Енергетичний баланс або його ще називають енергетичним балансом - це всеосяжна концепція охорони здоров’я, яка стимулює позитивний зв’язок між споживанням калорій та витратою їх у повсякденному житті. Завдяки наполегливості та дисципліні ви можете це зробити.

менше

Почнемо з того, що задамо собі таке запитання: який відсоток населення здатний ефективно досягти балансу добового споживання калорій проти спалюючи їх?

Зайнятий спосіб життя, який ведуть нові покоління, іноді є обмеженням приділяти час іншим звичкам поза офісом чи робочими зонами: такі дії, як прогулянки, заняття спортом, приготування здорової їжі і навіть відсутність сміливості та задоволення споживати збалансовані варіанти є чинниками. які, безсумнівно, впливають на наш енергетичний баланс.

«Стан рівноваги людини є важливим для досягнення благополучного та здорового життя. Для досягнення цих цілей не можна нехтувати правильним харчуванням та зволоженням ".

Енергетичний баланс є ключовим для підтримання здорової ваги, і цього можна досягти за допомогою дієти, що ґрунтується на рівновазі, різноманітності та помірності, де можна вживати всі продукти та напої, не нехтуючи регулярними фізичними навантаженнями.

Кутовий камінь

Для більшості людей, коли кількість калорій, що надходять в організм, дорівнює кількості калорій, що виходять, вага залишається стабільним, що є бажаною умовою для дорослих із здоровою вагою. Але коли споживання зазвичай перевищує витрати, маса тіла збільшується. І коли ви регулярно спалюєте більше калорій, ніж споживаєте, ви худнете.

Важливо розуміти особливі енергетичні потреби нашого організму, і вважайте, що вони ніколи не будуть однаковими, оскільки на них впливають різні фактори. Кожен з нас повинен усвідомлювати повідомлення, які нам надсилає організм, виявляти, що корисно для нас, які продукти переробляються довше, що ми можемо відкинути та позитивні звички, які нам допомагають.

Зберігайте різноманітність споживання їжі, щоб мати доступ до всіх поживних речовин (вітаміни, білки, вуглеводи, жири та вода), яких потребує людський організм, крім того, щоб подбати про кількість та порції, які споживаються, є важливою рекомендацією, яку доктор Гілермо Мелендес, дослідник із загальної лікарні Мексики та фахівець з питань харчування людей, запрошує нас слідувати.

«Кожного разу, коли ми їмо їжу, температура тіла підвищується, особливо у дітей, на етапі їх росту і до початку підліткового віку, витрачається енергія як така. З цієї причини та з більшими міркуваннями у зрілому віці потрібно бути дуже обережним між споживанням і витратою калорій, адже це тупий факт, що витрачати їх витрачає більше, ніж споживати ", - підкреслює фахівець.

Знати 3 складові витрати енергії

1. Базальний обмін МБ. Це стосується заміщення натрію та калію як підтримання життєво важливих функцій, деякі з них практично непомітні.

2. Фізична активність АФ. Це механічний рух органів і м’язів від відпочинку до великих фізичних навантажень.

3. Специфічна динамічна дія харчових продуктів ADE. Ця концепція пов’язана з перетравленням, всмоктуванням, розподілом, виведенням і зберіганням поживних речовин, а також синтезом білків.

Невеликі повсякденні звички, такі як частота та кількість їжі та напоїв, які ми споживаємо, використання сходів замість ліфта, а також контроль ваги та основні процедури вправ можуть мати сильний позитивний вплив на вагу тіла та довгострокове здоров’я . Враховуйте це.