Що таке остеопороз?

остеопороз

Є проблема кісток, при якому маса втрачається, кістки стають меншими і слабшими.

Коли це трапляється, кістки можуть легше ламатися, навіть якщо це було невелике падіння.

Як говорить нам те саме слово, кістка стає більш пористою, кістки мають втрачена щільність Вони мали. Як правило, саме з 50 років ви можете почати страждати цією недугою, і саме тоді рекомендується денситометрія кісток, якщо є фактори ризику.

Багато разів це захворювання, не має симптомів до моменту розриву кістка, ось чому одним із симптомів цієї втрати кісткової тканини є те, що кістки вигнуті або вкорочені. Перелом - це остаточний тест.

Ця проблема набагато частіше спостерігається у жінок, але вони не виключають чоловіча.

Ступінь цього захворювання можна виміряти за допомогою денситометрії кісток, тесту, в якому буде видно мінеральну щільність кісток та оцінено ступінь її поширення.

Клітини, відповідальні за утворення кісток - це остеобласти і клітини, які поглинають клітини, які називаються остеокластами.

ЩО ТАКЕ ОСТЕОПЕНІЯ?

Ми розглядаємо остеопенію, коли щільність кісток нижче норми, але недостатньо, щоб назвати це остеопорозом.

Хоча, як правило, це a схильність до остеопорозу, тому важливим моментом є контроль.

Остеопенія часто буває лише з генетичних, медичних чи наркотичних причин, і нею можуть страждати навіть молоді люди.

ЯКИЙ МОЖЕ ВПЛИВ НА ПІДТРИМОЧНИЙ ОСТЕОПОРОЗ?

Є кілька більш і менш поширених причин, але знання причин може допомогти нам зрозуміти цю хворобу, попередити її та атакувати.

  • Передумови родичі остеопорозу
  • Люди, які самі по собі невелика структура, тонкий, Кавказька або азіатська раса
  • Старіння
  • Гіпотрофія або відсутність кісткової маси в рості
  • Звички божевільного життя
  • Дещо наркотики такі як антациди (з алюмінієм), інгібітори ароматази, деякі хіміотерапевтичні препарати, циклоспорин, такролімус, гепарин, літій, медроксипрогестерон ацетат, інгібітори протонної помпи, деякі стероїди (кортизон, преднізолон) тамоксифен, гормон щитовидної залози.
  • Хвороби як гіпотиреоз, гіпертиреоз
  • Діабет
  • Основною і найпоширенішою причиною є менопауза (більше, ніж причина, наслідок)

МЕНОПАУЗА І ОСТЕОПОРОЗ

Менопауза є одна з найпоширеніших причин остеопорозу, знижуючи рівень естрогенів, він багато разів призводить до втрати кісткової маси.

Іноді це відбувається швидко, і втрати значні.

Розвиток остеопорозу після досягнення менопаузи залежить від щільності кісткової тканини до досягнення менопаузи.

Деякі жінки можуть втратити до 20% щільності кісткової тканини протягом перших 5 - 7 років після досягнення менопаузи.

Як я вже говорив на початку, два типи клітин остеобласти (продуценти) Y остеокласти ("руйнівники"), вони повинні бути збалансованими. Жінка у 30 років зазвичай виробляє більше кісткової маси, ніж втрачає.

З віком втрачається здатність виробляти цю кісткову масу.

Зниження естрогену стимулює здатність остеокластів поглинати кістки. І остеобласти не мають такої потужності для виробництва цієї кістки.

Так само, в чоловіки з низьким рівнем тестостерону можуть викликати остеопороз.

Так само, з невідповідний рівень естрогену, кістки втрачають частину здатності поглинати кальцій, один з важливих мінералів у формуванні кісток.

Це одна з причин, чому гормонозамісна терапія, ЗГТ, що крім запобігання типових симптомів менопаузи, таких як сухість піхви, нічні припливи або короткочасне печіння. Ідеально починати цю терапію в перші моменти менопаузи, перш ніж втрата кісткової тканини стане значною.

Лікар - це той, хто повинен оцінити призначення цього препарату.

ФАРМАКОЛОГІЧНІ ЛІКУВАННЯ

Якщо ви страждаєте на остеопороз, ваш лікар призначить препарати для запобігання резорбції кісток та кращого засвоєння кальцію та інших елементів для формування кісток.

наркотики призначені:

Бісфосфонати:

Найбільш поширені, алендронова кислота, ризедронова кислота, ібандронова кислота, золедронова кислота.

Якщо вони приймаються всередину, дотримуйтесь інструкцій на вкладиші та відокремте їх від їжі та напоїв принаймні 30 хвилин.

Їх також вводять парентерально.

Терипаратид:

Паратиреоїдний гормон, який вводять у формі ін’єкцій і зазвичай вводять, коли перші ліки не допомогли.

