олія Сафлор витягується із насіння сафлору (Carthamus tinctorius), олійного рослини, відомого своїм використанням у кулінарії, а також тим, що є харчовим барвником та смаковим агентом.

Схід олія, використовується в рецепти або взятий як доповнення, він може надати різні переваги для здоров’я, будучи привабливістю для тих, хто шукає схуднути, поліпшити обмін речовин, краще дбати про їжу і навіть волосся, оскільки продукт також можна використовувати з естетичні цілі.

Індекс статті

Що таке сафлорова олія?

сафлорова олія Це олія, видобута з насіння однойменної рослини, що належить до виду Carthamus tinctorius, яка походить із посушливих районів Індії.

Він використовується в приготуванні їжі, але також може вживатися як добавка в капсулах. Іншим використанням є використання олії в косметиці, яке можна знайти у складі кремів для волосся.

Оскільки він має такі властивості, як вітаміни К, Е, омега 6 та омега 9, він сприяє ряду Переваги для здоров’я, оскільки він здатний боротися із вільними радикалами та запобігати організму проти серцево-судинних захворювань, наприклад.

Для багатьох людей добавка є союзником для схуднення, оскільки може допомогти у спалюванні локалізованого жиру.

Для чого призначена сафлорова олія?

сафлорова олія Його можна використовувати в їжу, будучи варіантом для кулінарного використання, або як добавка (у капсулах). Таким чином, це допомагає поліпшити здоров'я за допомогою харчування, а також є підсилювачем для тих, хто шукає естетичні переваги. Завдяки своїм властивостям, це універсальний варіант для тих, хто хоче бути здоровішим.

Його використання може включати:

Кухонна кімната

Сафлорова олія - ​​це продукт з високою температурою копчення, а це означає, що він може бути варіантом приготування гарячих страв. Навіть при нагріванні він здатний зберігати містяться в ньому поживні речовини.

Тому його можна використовувати як альтернативу соєвій олії та насиченим жирам тваринного походження. Завдяки своєму нейтральному смаку, це варіант для різних рецептів.

Добавка (капсула)

Добавки сафлорової олії продаються в капсулах, які зазвичай використовують люди, які хочуть отримати переваги, які може надати компонент, такі як антиоксидантна дія, профілактика проти серцево-судинних захворювань та втрата ваги.

Ці продукти часто продаються в поєднанні з іншими властивостями. Деякі капсули також містять кокосове масло, масло чіа та вітамін D, наприклад.

Естетичний

Окрім того, що оздоровчий варіант на кухні, сафлорову олію можна використовувати і для краси. Є косметика, яка використовує цей тип олії для засобів для волосся, щоб допомогти зміцнити і зволожити волосся.

Властивості сафлорової олії

олія

Сафлорова олія - ​​це масло, яке вважається багатим на поживні властивості, оскільки воно містить ряд поживних речовин, що забезпечують користь для здоров’я. Основні з них включають:

Омега 6 і 9

Сафлорова олія багата корисними жирами для здоров'я і складається з 80% ліноленової кислоти (омега 6) і 12% олеїнової кислоти (омега 9).

Вони допомагають у спалюванні жиру та захищають серце, допомагаючи контролювати рівень холестерину та тригліцеридів.

Вітамін Е

Вітамін Е, присутній в сафлоровій олії, виконує сильну антиоксидантну роль в організмі.

Він також відповідає за допомогу в боротьбі із вільними радикалами, підтримку здоров'я клітин та запобігання різним змінам, таким як хвороби серця, рак, хвороба Альцгеймера, дегенерація м’язів тощо.

Вітамін К

Це основний вітамін, який допомагає згортанню крові, а також формує та підтримує здорові кістки.

Які переваги?

сафлорова олія Він використовується для різних цілей, як у годування, як олія в натуральному екстракті, як у капсули, Що доповнення.

Він приваблює багатьох людей своїми властивостями та перевагами, які він може надати, наприклад протизапальну дію та зміцнення імунної системи.

Дізнайтеся більше про основні з них:

Забезпечує більшу ситість

Для тих, хто хоче схуднути, це одна з найцікавіших переваг сафлорової олії, оскільки вона пов’язана із втратою ваги.

Це відбувається завдяки механізму, що масло активує в організмі, затримуючи спорожнення шлунка та зменшуючи почуття голоду. Таким чином, людина довше почувається задоволеним і зменшує споживання калорій.

Хоча це здається чудовою користю, важливо поговорити з дієтологом, щоб зрозуміти найкращий спосіб розподілу їжі та ідеальний час між ними.

Допомагає контролювати рівень холестерину та тригліцеридів

Сафлорова олія може допомогти контролювати рівень поганого холестерину (ЛПНЩ) і тригліцеридів, оскільки містить такі властивості, як фітостерини та омега 9, які допомагають регулювати кількість цих жирів в організмі.

Отже, знижується ризик серцево-судинних захворювань та інших ускладнень.

Корисний для шкіри та волосся

Користь сафлорової олії також включає результати щодо зовнішнього вигляду. Вживання продукту може допомогти прикрасити шкіру та волосся завдяки вітамінам, ефірним оліям та іншим властивостям, які він має.

