Сьогодні ви знайдете корисний додаток для всього: вимірювання циклу, підрахунок, підрахунок калорій, і, звичайно, є багато тренувань, спробуйте кілька!

Існує ряд додатків, які підтвердять, якщо у вас просто немає тренера поруч, ви не знайшли для вас жодної тренування на Youtube або не маєте можливості відвідувати тренажерний зал. Існує ряд програм, які допоможуть вам увійти в звичку, якщо ви все ще дуже зайняті, але все ж хочете взяти трохи часу з турніру.

Хтось простіше, хтось складніше з точки зору рівня складності, а хтось вірить у звичайний 30-денний виклик. Одне можна сказати точно: коли ви починаєте, ви не можете зупинитися і пропустите, якщо у вас не було ранкового освіження або вечора, призначеного для фізичних вправ.!

Спалюйте жирові тренування

Після того, як ви ввели необхідні дані (зріст ваги, досягнення цільового фунта), ви можете встановити, скільки триватиме вправа, та демонстраційне завдання. Ви можете вибрати з декількох програм: основна програма, 7 хвилин тренування, 16 та 21 день тренування спалювання жиру.
Ви можете детально розглянути їх, перш ніж приступати до важкої роботи, і, звичайно, ви можете скласти окрему програму для себе. Це досить ефективно, якщо ви дуже довго пропускали тренування і давно не рухалися, навіть план тренувань, який називається базовим, змусить вас потіти.

Жіночі важкі тренування

Виглядає по-дівчачому, простий в обробці. Ви також можете налаштувати сповіщення та переглянути вправи. Щоденний турнір дається програмою випадково. Варто спробувати тим, хто мало рухається, бо в будь-якому першому місяці він може бути спітнілим. Більшість вправ зосереджені на зміцненні, але робити вправи можна за короткий час, 15-20 хвилин, щодня. Якщо ви також хочете сказати, бігайте, потягнувшись за бікіні прийде швидше, ніж ви думаєте!

Втратити вагу

Додаток Lise Weight також вірить у 30-денний обряд. Він оголошував кожні 4 дні денним відпочинком. Отже, коли ви починаєте використовувати його, ви бачите, де ви знаходитесь. Він показує вправи, які ви можете зробити за 10 хвилин у перший день! Це збільшує час виконання вправ на кілька секунд з кожним днем. Цей додаток - хоча він також зосереджений на найважливіших вправах - рекомендується для початківців, тому що тим, хто вже більш навчений, буде легко.

tuti

30-денний фітнес-виклик

Тут ви можете з самого початку вибрати, що ви хочете до нього прикріпити: повне тіло, сідниці, руки, ноги або живіт. Під час використання програми у нас є віртуальний тренажер, який допоможе вам правильно виконувати вправи, тому ви гарантовано не зіпсуєте їх і зміцните своє тіло з великою ефективністю.

Жіночий спартанець

Жінка-спартанець також починає з презентації вправ та програм. Це також включає більш складні вправи, і під час демонстрацій ви також дізнаєтесь, на які м’язи впливає завдання. Ви також можете вибрати фільтр для вибору рівнів та м’язів. Безкоштовна версія включає чотири 25-26-хвилинні програми, одна з яких рухає тілом. Якщо ви працюєте в офісі та цілими днями гадаєте перед машиною, ми настійно рекомендуємо цю програму.

30-денний дощовий виклик

Напевно, ви вже багато чули про дошку, вона дуже добре зміцнює, використовує більшу частину м’язів, і для цього вам не потрібно величезних зусиль, ви можете робити це де завгодно. Якщо ви все ще новачок і ледве витримуєте 15 секунд, цей додаток - чудовий вибір. Він попереджає вас щодня (якщо ви хочете) планкувати по кілька секунд на день (починаючи з 20). Таким чином ви звикаєте до завдання і поступово збільшуєте тривалість, тим самим вдосконалюючись: до кінця 30-го дня ви зможете тримати дошку кілька хвилин.