Ви використовуєте застарілий браузер. Будь ласка, оновіть свій браузер, щоб покращити ваш досвід.

Остерігайтеся яблучної дієти

Обмежено дотримуйтесь яблучна дієта, Це може вплинути на проблеми та небезпеку для нашого здоров’я, отже, важливість знання деталей цієї дієти. Якщо правда, що цей фрукт має багато переваг, саме тому приказка «одне яблуко на день тримає лікаря подалі», тобто яблуко на день тримає лікаря подалі, це означає, що він утримує нас від хвороб. Але в цьому конкретному випадку це незбалансована дієта, і я не рекомендую застосовувати її перед консультацією зі своїм довіреним лікарем. Пам’ятайте, що дотримання дієти без професійного контролю може становити ризик для вашого здоров’я.


Далі я детально пояснюю, як діє яблучна дієта.

За допомогою яблучної дієти можна спалювати калорії майже відразу на талії і животі. Ймовірно, через високий рівень детоксикації у вас з’являється трохи вугрів або у вас болить живіт через різкі зміни у вашому раціоні. Необхідно випивати мінімум 8 склянок води на день, уникати безалкогольних напоїв, свинини та жиру. Яблучна дієта також рекомендує довго спати і уникати вправа практикуючи дієту.

яблука бажана

Приклад щоденного меню за яблучною дієтою.

День 1
Сніданок: яблука (бажана кількість).
Обід: яблука, (бажана кількість).
Вечеря: яблука (бажана кількість).
Вживайте мінімум два літри води.

2 день
Сніданок: яблука, (бажана кількість).
Обід: зелений салат без заправки, лише лимон або оцет з сиром, трохи солі та 2 літри води протягом дня.
Вечеря: яблука (бажана кількість).

День 3
Сніданок: цільнозерновий хліб, скибочка індички і яблуко.
Обід: ситний зелений салат, включаючи моркву та селеру.
Вечеря: яблука (бажана кількість).

День 4

Сніданок: цільнозерновий хліб, скибочка індички і яблуко.
Обід: Овочевий салат на пару, без картоплі, натурального тунця або краба, прикрашений лимоном.
Вечеря: миска рисової крупи з чашкою знежиреного молока та канделя.

День 5
Сніданок: 1 яблуко, 1 варене яйце та цільнозерновий хліб.
Обід: Салат із сирих овочів та смаженого м’яса (бажана кількість).
Вечеря: яблука (бажана кількість).

Переваги яблучної дієти

Яблучна дієта - одна з тих дієт, на яку спрямована спалювати калорії швидко, однак, навіть поза популярністю, бажано проконсультуватися з лікарем перед проведенням. Кількість яблук орієнтовна, ви можете споживати бажану кількість. Постійне споживання яблук може знизити рівень холестерину та кров’яний тиск, це чудово! Але, сприймати їх як єдину їжу - це не здорово, і тому я прошу вас врахувати їх недоліки.

Недоліки яблучної дієти

Це очисна дієта дуже суворо, що ви повинні продовжувати вживати необхідних запобіжних заходів, таких як недостатньо заняття спортом та вживання достатньої кількості води. Як і будь-яка швидка дієта, вона має свої ризики для здоров'я та наслідки, такі як ті, про які ми згадаємо нижче:

- Сприяє запорам завдяки високому вмісту таніну в яблуці.
- Ефект рикошету, де ви, напевно, швидко повернете втрачені кілограми, а можливо, і кілька більше.
- Втрата м’язової маси в результаті низького споживання білка.
- Харчовий дефіцит через низьке споживання поживних речовин, вітамінів, мінералів.
- У вас може розвинутися тривога з приводу їжі та відраза до яблук.

Загалом, це незбалансована дієта, і її не слід дотримуватися більше двох-трьох днів. так, справді, втрата ваги швидка. Але не забудьте проконсультуватися зі своїм лікарем або дієтологом перед початком будь-якої дієти.