Поділіться цією новиною!
Згідно з VIU, після літнього періоду звички Росії здорове харчування розслабляє. Вересень - це місяць, коли знову з’являються дієти будь-якого роду, які стверджують, що швидко схуднуть, навіть «дивом», і багато з них передбачають певний ступінь обмеження дієти, або шляхом підрахунку та зменшення калорій, обмеження розміру порцій або уникання їжі групи.
Загальноприйнята думка полягає в тому, що для схуднення потрібно їсти менше, але, хоча це здається суперечливим, зазначають у VIU, дослідження з питань харчування вказують, що обмеження їжі може мати протилежний ефект від бажаного, сприяти запою та збільшенню вага, крім того, що є фактором ризику появи харчових розладів.
"порочне коло"
Ризики "порожніх калорій"
Інший ризик, який випливає з низькокалорійної дієти, полягає у збільшеному споживанні так званих "порожніх калорій", продуктів з високим вмістом енергії, але низькою харчовою цінністю, попереджають експерти. Ці продукти включають оброблені продукти та продукти з високим вмістом жиру та цукру.
Наприклад, у США великий відсоток добових калорій надходить із фаст-фудів, і в середньому на день у солодких напоях споживається 336 калорій. На думку експертів, "найнебезпечнішими порожніми калоріями є не ті, що отримуються з фаст-фуду або безалкогольних напоїв, які ми добровільно споживаємо, а порожні калорії, замасковані під маркою" здорові продукти ".
- Нездорова дієта вже смертельніша за тютюнові Лас Провінції
- Експерти попереджають, що низькокалорійні або обмежувальні дієти збільшують ризик запою та
- Низькокалорійні або обмежувальні дієти збільшують ризик запою та розладів харчування
- Дієти з високим вмістом жиру настільки ж здорові, наскільки вони є
- Не займайтесь обмежувальними дієтами