Не витрачаючи вам руку і ногу.

способів

Щоб добре харчуватися, не потрібно багато витрачати. Тож деякі блогери здорового харчування та члени спільноти BuzzFeed поділились своїми порадами щодо здорового харчування, не розбиваючись. Це вони нам сказали:

1. Купуйте дешеві фрукти в сезон і зберігайте їх у морозильній камері для подальшого використання.

"Часто укладаються пропозиції щодо сезонних фруктів. Купуйте фрукти в сезон і зберігайте ті, які ви не будете споживати, у морозильній камері. Ви можете використовувати заморожені фрукти для приготування домашніх смузі чи соків на найближчі кілька місяців. Придбання смузі та соків за межами не є кращий варіант ".

—Хайді Суонсон, блогер 101 Кулінарні книги

2. Або готуйте свою щотижневу їжу із сезонними продуктами.

"Я завжди вибираю пару сезонних овочів, щоб приготувати їжу на тиждень. Скористайтеся усіма своїми овочами!".

3. Купуйте їжу оптом, як цільне зерно, квасоля та спеції.

"Ви можете знайти дуже поживні інгредієнти за невеликі гроші, навіть у магазинах, які вважаються" дорогими ". Наприклад, за кілька додаткових копійок ви можете придбати фунт органічного розколотого гороху, сочевиці, квасолі або багатьох цільних зерен тощо. Коли готуючи їжу, вони проходять довгий шлях і можуть бути базовим інгредієнтом для супів або способом зробити більш значний салат ".

—Хайді Суонсон, блогер 101 Кулінарні книги

4. Інвестуйте в набір прозорих банок або контейнерів для зберігання купленої їжі.

"Використовуючи скляні банки, ви економите на упаковці, і ви зможете побачити продукт, який вони містять, що допоможе вам проявити творчість і не витрачати витрати!".

5. Придбайте Bluapple, щоб їжа довше зберігалася.

"Я знайшов цей предмет під назвою Bluapple, і я захопився ним! Все, що вам потрібно зробити, - це покласти його в чіткіше, щоб продукція залишалася втричі свіжішою".

—Алісон Крумбігель, Facebook

6. Промийте ягоди і промийте їх білим оцтом і водою, щоб вони прослужили довше.

"Мийте ягоди в день придбання, щоб запобігти запліснявінню. Змішайте чашку білого оцту і дві склянки води і занурте ягоди. Потім вийміть їх, покладіть у друшляк і залийте холодною водою. Зберігайте у герметичному контейнері з абсорбуючим папером знизу та кришкою зверху, щоб вони проникли. Зараз ягоди витримують мене тиждень, коли раніше вони тривали лише один-два дні ".

—Кетлін Остбі, Facebook

7. Інвестуйте в повільну плиту, щоб зробити велику кількість здорової їжі простим способом.

"По неділях ти можеш приготувати каструлю з однієї з тисяч рецептів повільної кулінарії, розкласти її на тиждень і, бац, здорову вечерю на цілий тиждень! Я витрачаю лише від 15 до 20 доларів на п'ять-шість обідів здоровим ( м'ясо - найдорожче, але для страви, приготовленої лише для овочів, це супер дешево), і все займає лише 45 хвилин. На Pinterest у цих горщиках можна зробити безліч простих, смачних та корисних рецептів! ".

—Даніель Канга, Facebook

8. Відправляйтеся на місцеві фермерські ринки за більш свіжою та дешевою продукцією.

—Марк Медельбо, Facebook

9. Не купуйте попередньо нарізані овочі. Економте гроші і виріжте їх самі.

"Це може зайняти трохи більше часу, але ви в довгому періоді заощадите багато копійок".

10. Сплануйте своє харчування та складіть список продуктів перед покупками.

"Мій рахунок за продовольчі товари значно подешевшав, оскільки я почав планувати харчування на наступний тиждень, перш ніж скласти список покупок. До цього я купував усі корисні речі (ожину, сільськогосподарські яйця, яловичу траву, яку годували тощо), і коли я перевіряв Рахунок завжди перевищував 200 доларів. Багато їжі зіпсувалося. Зараз мій рахунок становить від 90 до 120 доларів ".

—Шеннон Бутенгофф, Facebook

11. Смажте цілу курку на початку тижня.

"Я смажу курку майже щонеділі на вечерю. Потім видаляю всі кістки і їжу курку цілий тиждень. Ви можете класти її в салати, на рулетики або робити салат з курки. Ціла смажена курка коштує близько 7 доларів. Курячі кістки і шкіру, я поклав їх у морозильну камеру на блискавці. Коли у мене є кістки трьох курей та мішок овочевої обрізки, я кладу їх у горщик і готую курячий бульйон. Це так просто ".

—Деанна Старнес, Facebook

12. Купуйте пакети з замороженими овочами, щоб використовувати їх у їжу.

"Заморожені овочі настільки ж поживні, як і свіжі, і вони зберігаються довше. Зазвичай я витримую достатньо для того, щоб готувати на пару, пасерувати і включати в супи та коржі".

—Лорі-Енн Френч Холбрук, Facebook

13. Перевірте ціни на місцевих азіатських ринках.

"Азіатські ринки можуть мати дешевші продукти, ніж супермаркети. Ви можете знайти кілька речей, яких ніколи не пробували. Великий мішок паростків коштує 50 центів, а величезний мішок пак-чої - близько 2 доларів. Японські баклажани більше, ніж англійські їм не потрібна сіль, щоб прибрати гіркоту, і кожна одиниця коштує приблизно 1 долар там, де я їх купую ".

—Ріні Хайтман, Facebook

14. Збережіть усі залишки фруктів та овочів на інший день.

"Вам не потрібно використовувати всі овочі, м'ясо або сир одночасно. Використовуйте половину, а другу половину зберігайте, щоб використовувати інший день тижня. Навіть не пам'ятаю, скільки разів мені потрібно було чогось такого простого, як цибулю, і я її врятував, тому що споживав лише половину на початку тижня ".

—Корі Едкінс, Facebook

15. Тримайте яйця в холодильнику. Вони дешеві, є хорошим джерелом білка, і їх можна використовувати у багатьох здорових рецептах.

—Lu Mesco, Facebook

16. Скористайтеся старими продуктами.

"Коли продукція почне ставати кашоподібною, поставте її в холодильник. Коли яблука стануть борошнистими, приготуйте яблучне пюре. Коли банани дуже дозріють, приготуйте булочки. Ви можете приготувати соус з фарбованими помідорами і зберігати його в морозилці. Якщо у вас багато трав, ви можете приготувати песто і покласти його в морозилку ".

17. Порівняйте поточні ціни на свіжі, заморожені та консервовані продукти, щоб вибрати найкращий варіант.

"Якщо свіжі ягоди вирізані, купіть їх і зберігайте в морозилці. Ми завжди купуємо свіжу спаржу і зберігаємо її в морозильній камері, щоб легко доповнювати страви. Болгарський перець, цибуля, нарізана кубиками, шпинат, нарізаний шматочками, і заморожені квіти брокколі недорогий і ідеальний. додати до всіх страв. Крім того, ціла морква (дитяча морква швидше гниє) та ціле заморожене едамаме з невеликою кількістю часнику та оливкової олії - ідеальна закуска. Також добре мати консервовану чорну квасолю, кукурудзу, помідори та зелену квасолю під рукою ".

—Аманда Крузе, Facebook

18. Купуйте бренд магазину, якщо він дешевший.

"Не бійтеся брендів магазинів. У більшості випадків їх можна порівняти з брендовими товарами (а то й краще), вони дешевші та продають частіше".

19. Пийте гарячий або крижаний чай та каву замість соків та газованих напоїв.

"Гарячий або холодний чай може коштувати від 10 до 20 центів за напій".

20. Купуйте заморожені овочі та смажте їх на грилі, замість того щоб готувати.

"Вони зберігають більшу харчову цінність при смаженні, і ви можете заощадити більше, якщо купуєте їх замороженими!".

21. Якщо у вас є місце, посадіть у саду спеції та овочі.

Ось декілька простих порад для створення власного саду.

22. Зберігайте здорову заморожену їжу для напружених ночей, коли придбання чогось виготовленого не уникнути (і дорожче).

"Заморожена їжа може бути дешевим і корисним обідом. Я користуюся кавоварками Healthy Choices; вони мають чудові смаки, і вся їжа натуральна!".

23. З’ясуйте, чи існує дистриб’ютор товарів, який продається загальнодоступним оптом.

