трансформація

ЩОСЬ ПРО ТІНКУ:

Тінці 32 роки. Все своє життя вона звикла до відносно "нормальної" ваги свого тіла (яка була при її зрості макс. 65 кг).

Ще більший шок чекав її під час вагітності, коли незадовго до пологів вона досягла 100-ї межі.

Звичайно, вона була щаслива, що стала мамою.

Але коли ти щоранку дивишся в дзеркало, і на додаток до більшого живота ти бачиш зайві 40 кг - і все ж ти знаєш, що навіть після пологів це дивом не загубиться само по собі ... важко бути щасливі і щасливі.

ЯК УСПІШНА ВТРАТА:

Тінка почала з натхнення іншими перетвореннями жінок.

Вона усунула класичну нездорову їжу, почала писати їжу на таблицях калорій, а згодом додала силові тренування та біг до двогодинної коляски.

Її великою перевагою була особливо підтримка чоловіка, який заохочував її, не пробував солодощів і допомагав виконувати обов'язки, щоб у неї було достатньо часу для себе.

ЯКИХ РЕЗУЛЬТАТІВ ВСЕ ДОСЯГНЕНО:

Тінка скинула неймовірних 40 кг!

Але це не все.

Втрата ваги вирішила її ключову проблему, і багато хто вирішив її самостійно.

Вона полюбила фізичні вправи та поживну дієту. Вона відчуває себе привабливою. Чоловік надзвичайно задоволений. Околиці все ще вражені тим, як чудово це виглядає зараз. А маленький син росте у здоровому господарстві.

Чого ще мама може хотіти?

ПЕРША РАДОСТЬ ВАГІТНОСТІ, ПОТІМ КІНЬ ПРИ ПОГЛЯДІ В ДЗЕРКАЛО

Ми всі знаємо, що стати мамою також тягне за собою ... назвемо це «тимчасовим дискомфортом».

Оскільки я хлопець, сприймайте мою точку зору в цьому з достатньою кількістю солі. Але завдяки розмовам з іншими жінками, я відчуваю, що більшість жінок бачать свою першу вагітність наступним чином:

  1. Я тимчасово наберу 10-15 кг
  2. Я залишу щось у пологовому відділенні
  3. Я щось втрачу грудним вигодовуванням
  4. А решта поступово приходить в норму

Подібно сприйняла це і Тінка. Але вона все ще не знала, чого очікувати під час вагітності:

"У мене було захворювання, яке виникає лише під час вагітності. Основними ознаками були великі набряки ніг, високий кров'яний тиск і надмірне збільшення ваги.

За час вагітності я набрав понад 40 кг. Я не хотіла зважуватися за 3 тижні до пологів, але мені тоді було 100! Жах.

Після приходу з пологового відділення я важив 96 кг ».

"Я ПРОВИНУВ КОЖНОГО ДУШУ"

Для деяких це можуть бути лише цифри. Але такі цифри можуть зіпсувати нам життя:

“Це була різанина, щоб жити життям ожирілого чоловіка, коли прогулянка по рівнині викликала у мене дихання та болі в стегнах.

Я плакала після кожного зливу, бо в дзеркалі був кошмар. Мені було соромно змінитись перед своїм другом.

"(Це мене турбувало) Особливо те, як я виглядаю товстим, огидним, і я навіть не міг ходити. Нічого гіршого я не пам’ятаю ".

"КОЛИ вони робили інших, я повинен"

Уявіть, що ви біжите в марафоні і зовсім не правите. І коли здається, що ти здаєшся, поруч із тобою буде бігати жінка, яка навіть має зайву вагу і бігає далі. Що б ви думали? Що це зробить з вашим бігом?

Я скажу тобі, що б я думав:

"ОМГ, якщо вона зможе це зробити, і я можу!"

І будьте впевнені, я б продовжував бігати. Чому? Тому що якщо жінка, яка навіть менш підготовлена ​​за мене, може бігати, я б більше повірив, що можу це зробити. Що це у мене є!

І Тінка використовувала той самий принцип:

"Для мене це почалося з перегляду змін жінок в Інтернеті, і я сказав собі, що якщо вони це роблять, я повинен".

Вона ТОЧНО ЗНАЄ, ЧОМУ ЦЕ РОБИТЬ

На початку у неї була дуже чітка, сильна, а також красива мотивація:

"Найбільшою мотивацією було те, що коли я схудну, я одружусь"

"Ми хотіли одружитися, коли я була вагітна, але (врешті-решт ми вирішили), що я віддала перевагу після пологів. Я ще не знав, що наберу ще 30 кг.

