Спалювання жиру 1: Що ми спалюємо і як? Прощання з дієтами. Замість посту спалюйте 20 фунтів жиру, спалюючи жир! В основному, справа здається простою: до кінця дня спаліть більше калорій, ніж ви прийняли з їжею. Якщо, з іншого боку, ми розраховуємо щотижня, то іноді ми можемо навіть вчинити невеликий злочин.
Схожі повідомлення
Чи ні? Іншими словами, незалежно від того, скільки калорій ми вкладаємо протягом тижня, суть полягає в тому, щоб спалити ще більше. Що це пояснює?
Почнемо з Адама та Єви. Очевидно, що чим більше ми рухаємось, тим більше енергії ми спалюємо 20 фунтів жиру.
Звідки організм бере енергію? Ну від жирів. Паливо автомобіля - це якась нафтова похідна. Паливом людини є жир у його тілі та його спалювання.
Звідси і модний термін спалювання жиру, який, крім того, що звучить досить жахливо, не зовсім точний. Насправді ж не жир, а вільні жирні кислоти спалюють і окислюють наше тіло.
Вони створюються в нашому організмі головним чином шляхом попереднього розщеплення та розщеплення жирів у жировій тканині. Якщо вам більше не подобалася хімія в школі, в цей момент вас можуть знеохотити спалювати жир, але не здавайтеся.
Лічильник калорій
Калорійність чистого жиру становить 39 кДж 9,3 ккал на грам. Звичайно, жирова тканина - це не просто відсоток жиру, тому її калорійність становить приблизно. Таким чином, різниця калорій в 29000 кДж ккал необхідна для побудови або розщеплення одного кілограма жирової тканини. Що з цього випливає? Маючи лише кілокалорійну енергію мінус на день, ви можете досягти фунт зниження жиру за місяць.
Наприклад, пацієнт лежить у ліжку, не має апетиту, не їсть, спалює 20 фунтів жиру за два тижні і може втратити до десяти фунтів без фізичних вправ. Так, але тим часом, на жаль, ваша м’язова тканина також скорочується, оскільки вона найшвидше розщеплюється організмом. Але що, якщо ми навіть рухаємось?
Щоденний калькулятор потреби в калоріях
Тоді, звичайно, ми використовуємо більше енергії, оскільки навіть склад вимагає енергії. І чим сильніші вправи, тим швидше і сильніше функціонує серце, тим швидше відбувається кровообіг і, як результат, обмін речовин.
І ось ми підійшли до великого питання. Чи можна схуднути, втрачаючи зріст, спалюючи жир? По-перше, нам слід пояснити, що спалювання жиру та його розщеплення - це дві різні речі.
З іншого боку, потрібно розрізняти спалювання 20 фунтів жиру відносно та абсолютне спалювання жиру. Оскільки справа полягає в негативному енергетичному балансі, а не в кількості спалювання жиру під час тренувань, ми повинні знати: у відносних пропорціях, чим більше жиру спалює наше тіло, спалюється 20 фунтів жиру, легке схуднення за 50 інтенсивних фізичних навантажень.
Однак у цьому випадку енергообіг настільки низький, що абсолютна кількість спаленого жиру дуже мала. Чим сильніше навантаження, тим частка жиру, яке організм використовує для виробництва енергії, спалює все більше і більше глюкози. Цукор знаходиться в м’язах, з одного боку, і в крові, з іншого. Разом із зростаючим навантаженням, збільшується і енергообіг, тобто споживання калорій. Це означає, що чим більші фізичні навантаження, незважаючи на відносно низьку швидкість спалювання жиру, тим більша абсолютна кількість спаленого жиру.
Втрата ваги 110 кг калорій
І чим більше ви спалюєте 20 фунтів жиру при споживанні калорій, тим негативнішим є ваш енергетичний баланс, отже, тим більшою є і втрата ваги. Метод розрахунку: для жінок маса тіла спалює 20 фунтів жиру плюс, для чоловіків маса тіла, помножена на zel плюс. Для сидячих працівників це потрібно помножити на 1,5, що, залишаючись у прикладі вище, означає калорії для жінок.
Цього легко досягти, особливо якщо ви знімаєте стрес під час роботи за допомогою шоколаду або інших смаколиків. Це коли рівень цукру в крові підвищується, що запобігає розщепленню жирів. Тому для безпечного досягнення негативного енергетичного балансу споживання калорій потрібно збільшити.
Pest Zsibongó - спалювання жиру 1: що ми спалюємо і як?
Де кордон? Як довго ми мучимося?
Ідеальна смажена шинка з мармеладною глазур’ю - Джеймі Олівер
Ну, так звані турніри із спалювання жиру так само добре знаходять оптимальне мінімальне навантаження. На цьому рівні навантаження процеси метаболізму, що покращують спалення 20 фунтів жиру за рахунок збільшення споживання калорій, вже йдуть.
Звичайно, конкретний план тренувань також багато в чому залежить від нашого стану фізичної форми, ваги та харчування. Річ просто має крихітне бібі.
Посилання на сторінки
Ми все ще можемо точно розрахувати, скільки калорій ми спожили у вигляді їжі, але ми можемо лише здогадуватися, скільки ми спалили в результаті тренувань. Виняток становлять ті, хто довіряє фітнес-годинникам, які вони носять на зап’ястях.Ми можемо покластися на два науково перевірені предмети: 1.
Чим більше у когось м’язової маси, тим більше калорій спалює їх організм у стані спокою. Ні збільшення ваги, ні втрата ваги не відбувається за один день.
Розбирається здоров’я
Гімнастика, яка працює вже кілька років, є надзвичайно популярним заняттям у будинку культури. На дам чекають приємні умови, м’яка музика та кваліфікований викладач. Веде: Ференцне Секелі, Кларі. Заняття: вівторок та четвер, о 19:00.