Таким чином, це може допомогти запобігти появі вугрів, згладжуванню тонких ліній і зморшок. Тому можна знайти косметику, яка додає її до складу.

Для волосся олія сафлору пропонує такі переваги, як зволоження, зміцнення та здоровий ріст волосся. Для шкіри це корисно, оскільки воно є комедогенним, а це означає, що воно не викликає засмічення пір та вугрів.

Має антиоксидантну дію

Властивості, присутні в сафлоровій олії, такі як омега 6 та 9, мають антиоксидантну дію і тому допомагають боротися з вільними радикалами.

У цьому сенсі вони можуть боротися з передчасним старінням клітин і допомагати у профілактиці різних захворювань.

Тому сафлорова олія є важливим союзником проти старіння та відновлення тканин.

Він протизапальний

Його протизапальна дія також пов’язана з антиоксидантними властивостями, які допомагають організму захищатися від запальних процесів, які можуть виникнути.

Допомагає контролювати рівень цукру в крові

Дослідження показують, що сафлорова олія також може допомогти контролювати рівень цукру в крові. Дослідження, яке надало ці показання, було проведено з групою жінок у постменопаузі з діабетом 2 типу.

Вони отримували щоденну добавку сафлорової олії протягом 36 тижнів, і після цього періоду вони мали більш позитивні результати у контролі рівня цукру та підвищеній чутливості до інсуліну.

Корисно для імунної системи

Сафлорова олія може допомогти зміцнити захисну систему організму, містячи властивості, які допомагають у різних біохімічних процесах.

Це допомагає роботі імунної системи, яка в присутності мікроорганізмів, що вторглися, бореться з ними ефективніше.

Сафлорова олія для схуднення?

Допомога. Одна з визначних пам'яток Росії сафлорова олія це можливість дії на втрата ваги. Це може статися, коли людина носить здоровий спосіб життя і використовує його як доповнення, оскільки він сприяє втрата ваги оскільки він має властивості, що забезпечують насичення і прискорюють обмін речовин.

Це відбувається тому, що сафлорова олія має властивості, що утворюють ліпідний профіль, такі як омега 6 та 9, генеруючи більш високу концентрацію вільних жирних кислот в організмі та збільшуючи витрати енергії.

Таким чином, споживання продукту допомагає спалювання жиру «Коричневий», «хороший» тип жиру, який виробляє тепло для життєво важливих органів.

Коли метаболізм починає спалювати цей тип жиру, тілу потрібно знайти іншого джерело живлення, також спалювання локалізованого жиру.

Омега 9, у свою чергу, допомагає зменшити вироблення кортизолу, гормону, який сприяє накопиченню жирової тканини в черевній області.

Тому сафлорова олія може допомогти в втрата ваги.

Однак важливо завжди пам’ятати, що не існує чудо-інгредієнтів, здатних схуднути без будь-яких зусиль або зміни звичок. Сафлорову олію слід вживати в межах режиму, який включає здорове харчування та фізичні вправи.

Як приймати сафлорову олію?

Сафлорову олію можна взяти з 2-3 рази на день або за порадою лікаря або дієтолога. Рекомендується приймати капсули перед основними прийомами їжі (обід і вечеря) та/або за годину до тренування.

Для найкращих результатів тренувань сафлорову олію можна вживати разом із вуглеводами.

Яка ідеальна кількість сафлорової олії на день?

Ідеальна сума може змінюватися залежно від дієта та потреби кожної людини. Важливо мати на увазі, що, незважаючи на всі переваги продукту, кількість жиру, що набувається в раціоні, не повинно бути великим, враховуючи, що споживання олії не є єдиним джерелом ліпідів.

Тому перед початком прийому важливо поговорити з дієтолог, так що ви можете зробити індивідуальну оцінку та рекомендувати правильну дозу.

У будь-якому випадку можна покластися на загальну рекомендацію, споживаючи максимум 2 чайні ложки олії або дві капсули на день.

Чи є сафлорова олія поганою?

Взагалі кажучи, при правильному використанні та у кількості, керованій дієтолог, сафлорова олія зазвичай не викликає побічних ефектів або пошкодження.

Однак в надлишку це може викликати деякі симптоми, такі як нудота, діарея або біль у животі.

Якщо у вас виникли симптоми або побічні ефекти після використання добавки або чистого масла, вам слід припинити його використання та проконсультуватися з лікарем.

Тим не менше, люди з деякими специфічними станами здоров'я повинні бути обережнішими при вживанні добавок, зокрема:

Вагітна жінка

Хоча для демонстрації ризику потрібні додаткові дослідження, є повідомлення, що споживання сафлорової олії може спричинити скорочення матки та викликати пологи.

Люди з проблемами крові

Пацієнтам із проблемами згортання крові, розладами кровотечі, виразками або яким потрібно перенести операцію, рекомендується уникати використання олії, оскільки воно має антикоагулянтну дію та може розріджувати кров.

Де я його знаходжу?

чиста сафлорова олія Його можна знайти за адресою супермаркети та будинки, що спеціалізуються на натуральних продуктах. З іншого боку, капсулу можна придбати за адресою аптечні мережі.