Я хотів бути котом на весіллі і мати фотографії та спогади про те, що я була гарною нареченою, а не зі мною ".

Вона підтримувала цю мотивацію, нагадуючи їй щодня:

"Досить було щовечора переглядати свої фотографії до вагітності, і це додало мені сил. Мотивація продовжувати. І як кг знижувався, це ще більше змусило мене, що я міг це зробити, і я не залишався б товстим ».

НАВІТЬ ІДЕАЛЬНІ УМОВИ НЕ ЗНИЖАЛИ ЦЕ

Тінка народила шляхом кесаревого розтину, і тому вона не могла одразу почати займатися. Але вона також не використовувала цю перешкоду як виправдання. Натомість перші місяці зосереджувались переважно на дієті. Її основним видом руху були прогулянки по 2 години на день.

Змінюючи дієту, вона використовувала аплікаційну таблицю і виключала переважно прісну воду, хліб та солодощі.

Ніяких чудо-препаратів. Вона просто дотримувалася кількох основних правил, які ми чули вже 100 разів.

Їй дуже допомогла рішучість:

"Я дуже контролював, я цінив усе і не їв на вулиці нічого, що не міг точно ввести в таблиці. Знайомий сказав мені, що хворіє, але це потрібно для схуднення ".

Ця рішучість дала їй свої результати, і після перших результатів вона почалася ще більше:

"За перший місяць було 8 кг. І це була така мотивація, що я спокійно відмовився, коли мені запропонували щось нездорове.

Моя впевненість у собі почала зростати. З січня 2017 року я почав тренуватися 6 разів на тиждень + ті прогулянки в колясці, під час яких я віддав більше км за менший час. (Це) було просто чудовим почуттям, коли знав, що лише кілька кг відокремлюють мене від моєї внутрішньоутробної ваги ".

ЇЇ ТАЄМНИЙ №1: ЗМЯНУЙТЕ їжу RAZ за два тижні

Однією з популярних стратегій схуднення є т. Зв "Cheat day" - день, коли вам дозволяють їсти те, що ви хочете.

Особисто мені це не подобається, тому що "обманний день" базується на тому, що нам не подобається щоденне харчування, і ми заслуговуємо винагороду за те, що його "витримали".

Здогадайтеся, до чого він прямує?

На той факт, що якщо у нас складніший період, ми відчуємо, як кашляємо те, що нам не подобається робити (догляд за тілом), і винагороджуємо себе (розширюємо Oreo).

Чи не краще було б знайти спосіб насолоджуватися цим щодня? Тож нам навіть не потрібен обманний день?

Це було. Але це займає трохи більше часу.

І тому час від часу наявність нашої старої улюбленої їжі може бути не такою поганою ідеєю, якщо це допоможе нам легше звикнути до неї.

Подібну стратегію використовувала Тінка:

«Що стосується спокуси, то раз на 2 тижні я приймав т. Зв Обдурити страву. У мене був мир, бо я потурав нездоровим, але в розумних кількостях ".

Зауважте, що замість цілого дня обману вона обрала лише обманну їжу (отже, лише один обман за 2 тижні). Існує величезна різниця, тому що під час одного прийому їжі ми можемо з’їсти лише обмежену кількість певної піци - протягом дня ми можемо з’їсти в 10 разів більше!

У її випадку це виглядало так:

“Класична вівсяна каша з фруктами. Обід або піца, або ми поїхали на китайський гриль, а потім у мене був, наприклад, десерт (Примітка: Обід був обманним блюдом). І вечеря знову за вами. Найчастіше я був дурним, а наступного дня продовжував здоров’я ".

І як це виглядає зараз?:

"Іноді я все-таки обманюю, але не переїдаю. У мене буде жменька чіпсів, половина печива, шматочок піци ».

"Тепер, коли у мене солодкий зуб, я купую 74% шоколаду. Я тут також влаштовую сімейні свята ".

ЇЇ СЕКРЕТ №2: ПІДТРИМКА

Що б ми не намагалися, завжди краще, якщо хтось нам допомагає в цьому.

Так само Тінка мала чим схуднути, про що багато жінок лише мріють - підтримка чоловіка.

