Профілактика остеопорозу може бути ефективною, якщо вона починається в молодому віці. У разі вторинного остеопорозу, пов’язаного з іншим основним захворюванням, своєчасне та належне лікування основного захворювання є ефективною профілактикою.

запобігти

Запобігання падінню

У разі виникнення захворювання важливо запобігати падінню, використовувати захист стегна та уникати постійних та великих навантажень.

Правильне харчування

Достатнє споживання кальцію та вітаміну D допоможе зберегти здоров’я кісток. Жінки в менопаузі, які отримують гормонозамінник, повинні приймати щонайменше 1200 мг кальцію. Жінки в постменопаузі, які не отримують замісної гормональної терапії, довготривалі споживачі стероїдів та чоловіки старше 65 років повинні приймати щонайменше 1500 мг кальцію.

З жовтня по березень дорослим рекомендується приймати 1500-2000 МО вітаміну D.

Регулярні фізичні вправи

Регулярні фізичні вправи також допомагають запобігти остеопорозу та підтримувати кісткову масу. Ми рекомендуємо плавати, регулярно гуляти - по можливості гуляйте на свіжому і чистому повітрі, уникайте великих зусиль і високого пульсу. На додаток до згаданих форм руху існують спеціальні вправи для підтримки м’язів та збільшення вмісту мінералів у кістках. Ось деякі з цих практик:

Перед кожною вправою спускайтеся на карачки. Тримайте руки і стегна вертикально, спускайтеся на невелику ділянку! Тримайте голову прямо!

Спочатку напружте м’язи живота, тримайте лопатки закритими, потім розслабтеся і розтягніть сідниці. Повторіть це 5-10 разів.

Підніміть одну руку на висоту тулуба, потім витягніть її вперед до обличчя, потім поверніть назад до тулуба. Робіть це для обох рук 5-10 разів поспіль.

Покладіть одну руку на потилицю, потім відтягніть лікоть назад, зробіть це 5-10 разів, потім повторіть з іншою рукою.

На додаток до цих порад щодо їжі та фізичних вправ, обов’язково дотримуйтесь інструкцій лікаря щодо прийому ліків, регулярно перевіряйте їх і уникайте шкідливих пристрастей, включаючи куріння та помірне вживання алкоголю.

Джерело: WEBPeteg
Наш лікар - д-р Ágnes Csuth, сімейний лікар

Рекомендація до статті

Що це спричиняє? Які можуть бути симптоми? Як лікувати камені в жовчному міхурі?

Біль у нирках може бути викликаний запаленням, проблемами кровопостачання або травмами.

Остеопороз - це хвороба, яка послаблює кістки, збільшуючи ризик раптових, несподіваних переломів. Буквальне значення хвороби.

Остеопороз, також відомий як остеопороз, є захворюванням кісткової системи. Вага, якість та міцність кісток при цьому зменшуються.

Кісту можна описати як по суті наповнений рідиною сечовий міхур, який у медичному плані являє собою округле ураження, яке межує із сполучнотканинною капсулою.

Захворювання - це первинний остеопороз, тобто на його тлі неможливо діагностувати жодне інше захворювання, причина якого невідома.

Я читав, що жінкам рекомендується приймати 1500 мг кальцію на день після зміни віку. Порівняно з цим, приблизно Споживання 600 мг є середнім показником.

В Угорщині близько 600 000 жінок та 300 000 чоловіків у віці старше 50 років страждають на остеопороз, але значно більше на дефіцит вітаміну D.

Сьогодні в галузі охорони здоров’я слово «скринінг» є, мабуть, наймоднішим. Але чи ми знаємо різницю між тестуванням та скринінгом.

Розслідування розпочинається з ретельного опитування особистої та сімейної історії хвороби пацієнта. Важливо враховувати історію хвороби пацієнта.