На щастя, статистика та дослідження в суспільстві однозначно показують, що все більше людей хочуть харчуватися здоровіше. Вони роблять це головним чином тому, що не хочуть, щоб їжа обтяжувала їх і отримувала від цього. Ми вибираємо більш легкі страви, фітнес-продукти, каші із зернових злаків, соєві спреди, альтернативне молоко, фрукти чи різні хліби та дріжджову випічку. Ми обмежуємо м’ясо та жири ... А може, ні. Однак я, звичайно, зауважую, що людей більше турбує якість їжі та те, що є домашнім, фермерським чи БІО. У будь-якому випадку приховані зради залишаються викликом і проблемою, з якими більшість людей взагалі не стикаються, і тоді вони дивуються, коли їм важко і постійно наздоганяти втому та виснаження. Читайте далі, щоб дізнатись про основні зради, на які слід звернути увагу при виборі та поєднанні їжі.

Спостерігайте і відчувайте, як ви почуваєтесь після їжі

Їжа - це або сила, або тягар для тіла та мозку. А влітку це подвійно. Ви, мабуть, це будете знати, коли вб'єте себе в теплий день поєднанням обіднього стейка із картоплею фрі та татар.

А як щодо запечених раків + плавленого сиру + середнього кетчупу, повного цукру? Або така піца по-словацьки: груба закваска, знову багато плавленого сиру, шинки та середніх інгредієнтів, незрозумілий смак якого ми покриваємо натиранням часнику. Нарешті, чудовий білий дог-хот-дог з ковбасою, який містить 50% якогось дивного переробленого м’яса, а ви навіть не хочете знати решту.

На жаль, це все приклади частого літнього харчування, яке я спостерігав у басейнах, на спортивних майданчиках, у буфетах та котеджах.

Ви також можете собі уявити інших вбивць, таких як змащені пельмені з бриндзи з напівфабрикатів, гамбургери та цигани, запечені на рослинних оліях. Також різноманітні дитячі меню, в яких найчастіше переважають курячий стейк, нагетси, спагетті з кетчупом та підсолоджені млинці.

остерігайтеся

Не будьмо байдужими! Приєднуйтесь до мого літнього заклику, щоб привернути найбільшу увагу до запальних ШВИДКИХ ЇЖ та інших зрад здоров’я в їжі.

Чи знали ви, що фаст-фуд - це, мабуть, найбільша зрада, яка суттєво сприяє запаленню в організмі та притупляє мозок?

Це, мабуть, не нове, і всі ми знаємо, що кількість їжі в дорозі в ресторанах, басейнах та на спортивних майданчиках значно нижче середнього оптимального харчового складу. Але чому в Словаччині перехід до вищої якості їжі та пропонування більш здорових варіантів їжі відбувається так повільно?

Я думаю, що нам насамперед бракує позитивного керівництва. Більше людей, які беруть приклад, можуть зберігати власні сили, власні переконання та виховувати оточення. Тому не будьте байдужими! Не бійтеся вказувати на середній рівень та захист комфорту у вашій місцевості. Як люди, ми часто звикаємо протистояти змінам.

Однак важливо пояснити і дотримуватися власних меж та стандартів! Тож оточення на власні очі побачить вашу життєвість, силу та той факт, що ваші зміни працюють.

Навіть якщо люди навколо вас захищатимуться, шукайте виправдань і підірвете свій вибір (наприклад, не їжте білий цукор, борошно, фаст-фуд та перероблене молоко), не здавайтесь! Поясніть свої причини з посмішкою та поділіться своїм досвідом із більшою енергією та зміцненням Вашої Людської Сили для покращення Вашого способу життя.

Можливо, ви врятуєте їх якість життя, і вони віддячать вам через кілька місяців.

Сільвія Хорека з харчової терапії переконана, що нам потрібно зосередитись на протизапальній дієті.

Щодо обраної теми, я рекомендую вам послухати мою розмову із Сільвією Хореккою про те, чому кожному з нас потрібно усувати запалення, особливо в дієті. Для мене Сільвія - це джерело мудрості у знанні товару, який має практичний досвід у гастрономії та домашній кулінарії.

Дивіться мої подкасти, щоб дізнатися, як всебічно культивувати нашу Людську Силу щодня. Підпишіться, підпишіться на розсилку або слідкуйте за мною в Instagram. Ви обов’язково знайдете багато поступових вдосконалень у своєму способі життя, які допоможуть вам усунути втому, виснаження та різні проблеми з травленням, з якими зараз стикається навіть більша кількість людей, ніж ожиріння.

Звичайно, стрес, навколишнє середовище та життєві події суттєво сприяють цьому. Однак не забуваємо, що у нас завжди залишається 2 варіанти. Або ми будемо скаржитися, пліткувати і шукати винних у своїй державі. Таким чином ми стаємо жертвою своєї долі.

Або ми беремо відповідальність за те, що ми можемо змінити і впливати, і дотримуємося позиції творця власного життя.

Зізнання з минулого: 3 зради несвідомого Душана, які обтяжили мене і підкреслили моє тіло

На малюнку ви бачите, як виглядав мій сніданок, коли я був молодим. Я багато займався спортом і танцював у Лучницях, тож справа не в наборі ваги ...

Однак моєю проблемою була неможливість зосередитися і постійна залежність від їжі. Стрес в організмі, страх перед нестачею енергії тощо. Менш ніж через 3 години після їжі почався вовчий голод, і мій мозок не зробив нічого, крім виживання та отримання їжі. Продуктивність низька, нервозність висока.

На обід я часто їв шашлик або китайське чи в’єтнамське бістро.

Я завжди любив світову кухню. І я вважав шашлик у млинці досить прохолодною збалансованою їжею.