Стронцій ранелат:

Лікування також перорально.

Ралоксифен:

Діє проти рецепторів естрогену.

Деносумаб:

Це один із препаратів, затверджених раніше, це моноклональні антитіла, він діє, пригнічуючи утворення остеокластів.

ДОДАТКОВІ ЛІКУВАННЯ

КАЛЬЦІЙ, ВІТАМІН D

кальцій - необхідний мінерал для росту кісток. Фундаментальне, тому споживання кальцію також дуже важливо профілактичний, як тоді, коли існує проблема остеопорозу.

Рекомендації різняться залежно від країни, але всі між ними 800 мг та 1200/добу.

Є й інші фактори, які також важливі для поліпшення засвоєння кальцію. Ці фактори є Вплив сонця. Помірне перебування на сонці сприяє поліпшенню засвоєння кальцію та вітаміну D.

Включення білок в раціоні.

Вітамін D і вправи.

ФІЗИЧНІ ВПРАВИ

Для поліпшення засвоєння кальцію дуже важливі фізичні вправи. Допомагає збільшити щільність кісткової тканини.

Фізичні вправи серед інших функцій, таких як покращення м’язова маса, заважає кістці "мати стільки роботи".

Допоможіть секретують гормон росту що сприяє стимулюванню обміну речовин.

Дуже важливо, що це покращує проблему остеопенії в менопаузі та після менопаузи при виконанні фізичних вправ.

Їжа та дієта

ТГей, що ми їмо, може вплинути на наші кістки. Важливо знати, які продукти сприяють збільшенню кількості кальцію.

Тому дуже важливо спосіб харчування.

Щоденне споживання риби, фруктів та овочів має важливе значення, якщо, природно, ми не збільшуємо кількість цих продуктів, важливо збільшувати прийом добавок.

Нові дослідження показують, що оливкова олія, соя, чорниця, продукти, багаті омега-3, такі як риб'ячий жир і лляне масло, також корисні.

Деякі дослідження також вказують на те, що деякі напої можуть допомогти поліпшити здоров'я кісток, такі як вино, пиво або чай.

Дієта з низьким вмістом білка може призвести до втрати кісткової маси, однак, при дієта, занадто багата білком, це також може спричинити остеопенію.

Занадто суворий режим може також спричинити погіршення остеопорозу, наприклад нестача поживних речовин і вітамінів.

ПОРАДИ ПРОФІЛАКТИКИ ОСТЕОПОРОЗУ

  • Достатнє споживання кальцію
  • Отримайте достатньо вітаміну D
  • Адекватні фізичні вправи
  • Уникайте алкоголю
  • Уникайте тютюну або сигарет
  • Підтримуйте правильну вагу

ПРОДУКТИ БАГАТІ КАЛЬЦІЄМ

ДЕЯКІ ПРОДУКТИ, ЩО МИ МОЖЕМ ПЕРЕБІГАТИ ЗАСТЕРЕЖЕННЯ, МОЖЛИВИ ВПРАВЛЯТИСЯ З ВБОРОМ КАЛЬЦІЮ

Ці продукти повинні бути обмежені, але не виключені.

БОБ:

Багатий на кальцій, магній, клітковини та інших поживних речовин і великої кількості фітати (солі фітинової кислоти).

Фітати зв’язуються з кальцієм, утворюючи нерозчинні хелати, що перешкоджає всмоктуванню через кишечник.

МЯсо та інші продукти, багаті білками:

Важливо знайти баланс в споживання білка, ні мало, ні багато. Однією з проблем людей похилого віку є низьке споживання білка, яке може поставити під загрозу здатність кісток.

Якщо дієта занадто багата білками, це також може призвести до втрати організмом кальцію. Цей високий вміст білка збільшує виведення кальцію з сечею.

СОЛЕНА їжа:

Їжа занадто солоне призводить до втрати організмом кальцію в кістках, оскільки кількість натрію збільшується занадто сильно.

промислове харчування Вони також містять високий вміст солей, які додають.

Етикетка повинна містити кількість солей, яку вона містить.

Ми повинні взяти менше 2,4 гр/добу.

Шпинат та інші продукти з оксалатами:

Якщо їжа містить велику кількість оксалатів (щавлевої кислоти), кальцій з них погано засвоюється, як зі шпинатом.

Інші продукти, такі як ревінь, редис та деякі види квасолі. Деякі продукти з високим вмістом кальцію, але з високим вмістом оксалатів, поживні речовини не засвоюються.

Інші продукти, що містять високий вміст, - це буряк та мангольд.

Ми поглинаємо лише 5% вмісту кальцію зі шпинату.

ПШЕНИЧНІ ВИСІВКИ

Так само, як і квасоля, пшеничні висівки містять високий вміст фітатів, що заважає нам правильно засвоювати кальцій.

