Менопауза
ВАГІТНІСТЬ
ТРИВОГА
Захисні сили
Холестерин
Кишковий
Натуральні капсули менопаузи

У менопаузі відзначаються припливи, безсоння, дратівливість і занепокоєння, зміни волосся та шкіри А як щодо кісток? Коли ми їх бачимо, здається, що немає необхідності мати з ними справу, поки щось не станеться або вони не почнуть боліти.

менопауза

Але кістки - це структура, яка підтримує нас, і ми повинні дуже подбати про них, щоб зберегти їх міцними та здоровими, особливо в менопаузі.

Однак звернення уваги на здоров’я кісток може бути вартою інвестицією в якість ваших майбутніх років. Якщо взяти відповідні заходи можна запобігти появі остеопорозу.

Що таке остеопороз?

Остеопороз - це захворювання, яке викликає ослаблення в кістках Внаслідок втрата колагену та гормональні зміни такі як зниження естрогену (жіночого репродуктивного гормону).

Кістка - це живий елемент, який отримує речовину приблизно до 30/35 років. Звідти він втрачає масу і міцність. З 50 років ця втрата посилюється. А в менопаузі втрата щільності кісткової тканини збільшується через кілька факторів, пов’язаних з гормональними змінами, що відбуваються в цей час.

Яку роль у всьому цьому відіграють естрогени?

Естрогени сприяють оновленню кісток. Зменшення його вироблення в менопаузі безпосередньо впливає на якість кісток.

Якщо прогресивної втрати не запобігти, болі, особливо в спині та в суглобах і навіть може перейти в хронічну форму. Крім того, коли кістка більш пориста, вона також крихка і може легше зламатися.

Однією з проблем остеопорозу є така не попереджає, тобто майже не має симптомів. Ось чому профілактична робота з 40/45 років важлива, щоб уникнути несподіваного появи з несподіваним переломом.

Як я можу дізнатися, чи страждаю я на остеопороз, чи можу мати його в майбутньому?

Щоб з’ясувати стан ваших кісток сьогодні, зверніться до лікаря для проведення відповідних досліджень (як правило, денсіометрія) та повідомте вам, у якому стані вони перебувають і як запобігти постійній втраті кісткової маси.

Згідно зі статистикою, жінки частіше хворіють на остеопороз після 45 років, які:

  • Випробували ранній клімакс, тобто до 40 років.
  • Вони особливо тонкий.
  • Вони несуть сидяче життя, вони не часто вправляються.
  • Є фон справ близьких сімей.
  • Вони багато п’ють алкоголь, кофеїн або куріння.
  • Споживайте препарати які можуть вплинути на втрату кісткової маси, такі як кортикостероїди.

Отже, якщо ви потрапляєте в будь-яку з цих груп і чи є звичка, яку ти можеш змінити, Було б позитивно, якби ви розглядали це як інвестицію у ваш майбутній добробут. Крім того, у вашій руці є деякі інші кроки, які ви можете зробити, щоб зберегти свої кістки якомога міцнішими.

Що я можу зробити для профілактики остеопорозу?

Якщо ви вже переконалися в цьому, ми дамо вам ряд природних порад, які стануть в нагоді:

  • Вживайте їжу з високим вмістом кальцію Часто.

З 50 років вам слід приймати 1200 мг кальцію на добу. Ви знайдете їх особливо в молоці та його похідних, таких як сир або йогурт. З блогу «Бережіть менопаузу» ми рекомендуємо вам вибрати варіанти з низьким вмістом жиру. Ви також можете знайти кальцій у бобових, горіхах, жирній рибі, молюсках (таких як креветки, горошок та мідії) або яйцях.

  • Ведіть активне життя. Здійснюйте довгі прогулянки, танцюйте, підписуйтесь на заняття Зумби або пересувайтесь на велосипеді. Найголовніше, що ви привели це гірське тіло в рух. Вправа зміцнює м’язи та кістки і крім того, це допомагає контролювати вагу. Вам потрібно більше причин?
  • Засмагайте, щоб підвищити рівень вітаміну D.. Так, тому що Вітамін D допомагає вашому організму засвоювати кальцій що потрібні вашим кісткам. Ви можете знайти його під прямими сонячними променями, оскільки в їжі дуже мало.
  • Намагайтеся уникати ліків, які можуть вплинути на ваші кістки. Для цього поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви знайдете здорову альтернативу.

    Так, крім того ви помічаєте більшу втому З вступом у пременопаузу та менопаузу ви повинні знати, що це також часто. Якщо це ваш випадок, спробуйте харчуватися якомога здоровіше.

    ClimaFort® Це також може допомогти вам зменшити цю втому, тому що це зроблено з екстракт хмелю, необхідні вітаміни та мінерали для цього нового етапу.

    Це вже спробували 8 із 10 жінок і симптоми, які вони мали, значно покращилися.

    Ви хочете знати, що вони думають?