Ефект відскоку

Спокуса швидкі дієти і в останню хвилину вона з’являється знову, так само, як це відбувається, коли наближаються літні канікули або коли нам доводиться одягати сукню або костюм на велику подію, наприклад, на весілля когось із близьких.

остерігайтеся

Ми радикально втрачаємо вагу з причин, що виходять за рамки здоров’я, не беручи до уваги так званий «ефект відскоку», який викликає стільки незадоволення та зневіри згодом. Цей ефект, або йо-йо, полягає не тільки у відновленні ваги настільки швидко, наскільки вона була втрачена, але і в її збільшенні; у наборі кілограмів, як тільки ми припиняємо дієту. Лікар-фахівець з питань харчування це уточнює Ана Беллон, директора медичного центру Беллона, для якого поспіх і відсутність медичного контролю дуже погані, якщо говорити про це ожиріння Y надмірна вага.

До схуднути Раптом неконтрольовано, не дотримуючись жодної схеми часу, їжі та порцій, ми робимо серйозну помилку. Потім активізується вроджений механізм виживання, який у всіх нас є, і який у цьому випадку спонукає організм повернути втрачену вагу, уточнює лікар. Як тільки йому доступні вуглеводи, жири, цукри та інші продукти, він зберігає їх на той випадок, якщо ми повернемося до дієти. Цей органічний запас енергії в умовах нової небезпеки не тільки вирівнює рівень калорій, але і підвищує їх.

Ана Беллон поясніть, що можете втратити вагу швидко, але без ризику, з a контрольована дієта що зберігає м’язову масу та атакує відкладений жир. У цьому випадку, стверджує він, прихильність пацієнта буде сприяти, тобто це сприятиме збереженню довгострокових результатів.

Остерігайтеся інтернет-додатків для схуднення

Вони є інструментом на службі їм експрес-дієти і складаються з додатків для мобільних пристроїв, які визначають основні витрати метаболізму та енергію, яка вам потрібна щодня. Для його отримання просто введіть свій вік, стать, вагу та зріст. За допомогою цих параметрів додаток ставить перед вами мету, кілограми для досягнення.

Крім того недбалий в результаті чого діагноз, який ігнорує генетику пацієнта, гормональний статус та історію захворювань, серед іншої важливої ​​інформації, директор Медичний центр Беллона, попереджає, що програми вказують кількість калорій, які потрібно з’їсти, але не те, як їх з’їдати. Тобто, яку їжу слід їсти, в якій пропорції та кількості та в який час.