1.2. 2016 5:45 Кажуть, що найкращою дієтою є така, при якій ми не відчуваємо себе обмеженими. Ми можемо їсти все, тільки з розумом. Вони рекомендують внести максимум три невеликі зміни в меню. Важливо, щоб ми усвідомлювали свої харчові звички і знали, де лежать наші слабкі сторони.
Ми повинні найкраще знати, якій їжі ми не можемо протистояти, що споживаємо із запалом і без контролю. Кажуть, солодке задоволення діє на нас як наркотик. Чим більше хороших речей ми "кидаємо" в себе, тим частіше до них тягнемося. Якщо ви серед тих, хто не може відмовитись від насолоди цукром і вважаєте, що це допомогло б вам обмежити його дохід, сміливо робіть це.
Будь ласка, тільки не радикально. Якщо ви звикли допівати каву та чай цукром, приблизно після двох чашок несолодкого напою ви дуже швидко відмовитесь від цього. На початку спробуйте підсолодити лише половиною кількості. З часом зменште дозу цукру, а потім повністю припиніть вирівнювання. Ви точно освоїте цей фокус.
Слабкість до солодощів
З солодощами боротися трохи складніше. Торти, шоколадні цукерки, бісквіти, цукерки. Вони спокушають нас скрізь. Найнебезпечнішими є ввечері перегляд телевізора. Ми відкриваємо упаковку праліне і, коли через деякий час дотягуємось до іншої, коробка порожня. Оптимальна кількість пюре ще нікому не зашкодило. Але багато з нас не знають справжньої міри.
Якщо ви знаєте, що вам є проблема з’їсти лише два шматочки шоколаду і зберігати його протягом наступних кількох днів, працюйте над своєю слабкістю. Це вимагає дисципліни, але повірте нам, швидко, коли ви конфіскуєте з розумом, ваше тіло також відчує зміни позитивно. Солодкий смак зменшиться, а кілограми знизяться.
Ви один з тих, хто широко вживає горіхи, чіпси, палички або сухарики? Вам краще забути про цих "їдців", ви не тільки втрачаєте контроль над ними, але вони також підтримують ваш апетит. Спробуйте знайти більш здоровий замінник, наприклад, сухофрукти або кукурудзяні пластівці, які також хрустять.
Лише кілька змін
Вам не потрібно турбуватися про різкі дієти, вам дійсно потрібно просто змінити кілька харчових звичок, але не більше трьох, поки ваше тіло не звикне. Палі опускаються, і це також не зашкодить вам. Побалуйте себе тим, що вам подобається, але в міру. А там, де ти не можеш встояти, попрацюй над собою. Краще скинути кілька кілограмів за кілька тижнів і освоїти нову звичку, як голодувати і думати, що це вирішить проблему ваги.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар