фітнес

Деякі люди, які починають вести здоровий спосіб життя, як правило, перестараються, особливо з фізичними вправами, стають занадто жорсткими і суворими і доводять все до крайності. Це ті люди, які, якщо вони не займаються щонайменше 2 години щодня, у них криза, і вони думають, що втратять усе, чого досягли, що їхні м’язи спустяться і що їх жир буде переповнення, але це НЕ так! Насправді, дуже важливо час від часу давати своєму тілу перерву, щоб уникнути перетренування, що є результатом дуже інтенсивних тренувальних процедур і часу, мінімального або взагалі не відновленого.

Після 6 тижнів інтенсивних тренувань важливо, щоб ви взяли кілька днів або навіть тиждень, щоб відновитись, тому що це потрібно вашому організму, інакше це може взяти своє. Не хвилюйтеся, адже все, чого ви досягли, не переборщить лише тому, що ви проведете кілька днів поза тренажерним залом, просто не випускайте з уваги турботу про свій раціон.

Слухати своє тіло і давати йому все необхідне для відпочинку дуже важливо, тому що коли ви впадаєте в перетренованість, ви втрачаєте енергію, ваші показники порушуються, у вас більше немає того самого бажання тренуватися, як раніше, і це навіть зупиняє ваш ідея пройти через двері спортзалу прямо в присідання, тягу або біцепс.

Тому не перестарайтеся, не впадайте в одержимість, бачите, що багато чогось хорошого може виявитися поганим. Якщо ви не слухаєте своє тіло і не даєте йому того, про що воно просить, замість того, щоб йти вперед, ви йдете назад. Пам’ятайте, що розтягнення всього до межі може бути непродуктивним.

Пов’язані


Білок + вуглеводи + жир = Ідеальне поєднання

Я завжди кажу про те, як важливо включати 3 макроелементи (вуглеводи, білки та жири) в раціон, обираючи джерела, які дійсно якісні, і дуже добре вимірювати порції. На тарілці вони бачать курячі бургерні карнітас (білок) + овочі (вуглеводи) + авокадо (хороший жир). Білок - це […]


5 продуктів, які ви не повинні їсти після тренування

По закінченню вашого тренування, це нормально для нас бути втомленими, а також хочемо з’їсти все, що перетинає нас. Однак, якою б не була ваша мета, ви повинні бути обережними, щоб НЕ вживати певні продукти, які в підсумку можуть саботувати ваш процес, крім того, дуже важливо, щоб ви також подбали про частини того, що ви збираєтеся […]


Їжа з надсилами на цей 2021 рік

20 продуктів харчування з надсилами на цей 2021 рік, які, запевняю, ви повинні включати щодня, якщо це можливо! Щоб нарощувати м’язову масу і поступово втрачати жир після грудневого запою, потрібно включати різноманітні овочі, складні вуглеводи, білки, фрукти та корисні жири. Білки допомагають нарощувати та підтримувати м’язову масу, щоб втратити […]