11.12.2018 | 1412x Примирення Спорт
Якою б не була ваша мета з точки зору схуднення, чи потрібно вам скинути зайву вагу або намалювати та зміцнити своє тіло, крім відповідного плану дієти, прямо бажано не уникати фізичних вправ. І оскільки фізичні вправи є частиною здорового способу життя, вам залишається лише вибрати.
Вправа для схуднення
Прагнення до стрункої фігури та здорового вигляду та відчуття здорового способу життя все ще є номером 1. Стрункіша фігура поєднується з відповідним вибором їжі та, звичайно, рухом. Важливо також не підкорятися останнім модним тенденціям у галузі фізичних вправ, а вибрати тип руху, який відповідає конституції вашого тіла, віку та можливостям. Оскільки для кожної людини є відповідний вид спорту, вам просто потрібно його відкрити. Для когось танець може підійти як форма руху, для когось силові тренування, а для третіх пілатес. Найголовніше для справжнього успіху - насолоджуватися рухом.
Широкий спектр подразників
Тенденція цього часу - постійне розширення професійних тренерів з фітнесу, які не лише ознайомлять вас із цим видом спорту, але й можуть неймовірним чином спонукати до подальшого розвитку. Додайте до цього трохи самоосвіти в галузі здорового харчування та фізичних вправ, і здобуття чи підтримка здоров'я може бути неприступною метою. Здоровий спосіб життя - це приклад і для ваших дітей, і оскільки ми всі хочемо лише найкращого для свого потомства, кращого вибору немає. Статті на www.svet-zdravia.sk також можуть стати натхненням
Ставте на інтервальні тренування
Протягом останніх років великою тенденцією є високоінтенсивне інтервальне тренування (HIT). Тут нічим дивуватися, особливо в той швидкий час, в якому ми живемо і буквально нічого не ловимо. Тренування HIT особливо підходить тим, хто може витратити стільки енергії у швидкому темпі, тобто при максимальному пульсі за короткий час, як при довгих хвилинах активних рухів у низькому темпі. Перевагою тренувань HIT є спалення набагато більше калорій протягом напружених 20-30 хвилин, ніж під час звичайних тренувань.
Силові тренування
Силові тренування - одна з головних тенденцій здорового способу життя, хоча через забобони набору великої м’язової маси жінки не надто схиляються до цього. Фахівці стверджують, що жінкам не доводиться турбуватися про силові тренування, завдяки їм вони наберуть якісну м’язову масу, міцні кістки та швидкий обмін речовин, а з додаванням більш калорійного спалювання - і під час відпочинку. Згідно з дослідженням, проведеним протягом 10 тижнів, метаболізм у спокої збільшується приблизно на 7% після регулярних силових тренувань.
Групове навчання
Групові тренування - це чудова річ. Окрім спалених калорій, це приносить задоволення, нові дружні стосунки та мотивацію. Змагання в груповому тренуванні учасників підсвідомо підтягне вас до кращих результатів, тому ви будете "тусуватися" так, що навіть не зможете в це повірити. Вирішите ви на спінінг, кругові тренування чи щось інше, вирішувати вам, але ви можете досягти швидких і видимих результатів, чергуючи силові тренування з аеробними навантаженнями.
Йога 
Йога майже така ж стара, як і саме людство, але її популярність зростає з року в рік. Переваги цієї вправи дійсно вражають не лише для тіла, але й для розуму. Оскільки практика йоги зменшує напругу, стрес, занепокоєння, покращує якість сну, збільшує приплив крові до тканин і органів, регулює травлення. Йога має багато переваг, варто згадати, що йога загалом підтримує діяльність мозку і допомагає полегшити хронічний біль. Чи знали ви, що завдяки йозі організм виробляє стільки серотоніну, добре відомого гормону щастя, що ця вправа заслуговує на призначення в якості терапії для пацієнтів?