Остеопенія є умовою, яка може запобігати остеопорозу. При остеопенії щільність кісткової тканини знижується, але не так сильно, як при остеопорозі. Остеопенія в більшості випадків протікає безсимптомно. Пацієнти часто дізнаються про його існування під час інших обстежень, пов'язаних, наприклад, з опорно-руховим апаратом.

таке

У сьогоднішній статті ми зупинимось на тому, як ти скорегувати остеопенію, приймаючи їжу. Не завжди потрібно лікувати цей стан ліками. Іноді для лікування досить зміни способу життя.

Що таке остеопенія?

Остеопенія - це стан, при якому мінеральна щільність кісток зменшується. Одним із факторів ризику розвитку остеопорозу є попередня остеопенія. Однак остеопороз не розвивається у тих, хто страждав на остеопенію.

Причина остеопенії у жінок спостерігається зниження рівня естрогену (типовий для менопаузи). Це має значний ефект також спосіб життя. Як чоловіки, так і жінки мають підвищений ризик розвитку остеопенії, якщо курять і вживають алкоголь, їдять нездорово і не займаються спортом. Тривале використання глюкокортикоїди це також може призвести до втрати щільності кісткової тканини. Вони також знаходяться під загрозою зникнення пацієнти з целіакією, у яких остеопенія частіша.

Симптоми остеопенії

У більшості випадків остеопенія протікає безсимптомно, що означає не має симптомів. Деякі люди можуть відчувати біль у кістках, але цей симптом є відносно рідким. Не слід забувати, що люди з діагнозом остеопенія є більше схильний до переломів.

Значення остеопенії та остеопорозу

Хвороба Жінки в постменопаузі/Чоловіки старше 65 років Жінки до менопаузи
Норма (Здорова людина) Т-бал більше -1 Z-оцінка більше -1
Остеопенія T-бал від -1 до -2,5 Z-оцінка від -1 до -2,5
Остеопороз T-показник менше -2,5 Z-показник менше -2,5 і принаймні один фактор ризику розвитку остеопорозу
Явний остеопороз T-показник менше -2,5 та принаймні один остеопоротичний перелом Z-показник менше -2,5 та принаймні один остеопоротичний перелом

Харчування при остеопенії

Дієта повинна бути багатий кальцієм і вітаміном D. Саме ці інгредієнти зміцнюють кістки, що дуже важливо для лікування остеопенії. Кальцій необхідний для формування кісток. Кальцій необхідний для засвоєння вітаміну D.

Продуктовий магазин з високим вмістом кальцію:

  • молоко та молочні продукти (переважно пармезан)
  • мак
  • риба
  • горіхи
  • зелені овочі
  • бобові
  • сир тофу

Вітамін D ми отримуємо від перебування на сонці. Однак дотримуйтесь принципів безпечних сонячних ванн і не виставляйте сонце між 11 - 15:00. Якщо ви перебуваєте на сонці, використовуйте сонцезахисний крем. Вітамін D міститься в раціоні у рибі, печінці, яєчних жовтках, молочних продуктах та авокадо.

Це також потрібно магнію (гормональна регуляція кісткового метаболізму), мікроелементи (цинк, бор, селен), Вітамін С і К (нове утворення кісток).

Резюме

Остопенія - це назва для витончення щільності кісткової тканини, однак, яка ще не така висока, як остеопороз. Основою лікування остеопенії є хороша дієта та велика кількість фізичних навантажень. Це підходить ходьба, йога та їзда на велосипеді. З фізіотерапевтом ви можете вчитися в групах або індивідуально спеціальні вправи, які підходять для цієї хвороби.