Місяць червня. Пора подумати, як видалити зайві кілограми, спробувати підготуватися до літа, щоб виглядати добре, але? Чи ми врахували наш розум, коли вирішили, що настав час покращувати свій зовнішній вигляд? "Втрата ваги полягає не в тому, щоб контролювати себе, не жертвувати собою, і не мати сили волі. Йдеться про відданість і повагу до себе, мотивацію та любов до себе", стверджує Патрісія Гусман, тренер Asesco та експерт у коучингу для схуднення та творець Якірний метод. "Зрозуміло, що всі ми знаємо, чи їмо погано, чи доводиться більше займатися фізичними вправами. Що потрібно змінити, це фокус і дізнатися, як зробити крок, щоб зробити те, що ми вже знаємо. Дієта зосереджується на проблемі, а не щодо рішення ", - додає він.

втрата ваги

За словами Патрісії Гусман, "це так, ніби людина звернулася до терапевта, тому що у неї депресія, і рекомендується, щоб вона перестала плакати або менше плакати. Це було б немислимо. То чому ж робити щось подібне із зайвою вагою?" Для неї тренер з питань харчування є ключовим фактором здорового здоров’я, оскільки він складається не зі стратегії чи плану схуднення, а зі зміною психіки, завдяки якій ми можемо піклуватися про себе природним шляхом.

Згідно з дослідженнями, 81% іспанців не дотримуються дієти. Ключовим для зменшення цієї цифри є усунення почуття провини та розчарувань, тому що "як правило, якщо ти починаєш щось, чого тривалий час робити не можна, йому судиться невдало. Ти не можеш витратити все своє життя на дієту, рахуючи калорії або карати себе за відсутність сили волі. Важливо мати мету змінитись і виявити, як цього досягти, не маючи необхідності завжди боротися за це ".

Коучинг для схуднення? З чого воно складається?

"Це короткий, практичний і конкретний процес, який вирішує взаємозв'язок з їжею та зовнішнім виглядом. Але спочатку ми повинні врахувати, як ми почуваємось, як ми діємо і чого хочемо досягти".

Коучинг допомагає досягти цілей, коли ми відчуваємо, що дієти не працюють, коли ми знаємо теорію здорової та шкідливої ​​для нашого здоров'я їжі і знаємо, що помилково бути одержимим тим, що ми їмо, але ми не знаємо, як це робити дбати про те, що ми відчуваємо. Крім того, це допомагає думати про себе. Ви навчитеся худнути, змінюючи свої звички, щоб не мати відскоку чи контрпродуктивного впливу на тіло та розум. "Для цього важливо бути самим собою, хто пропонує це і хто насолоджується цим, не думаючи про те, щоб інші це робили", - говорить Патрісія Гусман.

Помилки, які заважають коучингу схуднути, є ефективним - це ті бар’єри, які накладає наш розум, наприклад, думка, що рішенням є перелік дозволених і заборонених продуктів, думка, що вам доведеться голодувати під час процесу або що є магія формула і диво-дієта, а також поспіх схуднути. "Але перш за все, коли це роблять інші, а не за вибором, і ми не готові взяти на себе зобов'язання. Втрата ваги - це не тільки робота тіла, але думок і поведінки. Наше тіло завжди йде туди, де наш розум. Завдяки коучинг, ви змінюєте свій менталітет по відношенню до нашого тіла та їжі, оскільки виявляється причина, яка змушує нас робити вибір для схуднення, і причина, яка змусила нас набирати вагу. Крім того, набувається впевненість, це допомагає вирішити, які звичаї у нас є, і які дуже важко змінити в собі, змінюється спосіб харчування, ми вчимося піклуватися про себе, а цілі досягаються практичним та розважальним способом. Все це з легким, постійним результати і без дієт ", робить висновок Гусман.