Прихід літа та канікул пов’язаний з реалізацією експрес-або диво-дієт, які обіцяють за місяць втратити те, що ми втратили б, дотримуючись збалансованого харчування майже за рік.

експрес-дієтами

В даний час в Іспанії діє 5 мільйонів людей, які сидять на дієті, і, що ще більше хвилює, це те, що до 60% з них обирають експрес-або диво-дієти для схуднення.

"Це оманливі дієти, які в багатьох випадках передбачають великі витрати грошей на засоби для схуднення, а також піддають ризику здоров'ю тих, хто їх носить", - пояснює доктор Домінго Каррера, дієтолог Centro Médico - Хвороби травлення Хірургічний.

Щоб втрата кілограмів була тривалою і не представляла ніякого ризику для людини, яка її виконує, вона повинна припустити втрату жиру, для чого потрібен час, а також дієта збалансована і відсутність харчового дисбалансу.

Втратити жир непросто, оскільки накопичення жиру в організмі є накопичувачами енергії на час худості. “Це генетичний пережиток часу перших чоловіків, коли вони проводили тривалі періоди, не маючи можливості прогодуватися. Зараз це немислимо, але це записано в нашій ДНК, тому, коли ми дотримуємось дуже обмежувальної дієти і за короткий проміжок часу, втрачається вода та м’язова маса. Крім того, який ефект відскоку використовується ”, - пояснює доктор Каррера.

Основна проблема експрес-дієт полягає в тому, що основною втратою є вода, яка може призвести до сильного зневоднення організму. Це не має нічого спільного з тим, що дієта складається з соків, знаменитого кленового сиропу, смузі та, крім того, п'є багато води, оскільки вода в організмі безповоротно виводиться через сечу або потовиділення, а не витрачаючи жир, що є те, що організму не потрібно.

Основними симптомами зневоднення є головний біль, низький кров'яний тиск і оніміння. Якщо ці симптоми ігнорувати і виникає сильна дегідратація, ризик для здоров’я пацієнта високий. Клітинам, тканинам і системам організму потрібна вода, щоб функціонувати. Якщо цього недостатньо, функціонування цих клітин і тканин сповільнюється, що призводить до того, що наш організм не працює належним чином, і, якщо зневоднення є серйозним, деякі системи можуть перестати працювати, і клітини гинуть. «І тут ми зіткнулися б з великою проблемою, оскільки органи, найбільш чутливі до зневоднення, є найважливішими: мозок, нирки та серце. Отже, пацієнт із цим захворюванням може страждати від зупинки серця, залишатися в комі, мати епілептичний припадок і навіть гостру ниркову недостатність », - підкреслює спеціаліст CMED.

Ще одна велика проблема експрес-дієт - втрата м’язової маси. М’язи - це живлення організму, тому при втраті м’язової маси людина може відчувати слабкість, запаморочення та відсутність життєвих сил. "Ми не повинні забувати, що втрата м'язів передбачає, що шкіра перестає бути твердою і підтягнутою, тому естетичний результат, до якого завжди прагнуть, коли проводяться такі екстремальні дієти, втрачається", - згадує доктор Каррера.

Не слід також забувати, що в цих диво-режимах бракує вітамінів та мінералів, необхідних для нормального функціонування організму. Результат може призвести до анемії, збільшення ризику переломів, головного болю, болю в кишці та запаморочення, серед інших патологій.

Крім того, регулярне повторення цих дієт може призвести до пошкодження щитовидної залози, що призведе до гіпотиреозу, резистентності до інсуліну (переддіабет), аменореї (відсутність менструацій у жінок) та репродуктивних проблем.

Фахівець з харчування CMED зазначає, що операцію бікіні слід проводити цілий рік, тобто здорову та збалансовану дієту, що супроводжується фізичними вправами. Це означає "вивчити, як їсти", так що замість того, щоб бути дієтою, це стане здоровим та здоровим способом харчування, який дозволить уникнути епідемії 21 століття, яка має зайву вагу та ожиріння.