Так, я знав, що картопля фрі не зовсім гарна, тому я почав їсти рис. Але я взагалі не мав справи з їжею як інформацією, це було виключно смаком та енергією, щоб керувати моїм тренуванням, він не був голодний і тому не помер від слабкості. 🙂

Той факт, що я тоді бурчав цілий день і протягом 2 годин я прорвав шлунково-коматозну комі, я сприйняв як нормальне.

Звичайно, я не ідеальний, і іноді віддаюся зраді. Ну, я відразу відчуваю, що це не справжній горіх, якщо моєю метою є висока енергія, позитивний розум і Людська сила.

Але в принципі, не думайте, що я не визнаю шашлик їжею, ні! Однак звичайні шашлики, які ми маємо в своєму розпорядженні, - це не справжні оригінальні халяльні шашлики з чесними домашніми соусами та овочами, що поєднуються лише з мінімальними зернами в тонкому прісному млинці.

Я такої ж думки щодо їжі в бістро. Це не В'єтнам, як В'єтнам, як Китай та Індія.

Тоді я думав, що макарони та піца - це простіші та кращі рішення.

Я точно не єдиний, хто любить італійську гастрономію. Я, як близько 90% дітей, завжди любив піцу та макарони. І оскільки спортсмени їдять багато макаронів, я почав віддавати їм перевагу у великих масштабах.

Іноді я натрапляв на хороший ресторан чи сам готував макарони вдома. Мені стало легше засвоюватися і менша гастрокома. Ну, через 3 години, здавалося, у мене закінчилися сили і я почав втомлюватися. Знову ж мене попросили щось солодке або більше макаронних виробів та піцу з комерційною моцарелою з плавленого коров’ячого сиру, що в поєднанні з глютеном мене вбиває.

Але тепер я знаю, що паста в принципі непогана, але як вона поєднується на тарілці! Також піца не схожа на піцу. Оригінальний підхід італійців, їхнє дріжджове рідке тісто і лише мінімалістичний підхід до гарнірів роблять свою справу.

Тому звертайте увагу на якість, кількість цукру, важкі жири та комбінації білків.

Запорукою успіху є не максимізація, а оптимізація складу нашої тарілки.

Якщо ви звернете увагу на ці зради і почнете вдосконалювати свій вибір, ви значно покращите свій день. Ви сприятимете кращому травленню, ви не будете напружувати організм, а ваш мозок отримуватиме правильні поживні речовини, щоб він міг піти на 100%.

Ми змінили своє ставлення і свою Людську Силу перед собою у своїх власних руках, і, як кажуть, жоден вчений не впав з неба. Неважливо, чи прорвеш ти багато невдач, випробувань і помилок. Я пережив це і досі переживаю це в різних сферах життя.

Навіть якщо ви поєднуєте найкорисніші білки разом, такі як молоко та м’ясо, або рекомбінуєте бобові, це може сильно навантажити вас.

Однак філософія Powerlogy поєднує в собі функціональність, здоров’я та чудовий смак у вашій їжі. Їжа, яка не підкреслює і не забирає вашу Людську силу, а навпаки. Їжа, яка її культивує і регулярно заряджає енергією.

Примиріть мій Instagram або Powerlogy Instagram і відкрийте з нами приховані зради, які забирають нашу енергію. У той же час, альтернативи, які нам це дають, такі як надзвичайно смачні та швидкі млинці без глютену з нугою для дітей.

Давайте поміркуємо над ключовим питанням: чи справді швидке харчування насправді швидше і приносить вам очікувану цінність?

Абсолютно не на мій погляд.

Часто доводиться стояти в черзі і чекати в спеку ще більш гарячої смаженої їжі, яку вчені чітко визначили як одну з причин запалення в організмі.

Окислені жири, токсини AGE, швидкі цукри в поєднанні з жирами, тягар травлення та оніміння мозку з помилково підсолодженими або солоними ароматами. Крім того, харчова цінність вітамінів, мінералів та поліфенолів майже дорівнює нулю ...

Чому б не зробити картон преміум-класу вдома або не упакувати свіжі овочі, фрукти та додати якісний овечий та козячий сир або горіхове масло?

Є багато можливостей, вирішують лише свідоме планування та наші знання. Якщо ви знаєте, що дає вам енергію, а що забирає її у нас, ви також можете вибрати.

Мої 3 функціональні страви на смак чисті для свят, поїздок та екскурсій.

Як бачите, і ви дуже добре знаєте - вибір завжди кращий.

1. Моя ТОП літня їжа на полуденок або легкий обід

2. Мій ТОП грецький салат з олією MCT для пікніка

Огірки, помідори, оливки, орегано, дрібно нарізаний цибулю-порей (легший за червону цибулю), справжню фету, бальзамічну, оливкову олію та 10 мл олії МСТ.

3. Мої ТОП домашніх бананових паличок для подорожей з горіхами та медом

Ефективний рецепт на 15 хвилин ви можете знайти тут.

Наприкінці цього літнього блогу я бажаю тобі сили чистого смаку бути з тобою щодня!

А потім досягти успіху в підтримці меж та стандартів вашого більш здорового, функціонального та природного підходу. Не бійтеся повідомляти їх своїй родині, бабусі, дідусеві, дитячому садку чи школі, або серед групи своїх друзів. Я думаю, що ми часто зазнаємо невдач у лідерстві. Ми боїмося не погодитися з більшістю, тому вважаємо за краще обережно приймати середні вибори та статус-кво.

Давайте не будемо байдужими і почнемо з гордості та власного прикладу.

Приєднуйтесь до мене, здоровій та продуктивнішій Словаччині також потрібно почути ваш голос.