схуднення

Люди є істотами ритмічними, і як таке, наше функціонування залежить від наших внутрішніх годинників.

Між цими біологічні ритми, Варто виділити Добовий ритм що бере участь в засвоєнні та перетворенні поживних речовин. Він розділений на 2 цикли (або цифри):

  • 1-й номер (з 5 ранку до 5 вечора): у цей період тіло використовує поживні речовини поглинається для отримання енергії (гарантують витрати енергії).
  • 2-й номер (з 17:00 до 17:00): це період, в який поживні речовини зберігаються та використовуються для відновлення та регенерації тканин.

Ми повинні враховувати ці концепції не лише у своєму повсякденному житті, але й при управлінні втрата ваги.

Таким чином, на сніданок ви повинні забезпечувати продукти, що містять насичені жирні кислоти. Вони будуть використовуватися для забезпечення енергії, необхідної для нормального функціонування нашого організму. Ці кислоти ми знаходимо в сирі, яйцях, шинці чи маслі.

Дотримуючись цих принципів, ми повинні споживати білка на сніданок (сир, шинка, яйця), уникаючи швидко всмоктуючих цукрів (білий хліб, цукристі крупи, ...). Навпаки, ми можемо споживати повільно засвоювані вуглеводи, такі як ті, що містяться в цільнозерновому хлібі.

Опівдні бажано їсти продукти, багаті на білка, як червоне м'ясо, яке містить амінокислоту, що називається тирозин, необхідний протягом першої частини дня, щоб забезпечити динамізм та розумову ясність. Ми також забезпечимо овочами, овочами та повільно всмоктуючими вуглеводами (бобові, макарони, картопля, рис тощо). Ми забезпечимо ці продукти достатньою кількістю в першій кількості, оскільки вони будуть продовжувати забезпечувати нас енергією протягом дня.

Важливо пам’ятати, що «найміцніші» страви з калорійної точки зору слід приймати опівдні, оскільки, якщо їх приймати на ніч, вони віддають перевагу зберіганню у вигляді жиру.

У закусці шматочок фрукта буде природною альтернативою промисловій випічці та солодощам.

Вночі, окрім нашого раціону овочів, рекомендується їсти жирну рибу завдяки високому вмісту довголанцюгових жирних кислот, які дуже корисні для відновлення наших клітин.

Коротше кажучи, якщо ви знаєте, ЩО, КОЛИ і ЩО їсти, ви вже пройшли півдороги. Секрет усього дієта Успіх полягає в тому, щоб дати тілу те, що найкраще для нього в кожну хвилину дня.