Якщо ми страждаємо від будь-якої проблеми зі здоров’ям, яка призводить до набору ваги, ніякі дієти для зниження або фізичні вправи нам не допоможуть. Перш за все, необхідно вирішити проблему зі здоров’ям або знайти причину, яка веде до нас завдяки здоровому харчуванню та достатній фізичній активності. Не знайшовши справжньої причини, чому я набираю вагу і я не буду худнути, хоча я активно намагаюся це зробити, ми можемо увійти в стан постійного розчарування та відставки. У той же час є допомога, і наш шлях до стрункішої фігури зовсім не повинен бути безнадійним.

останніх

Від ліків, що відпускаються за рецептом, дефіциту вітамінів або недосипання, а також деяких захворювань, часто типових для жінок, ми можемо набрати вагу, навіть якщо намагатись дотримуватися дієти та займатися будь-якими способами. Навіть не можете схуднути? Подивіться, чи не турбує вас будь-яка з перелічених нижче проблем, і чи не він є причиною того, що ви не можете схуднути!

Чому я набираю вагу? Причиною можуть бути проблеми зі здоров'ям та хвороби!

Якщо ви сидите на дієті з незбалансованим запасом поживних речовин і вітамінів, або якщо, наприклад, ви харчуєтесь нормально на вулиці, це може призвести до набору ваги. Одностороння дієта, яка недостатньо різноманітна, або надто енергійна дієта може призвести до того, що ваша вага зростатиме навіть тоді, коли вам потрібно активно займатися спортом. Кальцій, магній, залізо або вітамін D - ключові вітаміни, які ми повинні надходити в організм із природних джерел. Якщо ми не забезпечуємо організм достатньою кількістю необхідних йому мінералів та вітамінів, наші зусилля щодо схуднення зазвичай перешкоджають. Наш метаболізм сповільнюється, і організм поводиться так, ніби голодує. Потім він компенсує відсутність енергії, накопичуючи запаси в організмі, і ми набираємо вагу замість того, щоб худнути.

Не можете схуднути? Перевірте ліки. Вони можуть призвести до набору ваги. Типовими арештами є антидепресанти, стероїди та ліки від діабету. Не забувайте також про контрацепцію - це також може призвести до того, що ви худнете або навіть починаєте сильно набирати вагу.

Якщо вам здається, що ліки можуть бути причиною ожиріння, вам слід проконсультуватися з лікарем, включаючи можливість використання альтернативних ліків. Щоразу, коли ви отримуєте нові ліки, що відпускаються за рецептом, перевірте інструкцію з експлуатації та проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас є інформація про побічні ефекти набору ваги, див. Альтернативні ліки. Пам’ятайте, що навіть якщо ваш стрункий колега приймає ті самі ліки, що і ви, вони можуть не лікувати її або його так само, як і ви, і хоча вони не демонструють збільшення ваги, ви можете бути абсолютно протилежним.

Це стосується не всіх, але є люди, у яких недосип призводить до набору ваги. Кожен потребує різної кількості сну на день. Комусь потрібно 5 годин, іншим - хв. 6 - 7 годин сну, кілька годин 8. Різниця в часі, яка може залежати від того, худнете ви чи ні, може становити, наприклад, лише 30 або 15 хвилин додаткового сну.

Але де взяти час, щоб більше поспати. Ви лягаєте спати раніше. Не засинайте по телевізору, щоб ваш сон не перервався ні переїздом із вітальні в спальню, ні навіть вечірньою гігієною. Спробуйте заощадити час вранці. Підготуй ввечері те, що ти одягнеш, а вранці не треба стояти перед дзеркалом і думати, що підходить, а що ні, ев. в що ти вписуєшся, а що ні. Сніданок також можна приготувати заздалегідь. Кава в хірурзі з термосом буде залишатися гарячою навіть вранці, або приготувати все так, що досить натиснути одну кнопку. Страви можна готувати ввечері, хоча б на одній тарілці в холодильнику.

Але пам’ятайте, що занадто багато сну може завдати шкоди вашій стрункій лінії. Більше 8 годин сну може мати прямо протилежний ефект, а надмірний сон може перешкодити вам схуднути!

Якщо ви страждаєте безсонням, зверніться до лікаря. Клінічне безсоння може бути ще однією причиною того, чому я набираю вагу.

Якщо ваші наднирники та яєчники виробляють занадто багато тестостерону, ви наберете вагу та виникнуть інші супутні проблеми. Ваша менструація стане нерегулярною, у вас можуть з’явитися прищі, і ви навіть не знаходитесь у підлітковому віці. Крім того, жінки, які страждають синдромом полікістозу яєчників, можуть набирати вагу, незважаючи на всі зусилля для схуднення. Гормональний дисбаланс - це серйозна проблема зі здоров’ям, яку потрібно вирішити у свого гінеколога.

Іноді їжа залишається в нашому травному тракті довше, ніж потрібно. Ми страждаємо запорами, і наша вага зростає. Дієта не вирішує стан - це проблема здоров’я, якій потрібно допомогти, прискоривши обмін речовин. Найпоширеніші поради щодо прискорення метаболізму без ліків включають: щодня снідати, пити багато рідини протягом дня - але не солодкі напої або соки, додавати білок до кожного прийому їжі, пити каву та/або зелений чай щодня ( прискорення метаболізму), вживання неприготовленої «живої» дієти, споживання перцю чилі (капсаїцин прискорює обмін речовин), вживання імбиру (можливо, у чаї), збагачення раціону залізом, вживання риб’ячого жиру (він також може бути в капсулах), морська риба в дієті, спите досить довго, уникайте алкоголю (особливо ввечері), голодування уповільнює обмін речовин, уникайте стресів, додайте фізичних вправ у вигляді швидких прогулянок та силових тренувань, їжте вітамін В, їжте ягоди, що містять антиоксиданти, не можна їжте чіпси, батончики або горіхи, смійтесь (сміх пришвидшує обмін речовин) і їжте достатню кількість клітковини.

Переїдання є одним із найпоширеніших наслідків стресу. Але це не єдина причина, через яку я набираю вагу, коли я в стресі. Стрес уповільнює наш метаболізм і зберігає більше жиру. Особливо в типово проблемних зонах: живіт, сідниці та сідниці. Будь-яка порада щодо того, як уникнути стресу, є не лише золотом. Спробуйте знайти те, що вам підходить!

Рідкісні захворювання, такі як синдром Кушинга, також можуть призвести до схуднення. Серйозні психічні розлади, такі як депресія, також призводять до збільшення ваги. Тож, якщо ти розбиваєш паличку через свою марну боротьбу із набором ваги, з’ясуй, чи справді ти не страждаєш від жодної хвороби.!