"У нас є одне:" Bonanza Produce ". Це моє спасіння, і це місце, де ми робимо покупки. Це свіже, і я отримую більше, ніж отримую в супермаркетах, набагато менше. Ми купуємо все м'ясо, фрукти та овочі в цілком прийнятна ціна. Ми витрачаємо в супермаркеті більше 150 доларів на тиждень. У Bonanza ми витрачаємо від 40 до 60 доларів ".

24. Але не купуйте їжу оптом, якщо ви не впевнені, що будете все це використовувати.

"Колись я робив покупки в Costco щотижня. Мої рахунки складали від 200 до 250 доларів на тиждень, і багато їжі було втрачено. Зараз ми робимо покупки в продуктовому магазині 99 центів і витрачаємо від 75 до 100 доларів з набагато меншими витратами . ".

25. Тримайте під рукою рис і квасолю.

"Вони дешеві, дуже ситні і завжди можуть супроводжуватися овочами".

26. Купіть нежирне м’ясо, термін дії якого скоро закінчився, потім оберніть його і зберігайте в морозильній камері.

"Вони, як правило, знижують рівень м'яса, термін дії якого закінчується протягом найближчих днів-двох. Купіть його, віднесіть додому, дістаньте з оригінальної упаковки, оберніть у поліетиленовий пакет, а потім покладіть у пакет, що закривається переконайтеся, що ви зустрічаєтесь із нею. перш ніж покласти в морозильну камеру. Таким чином я ДУЖЕ мало витрачаю на м’ясо і завжди маю багато в морозильній камері ".

—Саманта Елізабет, Facebook

Деякі відповіді були змінені для коригування довжини або для уточнення.

Ти кажеш, що ти лінивий, але Як ти лінивий?

Ці дайвери плавали з гігантською білою акулою, і зображення залишають рот відкритим

Який покемон вам найбільше подобається, виходячи з ваших випадкових уподобань?

У кожного є курячий самородок, який відповідає його особистості. Це твоє

18 фотографій помилок у Матриці, які змусять задуматися "Так, ми живемо в симуляції"

10 обмежень, які кожен повинен встановити на 2019 рік

27 фільмів, яким виповниться 10 років у 2019 році

Виберіть п’ять алкогольних напоїв, і ми відкриємо вам, яка ваша найсексуальніша якість

Це те, що ми не збираємося перестати їсти цього року, повідомляє Pinterest

19 середньовічних лікарів, яким потрібно пояснити нам кілька речей

25 речей, які мами з післяпологовою депресією хочуть знати

16 хіпстерів, які вчинили найгірші з можливих злочинів проти їжі у 2018 році

Ти швидше солодкий чи солоний?

Ви бачили хоча б половину найпопулярніших фільмів 2018 року?

У кожного є пеніс, який відповідає його особистості. Це твоє

Заплануйте святкову вечерю, і ми розкриємо, який різдвяний фільм відповідає вашій особистості

Ми знаємо, чи зустрінете ви свою другу половинку в 2019 році на основі різдвяного печива, яке ви спечете

Ці 8 запитань розкриють, якими мають бути ваші цілі на 2019 рік

У світі існує 6 типів статевих партнерів. Який ти?

Кожна людина має особистість, яка відповідає тварині з Північного полюса. Це твоє

Їжте багато макаронів, і ми розповімо вам, якою є ваша мрія

Ваші смаки в десертах визначають ваше романтичне майбутнє на 2019 рік

Виберіть між двома прийомами їжі, щоб побачити, чи не будете ви одинокими в 2019 році

Студенти Хогвартсу, чи можете ви пережити це "що вам більше подобається"?

21 порада щодо стосунків, яку ви хотіли б почути багато років тому

У кожного є пісня Аріани Гранде, яка повинна бути їх гімном на 2019 рік. Це ваша

Я запитав домашніх вихователів, як зробити Instagram моєї собаки відомим, і цим вони поділилися

Який відсоток різдвяного духу у вас?

Кожна людина повинна мати свою звичну пісню караоке. Це твоє

Ми даруємо вам потворний різдвяний светр, який ви одягаєте відповідно до вашого стилю

Не продавайте мою особисту інформацію

Поділіться

BuzzFeed - не продавайте мої дані

Ми та наші партнери використовуємо технології для обробки особистої інформації, включаючи IP-адреси, псевдонімічні ідентифікатори, пов’язані з файлами cookie, а в деяких випадках ідентифікатори мобільних оголошень. Ця інформація обробляється для персоналізації вмісту на основі ваших інтересів, запуску та оптимізації маркетингових кампаній, вимірювання ефективності реклами та вмісту та отримання інформації про аудиторію, яка взаємодіє з рекламою та контентом. Ці дані є невід’ємною частиною того, як ми працюємо на нашому веб-сайті, отримуємо дохід для підтримки персоналу та генеруємо відповідний вміст для нашої аудиторії. Ви можете дізнатись більше про наші практики збору та використання даних у нашій Політиці конфіденційності.

