Картопляна дієта налічує 7 днів, але вона також ефективна, якщо ми розбираємо її лише кілька днів. Пийте багато рідини (3 літри) під час курсу і використовуйте мінімум (морської) солі, якщо це можливо. Вранці ми можемо з’їсти трохи фруктів: свіжовичавлений грейпфрутовий сік особливо корисний. Окрім картоплі, ви можете щодня їсти свіжі овочі та салати - заправляйте їх невеликою кількістю лимонного соку та оливкової олії (можливо, кефіру), а також безсольних спецій. У наші дні ми уникаємо алкоголю, а після закінчення лікування, якщо ми повернемося до «нормальної» їжі, ми зможемо відсвяткувати свій успіх келихом вишуканого вина.
А чому картопля? Тому що він здоровий і поживний завдяки вмісту клітковини. Він містить багато важливих мінералів, вітамінів та необхідних ферментів.
трохи підсмаженого житнього або глікс-хліба
нежирний сир з невеликою кількістю кефіру (червоний перець, часник)
зміїний огірок
1 довільна (жменька) фруктів
День 1: Очищена картопля з невеликою кількістю масла і зеленим салатом
День 2: Картопляне пюре з томатним пюре або салат з невеликою кількістю вершкового масла
День 3: Картопля з петрушкою і овочами на пару, трохи вершкового масла
День 4: Картопляний салат з невеликою кількістю масла
День 5: Картопляний суп, овочі на пару, трохи вершкового масла
День 6: картопляне лето (перець, помідори, цибуля, картопля)
День 7: запечена картопля в шкаралупі (на деко, змащеному невеликою кількістю вершкового масла) із зеленим салатом
День 1: маленька чашка картопляного супу, трохи вершкового масла
2 день: очищена картопля, овочі на пару, трохи вершкового масла
День 3: картопляне пюре, зелений салат, трохи вершкового масла
День 4: Очищена картопля, томатний салат, трохи вершкового масла
День 5: варена картопля, редька, трохи вершкового масла
День 6: картопляне пюре, змішаний салат, трохи вершкового масла
День 7: картопляний суп, зелена цибуля, 2 скибочки житнього хліба з невеликою кількістю масла
Окрім схуднення, нашому тілу потрібно щодня рухатися по ньому. Виконуйте 30 хвилин кардіо вправ на день; давайте щовечора їздимо на велосипеді, тренуємось або гуляємо годину! Ми будемо краще спати від цього, і це також добре для швидкості схуднення, якщо ми допоможемо трохи спалити жир.