Ваша дівчина схудла на 10 кілограмів, ви теж схудли на пару, але це останні кілька кілограмів! Ви вже спробували все, але язик балансу не рухається далі.
Перш за все, важливо знати, з чого надходять 3-5 кг. Чи відсоток нашого жиру в організмі перевищує норму (18-28% для жінок), або ми маємо ІМТ лише в надмірній вазі?
Прочитайте нашу відповідну статтю!
Якщо відсоток жиру в організмі також вищий, нам потрібно зробити наступне:
- Нам потрібно включити правильну програму вправ у наше повсякденне життя. Якщо ми хочемо спалити жир, ми повинні вибрати тренування з низькою інтенсивністю, оскільки спалювання жиру є біохімічним процесом згоряння, необхідно додати присутність кисню. Коли ми задихаємось повітрям, наше тіло під час фізичних вправ використовує не жири, а глюкозу із запасів глікогену в м’язах.
- Отже, якщо ви хочете позбутися лише декількох кілограмів, ваш тижневий план тренувань повинен включати 1 годину кардіотренувань, низькоінтенсивних тренувань (ходьба, їзда на велосипеді, плавання) двічі на тиждень. Відмінним інструментом для вимірювання інтенсивності є пульсометр, персональний тренер може допомогти вам розрахувати необхідний інтервал, а за допомогою більш професійних годинників ви можете виміряти зону спалювання жиру відповідно до вашої індивідуальної навантажувальної здатності.
- 11 ідей щодо того, з чого почати з великої кількості ПОМИДОРІВ в останній тиждень літа Nosalty
- Від 1 місяця до 10 кілограмів - вірний метод Добре підходить для чоловіків втрата ваги на 1 місяць
- 7 побутових проблем, для яких сіль є розчином Nosalty
- 7 МИЛ - 4 КІЛОСИ
- Скиньте 3 кілограми за 7 днів на дієті SOS! Результат двомісячного схуднення