"Мій чоловік стискав мені пальці, перестав купувати солодощі, підтримував мене. Він також хотів, щоб я повернувся таким, яким був раніше ».

"Він дуже підтримав. Коли у нього з’явився ласун, він відвів маленького до коляски, а коли купив, з’їв на вулиці. Він не приніс додому солодощів ".

Він навіть звик нагадувати їй, чому вона це робила - кожен раз, коли вона отримувала ласун. Наявність з вами підтримки збільшує наші шанси на успіх у 10 разів.

- Я рада, що він стояв поруч зі мною.

"Звичайно, добре мати жінку поруч із людиною, яка підтримує її, хвалить або вказує попереджувальним пальцем".

РЕЗУЛЬТАТ = - 40 КГ!

Тінка досягла результатів, від яких падають наші сани:

"За перший місяць було 8 кг.

Через 3 місяці -15 кг.

А через рік після пологів у мене була різниця у вазі -40 кг ».

Давай, це фантастика!

Але я також хочу, щоб ви усвідомили, що це не "нормальні середні результати" при схудненні. Вони значно вище середнього.

Тільки щоб ви не відчували, що втрачаючи 1-2 кг на місяць, ви робите все неправильно. Надихайтеся цим, але не порівнюйте себе. Кожне тіло різне.

Цифри великі, але, як я продовжую говорити, що ще важливіше, як ми до них ставимось. Як почувається Тінка?:

"Незрівнянно. Я знаю, що ніколи більше не буду ожиріти. Зараз я люблю рух і фізичні вправи. Я також любив бігати ».

"Я не буду розповідати вам міри в см, але я в S від розміру XL."

І які ще переваги?

"Мій чоловік, мабуть, найбільш задоволений. Я знову для нього привабливий. Він стискає пальці, даючи мені час на те, щоб я потренувався або побіг.

Люди навколо мене були вражені тим, як швидко, і я багато кинув. Ніхто в це не вірив. Тільки я та чоловік щовечора говорили, що я дам це, що він мені вірить.

Завдяки йому я зміг це зробити.

Зараз навіть маленький тато здоровий. Фрукти, вівсянка, овочі, приготування хв. багато нафти з нами щодня. Я просто живу здоровіше, ніж раніше, і це повністю змінило моє життя.

У мене гарніші волосся, і я навіть не кажу про шкіру. У мене більше немає вугрів.

Я не палю, не п'ю і займаюся спортом. Я (пишаюся собою) щодня, коли бачу ці фотографії після пологів ".

Її трансформація була навіть настільки великою, що її фотографії (які вона сама розмістила на форумі) хтось "використав" для пропаганди "червоного чаю для схуднення", про який вона навіть не чула, ха-ха.

Принаймні тепер ви знаєте, як це насправді з більшістю таких продуктів. Добавки можуть допомогти, але основою завжди буде те, що ми їмо, як рухаємось і як дбаємо про своє тіло протягом дня.

ПОСИЛАННЯ ДЛЯ ІНШИХ НЕМЕБЯ:

Я також запитав Тінку, що б вона хотіла передати іншим:

"Для жінок, які зараз читають про ваш успіх і які хотіли б схуднути, але їм не вдається чи не почали, бо вони сумніваються, чи це вдасться - що б ви їм сказали?"

"Просто потрібно поставити мету і йти до неї. Кожен з нас є двигуном нашого щастя. Де є воля, є спосіб. Викиньте свої виправдання і знайдіть собі 30 хвилин для вправ. Почніть їсти більше овочів, білків, а коли буде солодким, печіть вдома. Тривати щонайменше місяць. Прийдуть перші результати, і це буде мотивацією ».

ЦЕ МОЖЕ БУТИ СЕБЕ ЗА НЯКОЛЬКІ МІСЯЦІ

Як бачите, Тінке вдалося досягти чудового результату. Ну, не було б чудово, якби через кілька місяців ви також були тим, хто з посмішкою подивиться в дзеркало і насолодиться своїм новим персонажем.?

Можливо, ти навіть зараз цього не уявляєш. Але Тінка теж не могла цього собі уявити спочатку.

Зараз вона задоволена собою, бо ПОЧАЛА.

Увійдіть до мого VIP-списку та отримайте моє безкоштовне керівництво:

ЯК ВТРАТИТИ СВОЇ ПЕРШІ 10 КГ
- Якщо ви опануєте теорією, але не маєте сильної волі "