Якщо ви хочете попросити, щоб ваша особиста інформація не передавалася третім особам, натисніть кнопку нижче для відмови. Зверніть увагу, що після обробки вашого запиту на відмову ми все одно можемо зібрати вашу інформацію для роботи нашого веб-сайту.

Ми цінуємо вашу конфіденційність

Ми та наші партнери використовуємо такі технології, як файли cookie на нашому веб-сайті, для персоналізації вмісту та реклами, надання функцій соціальних мереж та аналізу нашого трафіку. Клацніть нижче, щоб дати згоду на використання цієї технології в Інтернеті. Ви можете в будь-який час змінити своє рішення та змінити вибір згоди, повернувшись на цей сайт.

Buzzfeed

Зберігання та доступ до інформації

Зберігання інформації або доступ до інформації, яка вже зберігається на вашому пристрої, наприклад рекламних ідентифікаторів, ідентифікаторів пристроїв, файлів cookie та подібних технологій.

Персоналізація

Збір та обробка інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, наприклад, на інших веб-сайтах або в додатках, з часом. Як правило, вміст веб-сайту або програми використовується для висновків про ваші інтереси, що інформує про майбутній вибір реклами та/або вмісту.

Вибір реклами, доставка, звітність

Збір інформації та поєднання з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки реклами для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності такої реклами. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору реклами, обробка даних про те, яку рекламу показували, як часто вони показувались, коли і де вони показувались, і чи вживали ви якісь дії, пов’язані з рекламою, включаючи, наприклад, натискання оголошення або здійснення покупки. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.

Вибір вмісту, доставка, звітність

Збір інформації та поєднання з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки вмісту для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності такого вмісту. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору вмісту, обробка даних про те, який вміст був показаний, як часто або як довго він показувався, коли і де він був показаний, а також чи вживали ви якісь дії, пов’язані із вмістом, включаючи наприклад, натискання на вміст. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цього сервісу для подальшої персоналізації вмісту та/або реклами для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.

Сторонні постачальники

Зберігання та доступ до інформації

Зберігання інформації або доступ до інформації, яка вже зберігається на вашому пристрої, наприклад рекламних ідентифікаторів, ідентифікаторів пристроїв, файлів cookie та подібних технологій.

Бізнес

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. та її філії
  • Проект Рубікон, Обмежений
  • Index Exchange, Inc.
  • comScore, Inc.
  • DoubleVerify Inc.
  • LiveRamp, Inc.
  • Taboola Europe Limited
  • PubMatic, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • EMX Digital LLC
  • Хмара маркетингу Nielsen
  • Google (DFP/AdX)

Персоналізація

Збір та обробка інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, наприклад, на інших веб-сайтах або в додатках, з часом. Як правило, вміст веб-сайту або програми використовується для висновків про ваші інтереси, що інформує про майбутній вибір реклами та/або вмісту.

Бізнес

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. та її філії
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • EMX Digital LLC
  • Хмара маркетингу Nielsen
  • Google (DFP/AdX)

Вибір реклами, доставка, звітність

Збір інформації та поєднання з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки реклами для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності такої реклами. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору реклами, обробка даних про те, яку рекламу показували, як часто вони показувались, коли і де вони показувались, і чи вживали ви якісь дії, пов’язані з рекламою, включаючи, наприклад, натискання оголошення або здійснення покупки. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.

Бізнес

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. та її філії
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • Google (DFP/AdX)

Вибір вмісту, доставка, звітність

Збір інформації та поєднання з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки вмісту для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності такого вмісту. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору вмісту, обробка даних про те, який вміст був показаний, як часто або як довго він показувався, коли і де він був показаний, а також чи вживали ви якісь дії, пов’язані із вмістом, включаючи наприклад, натискання на вміст. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цього сервісу для подальшої персоналізації вмісту та/або реклами для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.