Остеопенія є умовою, яка може запобігати остеопорозу. При остеопенії щільність кісткової тканини знижується, але не так сильно, як при остеопорозі. Остеопенія в більшості випадків протікає безсимптомно. Пацієнти часто дізнаються про його існування під час інших обстежень, пов'язаних, наприклад, з опорно-руховим апаратом.
У сьогоднішній статті ми зупинимось на тому, як ти скорегувати остеопенію, приймаючи їжу. Не завжди потрібно лікувати цей стан ліками. Іноді для лікування досить зміни способу життя.
Що таке остеопенія?
Остеопенія - це стан, при якому мінеральна щільність кісток зменшується. Одним із факторів ризику розвитку остеопорозу є попередня остеопенія. Однак остеопороз не розвивається у тих, хто страждав на остеопенію.
Причина остеопенії у жінок спостерігається зниження рівня естрогену (типовий для менопаузи). Це має значний ефект також спосіб життя. Як чоловіки, так і жінки мають підвищений ризик розвитку остеопенії, якщо курять і вживають алкоголь, їдять нездорово і не займаються спортом. Тривале використання глюкокортикоїди це також може призвести до втрати щільності кісткової тканини. Вони також знаходяться під загрозою зникнення пацієнти з целіакією, у яких остеопенія частіша.
Симптоми остеопенії
У більшості випадків остеопенія протікає безсимптомно, що означає не має симптомів. Деякі люди можуть відчувати біль у кістках, але цей симптом є відносно рідким. Не слід забувати, що люди з діагнозом остеопенія є більше схильний до переломів.
Значення остеопенії та остеопорозу
Хвороба | Жінки в постменопаузі/Чоловіки старше 65 років | Жінки до менопаузи |
Норма (Здорова людина) | Т-бал більше -1 | Z-оцінка більше -1 |
Остеопенія | T-бал від -1 до -2,5 | Z-оцінка від -1 до -2,5 |
Остеопороз | T-показник менше -2,5 | Z-показник менше -2,5 і принаймні один фактор ризику розвитку остеопорозу |
Явний остеопороз | T-показник менше -2,5 та принаймні один остеопоротичний перелом | Z-показник менше -2,5 та принаймні один остеопоротичний перелом |
Харчування при остеопенії
Дієта повинна бути багатий кальцієм і вітаміном D. Саме ці інгредієнти зміцнюють кістки, що дуже важливо для лікування остеопенії. Кальцій необхідний для формування кісток. Кальцій необхідний для засвоєння вітаміну D.
Продуктовий магазин з високим вмістом кальцію:
- молоко та молочні продукти (переважно пармезан)
- мак
- риба
- горіхи
- зелені овочі
- бобові
- сир тофу
Вітамін D ми отримуємо від перебування на сонці. Однак дотримуйтесь принципів безпечних сонячних ванн і не виставляйте сонце між 11 - 15:00. Якщо ви перебуваєте на сонці, використовуйте сонцезахисний крем. Вітамін D міститься в раціоні у рибі, печінці, яєчних жовтках, молочних продуктах та авокадо.
Це також потрібно магнію (гормональна регуляція кісткового метаболізму), мікроелементи (цинк, бор, селен), Вітамін С і К (нове утворення кісток).
Резюме
Остопенія - це назва для витончення щільності кісткової тканини, однак, яка ще не така висока, як остеопороз. Основою лікування остеопенії є хороша дієта та велика кількість фізичних навантажень. Це підходить ходьба, йога та їзда на велосипеді. З фізіотерапевтом ви можете вчитися в групах або індивідуально спеціальні вправи, які підходять для цієї хвороби.
- Остеопороз - Ступінь лікування остеопорозу та відповідне дієтичне медичне обслуговування
- Інструкції з харчування - SPŠE Prešov
- У онкологічних хворих з’являється нова надія - простий цукор як підтримуюче лікування у мишей; Щоденник N
- Ви знатимете хороші книги, придатні для 2-річної дитини Блакитного коня
- Ви знаєте ці найкращі фітнес-продукти. Поділіться з нами до здорової дієти і до нових зустрічей