Клуб дієт і способу життя Babes!
Такі знаменитості, як Кейт Міддлтон, Гізель Бюндхен або Дженніфер Лопес, досягли своєї нинішньої форми за допомогою дієти Дюкана.
THE дієти лише нове для нас з тих пір У Франції у вашій країні приблизно Він був розроблений 30 років тому Доктор П’єр Дюкан невролог.
Як поєднати невролога (лікаря, який лікує захворювання органів нервової системи) з дієтою?
Як легенда Дукант він відвідав старого приятеля з проханням допомогти позбавити його від зайвої ваги. Тоді доктор порадив своєму дорогому другу Їжте лише білок протягом 1 тижня. Через 1 тиждень цимбі 5 фунтів мінус з’явився в кабінеті лікаря. Від цього Дюкан він був у ентузіазмі, що він відмовився від своєї галузі знань та наука про харчування почав займатися і створив Дієта Дюкана.
Суть дієти Дюкана:
THE дієти Він складається з 4 розділів:
- Напад
- Втрата ваги
- Стабілізація
- Підтримка ваги
Етап 1 Атаки
У цей період тільки і виключно білок Ви можете споживати під час їжі.
Це може бути свинина, яловичина, курка, телятина, риба, яйця (3-4 штуки на тиждень з жовтком), нежирний молочний продукт.
Хороша новина в тому обмеження суми не існує, тобто ви їсте стільки і стільки білка, скільки і коли захочете.
THE Дієта Дюкана тривалість вашого першого етапу залежить від того, скільки кілограмів ви хочете скинути.
- Якщо мінус 5 фунтів, то це 2 дні
- Якщо мінус 10 фунтів, ціль - це 3 дні
- Якщо ви поставили собі за мету більше 10 кілограмів, вам потрібно жити на білку лише 5 днів.
2. Другий етап дієти - це схуднення
На цьому етапі ми можемо з’їсти білки поруч з овочі є.
Овочі, які ви можете їсти під час дієти:
Сума тут також не обмежена.
THE дієти другий етап до того якd, поки не дійдете до a бажана вага. Дукан обіцяє за цей період скинути 1-1,5 кілограма на тиждень.
3. Секція стабілізації
Тоді a білки та овочі до того ж ми можемо їсти один раз на день фрукти.
Ви можете їсти майже будь-які фрукти, крім вишні, вишні, банани та виноград, вам доведеться ігнорувати їх навіть на цьому етапі.
Ще можна їсти щодня 1-2 скибочки цільної пшениці хлібт, виготовляється з твердого борошна 2 рази на тиждень тісто. Раз на тиждень, навіть картопля, кускус, рис, бобові та шоколад.
Стабілізуюча фаза тривалість це залежить від втрачених кілограмів.
Помножте свої втрачені кілограми на два, а потім помножте результат на чотири, щоб отримати кількість днів, які вам доведеться пережити цей етап під час дієти.
Ви схудли на 10 кілограмів-
10 кг X 2 = 20
20 х 4 = 80
Тобто ви повинні продовжувати стадію стабілізації протягом 80 днів
Розділ 4 - Підтримка ваги
Ви можете їсти все, що завгодно! Важливим правилом є таке білковий день раз на тижденьповинні зберігатися, тобто напр. по четвергах можна їсти лише білкову їжу.
Етап підтримки ваги вашої дієти триватиме стільки часу, скільки ви хочете зберегти досягнутий результат. 🙂
Важливе правило під час дієти Дюкана
Сьогодні я прочитав цікаву статтю Про дієту Дюкана. Як і будь-яка дієта, вона поділяє ліки. На думку деяких лікарів не тільки неефективно, але явно може мати негативні наслідки і Дукан дієти. Про це розповідає фахівець із серцево-судинних захворювань у французькій лікарні це дієтичне безпліддя, ураження печінки, порушення кровообігу, гіпертонія, тип два діабет також може спричинити. Більше того, бл. За дієтою Дюкана було вивчено 5 000 дієт, з яких більше 80% за короткий час відновила свою до дієтичну форму.