Ця фітинова кислота поєднується з кальцієм у кишечнику, і тому кальцій не засвоюється.

На відміну від квасолі, 100% пшеничні висівки, це єдина їжа, яка, здається, зменшує всмоктування кальцію при їсти з іншими продуктами.

Наприклад, якщо склянка молока має високий вміст кальцію, якщо ми одночасно беремо його з пшеничними висівками, кальцій у молоці не засвоюється.

Хліб має меншу здатність, ніж висівки, поглинати кальцій.

Якщо ви приймаєте добавки кальцію, вам доведеться відокремити їх від висівок.

АЛКОГОЛ І КОФЕЇН

Пийте чудово кількість алкоголю може спричинити втрату кісткової маси. Постарайтеся обмежити його 2–3 напоями на день.

Кава: Кава, чай та безалкогольні напої з кофеїном зменшують засвоєння кальцію та сприяють втраті кісткової маси, тому необхідно помірковано приймати його.

Візьміть більше ніж три кави на день можуть заважати в поглинанні кальцію і спричиняють втрату кісткової маси.

Закуски, говорили про втрату кальцію внаслідок черги, хоча насправді це не доведено.

карбонізація безалкогольних напоїв не викликають проблем з кістками.

Кофеїн і фосфор входять до складу безалкогольних напоїв. Він позначений фосфатами та фосфорною кислотою.

Деякі експерти стверджують, що надлишок газованих напоїв змушує вас пити занадто багато фосфору, що може спричинити проблеми з засвоєнням кальцію, коли воно надмірне.

Проблема також може полягати в тому, що такі напої, як молоко або інші молочні продукти, замінюють освіжаючими напоями, і вони споживають мало кальцію.

ДЕЯКІ ПОРАДИ ПІДЛІТКАМ

Остеопороз є проблемою для людей похилого віку, особливо жінок. Але так ми запобігаємо під час молодості ваші шанси на остеопороз значно менші.

Якщо ви молоді, це - шанс уникнути остеопороз і поліпшення щільності кісткової тканини пізніше.

Насправді вміст кальцію схожий на запас, який покращує вміст кісток.

Для нього ми повинні уникати:

  • Не отримує достатньої кількості вітаміну D або кальцію
  • Не вживає достатньо фруктів та овочів
  • Вживання дієт, занадто багатих білками, сіллю та кофеїном
  • Малорухливе життя
  • Дим
  • Вживання занадто багато алкоголю
  • Занадто велика втрата ваги, перебільшені дієти для схуднення

АЛЬТЕРНАТИВНЕ ЛІКУВАННЯ

Іноді альтернативні методи лікування можуть бути гарною зброєю для отримання хороших результатів.

Слід мати на увазі, що під час менопаузи втрата кісткової тканини багато в чому залежить від гормонального дисбалансу, тому речовини, що впливають на цей рівень, також будуть ключовими для остеопорозу.

Ось чому ТТГ, це одна з найкращих профілактик. Так само натуральні продукти, які замінять вміст естрогенів.

Не забувайте про збільшення дієти з молочними продуктами, багатими на кальцій. Йогурт, багатий кальцієм (навіть збагаченим кальцієм), пробіотиками та вітаміном D, що робить його гарною поживною речовиною в цей час.

Пам'ятайте про це трохи піддатися сонце покращити засвоєння вітаміну D, що, в свою чергу, допоможе поліпшити засвоєння кальцію.

Натуральні продукти, які можуть допомогти поліпшити остеопороз

Деякі трави є хорошими засобами для лікування та профілактики остеопорозу.

Люцерна: як пророщена, так і вся рослина є хорошим джерелом кальцію та фосфору, що сприятиме її засвоєнню.

Чорна колоша або Cimifuga Racemosa: ця рослина з високим вмістом ізофлавонів, яка діє як природні естрогени, сприяючи тим самим поліпшенню засвоєння кальцію та запобіганню втраті кісткової маси.

Дикий ямс, містить діосгенін і в свою чергу діє як циміфуга, покращуючи природний рівень естрогену.

Омега 3 Y вітамін D, омега 3 з жирними кислотами EPA та DHA, а також вітамін D3, як холекальциферол, природна форма вітаміну D і краще засвоюється.

Кораловий кальцій

Деякі добавки кальцію, де кальцій отримується із скам'янілих коралів. В основному він містить карбонат кальцію, магній та інші мінерали. До вітаміну D.

Деякі дослідження говорять про обережність при прийомі велика кількість добавок кальцію.

Добавки кальцію пов’язані з інфарктами або інфарктами. Хоча спочатку лише ці ризики припускали, утворюючи бляшки в артеріях.

Ось чому вкрай доцільно приймати його в поєднанні з вітаміном D.

Також важливо знати, що може спричинити камені в нирках.