Використовуйте меншу тарілку! Ми також прагнемо підібрати величезну плоску тарілку. Ось чому варто переходити на менші тарілки, щоб ми їли від 20 до 25 відсотків, або до 500 калорій менше. Подавайте на кухні! Якщо ви покладете на обідній стіл велику миску з супом або ніжку, завантажену макаронами, видовище майже натякає на те, що ви репетируєте його два-три рази. Тому не робіть цього [...]

Використовуйте меншу тарілку!

Ми також прагнемо підібрати величезну плоску тарілку. Ось чому варто переходити на менші тарілки, тому ми їмо 20-25 відсотків, або до 500 калорій менше.

Подавайте на кухні!

Якщо ви покладете на обідній стіл велику миску з супом або ніжку, завантажену макаронами, видовище майже натякає на те, що ви репетируєте його два-три рази. Ось чому не ставте на стіл горщики, наповнені їжею, а винесіть обід для сім’ї та себе на кухню, щоб уникнути спокуси та зайвих калорій.

отримайте
Обмежте кількість гостей!

Це може здатися дивним, але якщо ви запросите сім або більше гостей на вечерю, ви, як правило, їсте на 96 відсотків більше їжі, ніж на звичайну вечерю. Ось чому на деякий час не запрошуйте стільки людей, а не лише заради збережених калорій та немитих страв.

Не їжте все на своїй тарілці!

Хоча нас навчили, що ми повинні споживати все, що вийняли, зараз залиште старі нерви і не злизуйте свою тарілку при кожному прийомі їжі. Якщо ви не їсте трохи їжі, але залишаєте її, ви вже заощадили багато споживання калорій.

Висипайтеся!

Це пов’язано з тим, що люди, які сплять менше п’яти годин на нічний перекус, набагато більше, ніж їхні відпочивші колеги. Варто лише вчасно лягати спати і спати лише для того, щоб не потрапляти зайві калорії в організм.

Слухайте своє тіло!

Під час кожного прийому їжі звертайте увагу на те, коли ви відчуваєте ситість. Якщо ви відкладете ніж і виделку до того, як повністю насититесь, ви не лише позбавитеся неприємного відчуття розриву, а й сотень калорій.

Зверніть увагу на порції!

Багато продуктів сьогодні мають на спині, скільки калорій містить порція. Наприклад, якщо ви готуєте різотто і відчуваєте, що зробили набагато більше, ніж потрібно, вам не доведеться його їсти, щоб воно не псувалося, а навпаки, поділитися ним із друзями чи колегами чи навіть заморози його.

Точно так само з морозивом!

Якщо ви не можете встояти перед виглядом свого улюбленого морозива, все-таки просто попросіть його кулькову морозиво. Тож ви зможете насолодитися смаком морозива, знаючи, що прибл. Ви споживали на 550 калорій менше цього.