Ви боїтесь, що зі своєю фігурою ви вже не можете зробити велике диво до свят? "Якщо ви не можете зробити більше, нарощуйте свої м'язи живота", - радить фахівець.

хвилина

Чи видно форму результату озимого сівби? Спробуйте заощадити те, що ви можете врятувати, і не можете вирішити придбати детоксикаційний чай, чудо-таблетки, точніше корсет для схуднення? Взагалі, чи все ще це має сенс? З цим вам порадить ваш тренер та фахівець із здорового способу життя Тіна Златош Турнерова.


На думку Тіни Златош Турнерової, втрата ваги вимагає складного ставлення. Фото джерела: IG @Tinaturnerova

Крихітний Златош Турнерова, на думку відомого тренера та експерта з оптимального харчування та функціональних тренувань, на все слід дивитись реально. “У віці двадцяти років наші тіла здатні функціонувати швидше, мають більше і мають більше енергії. Однак із віком все стає складніше, але немає нічого неможливого. Тому ми не повинні шукати об’їздів та швидких незначних цілей, а навчитися правильно і чесно працювати зі своїм тілом. Щоб жінка була задоволена, може бути достатньо лише підкріпити і сформувати фігуру. Не обов’язково, щоб схуднення було енергійним. Слід бути обережними з групою сахаридів, які небезпечні у поєднанні з жирами та білками, але також і для травлення. Забудьте про цукор, виключіть сахариди зі свого раціону на кілька днів - гарніри, тістечка, тістечка і їжте більше пробіотиків та свіжих овочів », - перелічено найкращі поради в останню хвилину.

Однак він вважає, що щоденні зусилля окупаються найбільше. «Ми знаємо, що поєднання оптимальної дієти та правильних тренувань є найефективнішим, але ми не повинні забувати про весь спосіб життя, який включає якісний сон, душевний та психічний спокій та внутрішнє щастя. Без цієї гармонії наші тіла не працюватимуть разом для наших цілей. Найкраще рішення - зосередитись на комплексному спалюванні жиру та відпрацьовуванні певної частини тіла під час тренувань, замість того, щоб складати все назад. Вправи для живота також сприяють здоров’ю черевної порожнини, кишечника та внутрішніх органів, тому, якщо у нас немає часу на більше, давайте зміцнювати м’язи живота ”, - каже цей ідеально навчений тренер з більш ніж десятирічним досвідом провідних клієнтів .

«Одна сторона полягає в оптимізації підшкірної жирової клітковини, а друга - у формуванні ключових частин жіночої фігури. Тренажерний зал займає лише п’ять хвилин на день, але це потрібно щодня. Ви можете реально очікувати видимих ​​результатів через 21 день, звичайно, при правильному харчуванні ».

Невеликі коливання ваги в порядку

Тіна Златош Турнерова завжди підкреслює, що ми не тільки маємо бути у формі завдяки купальнику, але ми повинні прагнути жити здоровим життям протягом усього року, щоб залишатися у формі кожного дня. Напевно, це не хороша новина для вас, адже всі хочуть добре виглядати в купальнику влітку. Але що, якщо ми прийдемо в голову пізно? “Протягом нашого життя коливання ваги плюс-мінус три кілограми є нормальними явищами і не представляють значного навантаження чи ризику для здоров’я для організму. Однак різниця в 5, 7 або 10 кілограмів - це вже багато. Тому, якщо ми незадоволені собою, ми повинні прийняти рішення незалежно від сезону купальників. Здоровий спосіб життя не завжди означає розміри 36-38. Це також може означати, що ми почуваємось задоволеними, і це є ключовим. "

За його словами, втрата ваги не може бути узагальненою, оскільки кожна людина вимагає унікального та індивідуального ставлення. «Якщо ми працюємо для себе, ми не повинні враховувати соціальні критерії чи порівнювати себе з іншими людьми. Ми всі маємо різні, різні анатомії, статури та організаційні функції, залежно від того, як ми виховуємо себе та яку генетику маємо. Це залежить від того, чи можемо ми дозволити певні продукти та вправи у своєму раціоні, що, наприклад, добре для того, з ким ми себе порівнюємо. Кожній людині потрібно на власній шкірі відчути, що працює, що гармонує зі здоров’ям, і для цього звертайтесь за порадою до найкращого професіонала, щоб багато разів уникати фатальних помилок, експериментів чи помилок. Те, де ми знаходимося зараз, є результатом ряду факторів, а не того, що я їв учора або де я тренувався в понеділок, - пояснює він, і нам ясно, що для дивовижної фігури нам потрібно почати працювати кілька місяців до сезону купальників. Щось можна врятувати, але ми не можемо відновити двадцятикілограмову зайву вагу. '