Подіатри рекомендують завжди приміряти обидва черевики, погуляти в них перед покупкою та вибрати натуральні матеріали та гнучку підошву

Вони настільки далекі від голови, що про них зазвичай не надто думаєш. Так, мова йде про ноги, про які ми пам’ятаємо лише тоді, коли вони болять і чия шкіра, як правило, найбільш зневоднена в організмі. Однак ця забудькутість може впливати і на інші частини, такі як спина, щиколотки, коліна або стегна. Тому якісний вибір взуття, яким ми їх покриваємо, життєво важливий, щоб уникнути прямих травм, настільки ж болючих, як розтягнення зв’язок, попрілості, кігті на пальцях ноги, метатарзалгія, пухирі, мозолі або врослі нігті; і непрямі, такі як відхилення поперекових хребців, погіршення стану суглобів, гіпертрофія литок або укорочення ахіллового сухожилля.

вибору

Член Правління Генеральної ради подіатрів Іспанії та президент Колегії подіатріїв Каталонії Манель Перес Квірос збирає ряд рекомендацій щодо отримання правильного взуття та збереження здоров'я 26 кісток, 33 суглобів та 107 зв’язок, які підтримують нашу вагу, гарантують нам стабільність і дозволяють переходити з одного місця на інше. Для нього головною передумовою є «Пристосуйте взуття до ніг, а не навпаки», і враховувати інші фактори, такі як частота їх використання, вік користувача, структура рослини або спосіб ходьби.

Наприклад, з дітьми "ви повинні спостерігати за їх зростанням і купувати взуття, що дозволяє повноцінний рух суглобів і м’язів, щоб усі структури їх ніг, ніг і спини могли розвиватися", - пояснює лікар-ортопед. З іншого боку, підлітки, «перебуваючи у стадії великих гормональних змін, вони повинні контролювати потовиділення взуття, щоб уникнути проблем, пов’язаних з інтенсивним потовиділенням, таких як грибок або неприємний запах». Для дорослих головна вимога полягає в тому, щоб бути Зазор між ногою та взуттям 10-20 мм, щоб забезпечити певну свободу руху; тоді як люди похилого віку "повинні заповнювати дефіцит жирової тканини в стопі та деформації кісток, що виникають внаслідок старіння, амортизуючими підошвами та гнучкими тканинами". Також слід пам’ятати, що розмір може змінюватися з віком.

У всіх випадках експерт припускає поновлюйте взуття кожен сезон, щоб не зіпсувати його і визнає, що носити невідповідне взуття не є проблемою, "якщо не зловживати і не робити це своєчасно, як на весілля".

Інші поради: завжди приміряйте обидва черевики, оскільки у більшості людей одна нога більша за іншу; пройдіться в них, переконайтеся, що між пальцями ніг і коробкою для пальців є достатньо місця, виберіть природні матеріали (шкіра, бавовна, полотно) і переконайтеся, що підошви забезпечують міцне зчеплення і не ковзають.

Від меншого до більшого каблука

Босоніж (0 см)

Доведено, що ходити босоніж дуже корисно, оскільки стопа має максимальний комфорт, але ви повинні бути обережними з поверхнями, по яких ви ходите, та перешкодами. Люди, які перебувають у групі ризику, наприклад, хворі на діабетичну стопу, краще захищаються.

Плоска взуття (0,5-1 см)

Бажано не зловживати ними, оскільки підошва настільки мінімальна, що не пом’якшує та не перешкоджає контакту з твердим ґрунтом. Якщо вони використовуються, найкраще, щоб вони були прив’язані до п’яти, щоб уникнути ризику падінь і пазурів пальців. Що стосується тригерів, рекомендується використовувати їх лише для коротких поїздок, таких як відвідування басейну та з нього, а також ніколи не для тривалих прогулянок.

Купуючи їх, необхідно контролювати здатність їх матеріалів до потовиділення, щоб уникнути гіпергідрозу (надмірного потовиділення) та інших проблем, таких як мікози (грибки). Сьогодні є взуття для кожного виду спорту. Наприклад, «бігаючі» мають більшу амортизацію і легші; Ідеальними для підняття тягарів є ті, які тримають стопу близько до землі і надають пріоритет стійкості; для CrossFit є деякі з певною технологією; а для обертання дуже жорсткої підошви рекомендується передавати силу, що виробляється ногами та сідничними м’язами, безпосередньо на педаль. Кросівки не призначені для фізичних вправ.

Встановлено, що каблук у два сантиметри можна порівняти з плоским взуттям. Ця висота доцільна для людей з плоскостопістю, оскільки вона працює на підошовні м’язи і створює трохи містка. Крім того, передня частина стопи підтримує все більшу вагу, кістка вдаряється об землю в непідготовленому для неї місці, і можуть розвинутися такі патології, як неврома Мортона, буніони або метатарзалгія. Тобто, якщо босоніж палець ноги підтримує 43% ваги, а п’ята 57%, при 12-сантиметровій п’яті нога може утримувати до 80% ваги тіла. По відношенню до пальця ноги, чим вужче, тим більше ймовірностей деформацій.

Платформа (12-18 см)

Вони уникають контакту з землею, але жорсткість підошви не дозволяє стопі робити правильні рухи під час ходьби. Це може призвести до зміни постави та руху тіла, розвитку проблем з попереком, а також до порушення балансу, що спричиняє падіння або розтягнення зв’язок.

Вони допомагають захистити від холоду та забезпечують більшу підтримку щиколотки. Ризики патологій зростають, чим вище п’ята. Діти повинні чергувати їх з іншими видами взуття, щоб їх скелетна та м'язова системи не звикли до цієї додаткової стабільності і вони правильно розвивалися.