Основний посібник для схуднення та втрати живота
У здорових людей, щоб втратити жир і втратити живіт, необхідно генерувати КАЛОРИЧНИЙ ДЕФІЦИТ що означає або; інакше кажучи, ПЕРЕЙТИ БІЛЬШЕ ТА ЇСТІ МЕНШЕ (в ідеалі обидва).
І ЩО ТАКІ КАЛОРІЇ?
Це енергетична цінність, з якою зазвичай вимірюється їжа, яка походить із вуглеводів, білків та жирів (макроелементів), тому майже ВСЕ, ЩО МИ ПОГЛАТИМ, забезпечує калорії, включаючи напої, такі як безалкогольні напої, кулінарні олії, заправки, кавові вершки тощо ...
АЛЕ ЩО мені потрібні калорії?
Ну в основному жити і підтримувати свою БАЗОВИЙ МЕТАБОЛІЗМ.
БАЗОВИЙ МЕТАБОЛІЗМ? 🧐🤯😳
Це кількість енергії, яку організм споживає протягом дня для виконання своїх функцій життєво важливі основи, такі як сон, дихання або травлення, за допомогою цього ви вже спалюєте калорії. Ця величина залежить від таких факторів, як стать, вік, зріст, вага та РІВЕНЬ ДІЯЛЬНОСТІ.
Історія пам’ятки.
Пам’ятка потрібна 1400 калорій просто для підтримки своїх життєво важливих функцій. Мемо через кілька років знайшов смак до бігу, тому додатково горить 250 калорій щодня, тобто загалом це потрібно 1650 калорій в актуальному стані.
Однак Мемо, не дивлячись на фізичні вправи, продовжує їсти те саме, бо він бог і ніколи не встигає приготувати їжу. Він воліє витрачати більше і щодня ходити до піци за тим, що споживає 2250 калорій в актуальному стані.
Той надлишок калорій, який Мемо не використовує, перетворюється на жир.