Якщо ми страждаємо будь-якою хворобою, ми навіть можемо знайти відповідь на неї, змінивши свої харчові звички. Ось декілька порад щодо того, як харчуватися не тільки здорово, але якомога легше подолати вже існуючі умови.

остеопороз

Приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!

Деменція

Переїдання є проблемою у значної частини людей з деменцією, оскільки нормальні механізми зворотного зв’язку, які вказують на те, коли ми з’їли достатньо, починають слабшати. Ми можемо допомогти у цій ситуації, пристосувавши харчування до години. Втамовуйте голод легким супом, який не тільки наповнює ваш шлунок, але і зволожує. Багато разів ми змішуємо спрагу з голодом.
Між прийомами їжі пийте багато рідини, щоб запобігти тязі. І попросіть своїх родичів не радувати їх солодощами, коли вони приходять у гості.

Остеопороз, артрит

Кращі продукти для кісток - це молочні продукти, жирна риба, рослинні олії, зелені листові овочі, соєві препарати, волоське горіхове молоко (наприклад, мигдальне молоко), насіння та сухофрукти. Однак деякі кістки сильно впливають на кістки. Слід уникати алкоголю, солі та кофеїну.
Існує доведений сильний зв’язок між артритом та деякими продуктами харчування. Середземноморська дієта з великою кількістю овочів, фруктів, риби та трохи червоного м’яса виявляється найбільш ефективною при лікуванні артриту.
Рекомендується споживати більше мононенасичених жирних кислот, оскільки вони не викликають запалення. Таким є авокадо або оливкова олія.

Васкуліт

Жир необхідний людині. Він ізолює шкіру, виробляє гормони та сприяє засвоєнню поживних речовин. Однак надмірна його кількість підвищує рівень холестерину. Замість насичених жирів, тваринних, їжте рослинні олії, мононенасичені жири. Рекомендується їсти рибу, багату на омега жирні кислоти, а також молочні продукти, що містять вітамін D, але якщо це слід зменшити через непереносимість лактози, варто відвідати лікаря, щоб замінити цю поживну речовину з інших джерел.

Безсоння

Не плануйте останній прийом їжі в день безпосередньо перед сном. Уникайте гострої їжі, оскільки вона може заважати спокійному сну. Рис, цільнозернова паста, може спровокувати процес розслаблення, впливаючи на травлення, що допомагає швидше заснути.

Хронічна втома

У віці старше 60 років дефіцит енергії часто обертається хронічною втомою. На сніданок споживання свіжих фруктів та грецького йогурту - дуже гарний початок дня. Вони містять багато пробіотиків, які допомагають травленню. Уникайте продуктів з високим глікемічним індексом, таких як манго та ананас. Зменште споживання вуглеводів, але не залишайте їх зовсім, а також збільште споживання нежирних білків. Вода також сприяє підвищенню рівня енергії, з яких рекомендується споживати 2,5 л на день.

Порушення зору, дегенерація жовтої плями

Однією з основних причин дегенерації жовтої плями є куріння. Вільні радикали завдають великої шкоди, тому ми можемо бути ефективними проти них за допомогою дієти, багатої антиоксидантами. Деякі дослідження показують, що споживання жирної риби також може зменшити шанси розвитку дегенерації жовтої плями.
Якщо ця хвороба вже існує, збільште споживання вітаміну С, приймаючи якомога більше лютеїну та зеаксантину. Цими корисними речовинами багаті шпинат, брокколі, капуста, апельсини.