Більшість людей вважає це нудним, одноманітним, тому, якщо це можливо, уникайте бігова доріжка тренування. Проте відчуття "Я нікуди не йду" може закрутитися, і так, біг на біговій доріжці теж може бути цікавим. Навіть якщо ми не просунемося «далі», ми, безумовно, можемо підтримати свої сили та швидкість одним таким тренуванням. Не кажучи вже про те, що за складеним планом ми можемо навіть пришвидшити втрату ваги. Скористайтеся тим, що ви можете регулювати не тільки швидкість, але і підйом на лавці: так що вам не обов'язково потрібно шукати горбисту місцевість, якщо ви хочете трохи різноманітності після безлічі рівних "місцевостей". До того ж, встановлюючи час від часу більш швидкий темп, ви навіть можете встановлювати інтервальне тренування - яке спалює набагато більше калорій, ніж відстань у стабільному темпі.

отримайте

Тренер Сем Карл, який живе в Маямі - найкращим чином допомагає моделям та акторам вийти на червону доріжку - склав 30-хвилинний план тренувань. Якщо ми будемо слідувати вашим вказівкам, нам не буде нудно ні хвилини за встановлені півгодини, і ми гарантовано потіємо. І через деякий час ми не тільки зможемо легше виконувати підйоми, але незабаром помітимо, що наш одяг став ширшим. Карл зосереджується на розминці протягом перших п’яти хвилин тренувань. За ці кілька хвилин ми гуляємо і бігаємо, або трохи звиваємось звичним способом. Це пояснюється тим, що тренер прописує короткий пробіг назад і в бік, тобто стулку. Як тільки ми ретельно перемістимо весь хрящ, може настати інтервальне тренування. Ми щохвилини прискорюємо і гальмуємо.