Стільки разів, скільки мені потрібно.

2-а вправа. Коригує обмін речовин:

Це вправа, яке можна зробити двома способами:

  • Перше: у положенні сидячи зігніть коліна на 90º, поклавши на них лікті, а лоб упріться в кулаки. У випадку з жінками вони повинні обернути праву руку лівою, а якщо це чоловік, ліву обернути правою. Якраз навпаки.
  • Другий: Це робиться так само, як і першим способом, але з упором рук на стегна.

Дихання: Під час виконання цієї вправи важливо дихати носом, глибоко вдихаючи та наповнюючи нижню і верхню частину легені. Затримайте повітря на три секунди всередині легенів і повільно видихніть ротом, ніби дме.
Рух черевного преса завжди однаковий. Під час вдиху втягніть живіт і витягуйте його, видихаючи повітря.

Дихання слід повторювати 50 разів на день і виконувати 3 рази.

3-я вправа. Релаксація вночі:

У положенні лежачи (це може бути і в ліжку) з розслабленими руками по боках тіла. Язиком торкаючись даху рота, обережно вдихніть носом. Затримайте повітря в легенях протягом трьох хвилин і повільно і обережно видихніть через ніс.

Послідовність дихання: Вдихайте через ніс, обережно. Потримайте три секунди. Злегка видихніть носом. Не потрібно особливих рухів живота.

Зробіть 30 повних вдихів перед сном.

4-а вправа. Очистити:

У положенні стоячи, лежачи або сидячи. При нормальній послідовності дихання та нормальних рухах живота слід розтирати руки, поки долоні не стануть теплими. Коли це трапляється, помасажуйте обличчя руками; ніби миє його: від бубонів до лінії волосся та решти голови. Повторіть цей масаж 6 або 7 разів, як тільки закінчиться кожна з різних вправ.

Дуже необхідно, щоб ці вправи повторювались щодня хоча б раз. Ви побачите, що підтримуєте форму і не втратите втрачену вагу.

10-денна дієта китайського методу Чу Кінг

Дієту, яка супроводжуватиме ці вправи Чу Кінга, дуже легко узгодити з роботою.

Перший день

  • Вода, натуральні фруктові соки без цукру або без калорійних підсолоджувачів. Чай, все, що ви хочете, з сортів, які ви хочете.
  • 1 свіжовичавлений апельсиновий сік.
  • 2 склянки домашнього або органічного овочевого бульйону.
  • 1 помідор.
  • 2 кислих цукерки.

Протягом наступних чотирьох днів включається все з першого дня плюс:

  • 2 штуки сезонних фруктів.
  • 2 страви варених широколистяних та зелених овочів.

За останні п’ять днів включено все вищезазначене плюс:

100 г білка на день, з яких ви можете вибрати лише один із наступних варіантів: o риба, яйця, 1 склянка знежиреного молока або дієтичний йогурт.

Після 10 днів дієти було б добре продовжувати дихальні вправи принаймні 1 місяць. Хоча ідеал - завжди практикувати їх.

Допоможіть собі додаткові добавки для контролю ваги:

Gummi Gutta indú або garcinia cambogia, зелена кава без кофеїну, малиновий кетон - одні з найефективніших продуктів для спалювання жиру. Вони мають перевагу в контролі тривоги з приводу пізнього прийому їжі та "нападу на холодильник", який робить нас такими відчайдушними.

Ви можете придбати, перейшовши за такими посиланнями:

Оновлено в грудні 2020 року Беатріс Пуенте

Про Беатріс Пуенте

- Аспірант з людського харчування в Університеті Хуана Карлоса 1º та в Коледжі дієтологів Мадрида Експерт з питань харчування, що застосовується до здоров'я в Університеті Альмерії (UAL).
- Диплом з ортомолекулярної медицини та диплом з спортивного харчування від UAL.
- Письменник спеціалізується на статтях про здоров’я з 2009 року в різних ЗМІ