Хай живуть білки (як жити здорово і худнути з відчуттям ситості)!

Особливо літній сезон змушує багатьох з нас дотримуватися радикальних дієт, адже кожен хоче виглядати якнайкраще в купальнику. Бажання виглядати і відчувати себе найкраще - це природно, але пам’ятайте, що втрата ваги починається у вас в голові. Змініть погляд на їжу, змініть спосіб життя.

сезон


Сьогодні гарантована порада щодо швидкого та ефективного схуднення надходить до вас скрізь. Не всі роботи, не всі підходять вам. Ви можете почувати їх голодними, незадоволеними, і через короткий час ви це запакуєте. У нас є кілька простих порад, які допоможуть вам легше скинути зайві кілограми, і вам не доведеться турбуватися про часто безглуздому голодуванні. Наші поради допоможуть вам зменшити апетит і розпочати метаболізм, що призведе до втрати ваги із посмішкою на обличчі, не відчуваючи почуття голоду.!


1 - Зменште споживання цукру та крохмалю (вуглеводів) у вашому раціоні


Саме цукру та крохмалі більшість продуктів харчування стимулюють вироблення інсуліну, який відповідає за зберігання жирів в організмі. Падіння інсуліну змушує організм спалювати жир, а не вуглеводи. Крім того, запускається діяльність нирок, які починають більшою мірою вимивати воду з організму. Накопичення води в організмі призводить до збільшення ваги і відчуття труднощів.
Зниження вуглеводів і, як наслідок, зниження рівня інсуліну призведе до зниження апетиту, і ви схуднете, не відчуваючи почуття голоду.!

2 - Їжте більше білка, корисних жирів та овочів!


Дієта, заснована на м’ясі та овочах, накачує ваше тіло клітковиною, вітамінами та мінералами. Однак перевагою цієї високобілкової дієти є той факт, що ви можете їсти чудову їжу до насичення, і фунти все одно знизяться.!


Білки повинні складати основу вашого раціону. Ви можете знайти їх у нежирному м’ясі (курка, індичка .), у рибі та морепродуктах (лосось, форель, креветки .), а також яйця також чудові. Найкраще з вітчизняного розведення! Якщо ви почнете їсти більше білка, ви знизите свій глікемічний індекс і, отже, ваш солодкий смак.


Прекрасні джерела жиру включають оливкову олію, кокосове горіх, олію авокадо, але також масло.
Серед овочів брокколі, капуста, шпинат, цвітна капуста, капуста, різні види салатів, огірки та селера - чудовий вибір.
Дієтична концепція цієї білкової дієти заснована на прийомі високоякісних білків, які перешкоджають спалюванню м’язової маси та підтримують додаткове спалювання жирів. Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, перед початком дієти поговоріть зі своїм лікарем.

3 - Практика!


У кожного є щось різне. Однак показано, що силові тренування запобігають зупинці або уповільненню метаболізму. Ми рекомендуємо робити вправи 3-4 рази на тиждень, якщо дозволяє час. Спочатку розігрійтеся, нарешті побалуйте себе розтяжкою. Не всі люблять займатися з гантелями та гирями, тому, якщо ви віддаєте перевагу кардіо, бігайте, плавайте або просто гуляйте.

Якщо ви будете слідувати нашим порадам у найближчі дні, то за короткий час ви почуватиметесь краще, підготуватися і виглядати так. Однак, якщо ви не можете відмовитись від вуглеводів, або вас чекають сімейні святкування, наповнені смаколиками, не шкодуйте, порадуйте себе в один прекрасний день і кусайте із задоволенням. Це вам не зашкодить. якщо ви хочете досягти своєї мети, наступного дня ви не згрішите! Удачі:)