Де зберігається жир?
Коли наш раціон дає нам більше енергії, ніж нам потрібно, наше тіло прагне зберігання залишків як жиру в різних частинах нашого тіла, таких як живіт, попка, руки, ноги, груди тощо. Але жодного разу ми свідомо не вирішуємо, куди хочемо покласти жир. Це поза нашим контролем.
Звідки береться жир, коли ми його спалюємо?
Навпаки, коли ми витрачаємо більше енергії, ніж споживаємо, жир споживається в нашому тілі. Але він не споживається в тій частині, над якою ми працюємо, оскільки жирові клітини працюють не тільки м’язи. Він також не споживається в периферійних ділянках м’язів, які ми здійснюємо, оскільки енергія, яка «спалюється» в м’язах, досягає їх через кров, і частина цієї енергії може надходити від перетворення жиру в будь-яку точку тіла. Знову ж таки, ми не контролюємо конкретні сфери.
Тобто, ми можемо вбити себе бігом, і жир на животі зникає спочатку перед прикладом, або навпаки, ми можемо втратити жир на руках після сеансів живота.
Головне - витрачати більше енергії, ніж потрапляє в організм
Ми вже неодноразово говорили про це в цьому блозі, що спосіб схуднути і схуднути - споживати більше енергії, ніж ми споживаємо, і це робиться, якщо здійснювати більше, або їсти менше (або краще). Зазвичай найбільш ефективною є комбінація обох методик, хоча ми вже давно пояснювали, що дієта є більш ефективною з точки зору схуднення.
Якщо в наше тіло виходить більше енергії, ніж потрапляє, то це нормально для нас спалювання жирових ділянок, де б вони не знаходились. І якщо наша мета - досягти плоского живота, це працює в довгостроковій перспективі, оскільки втрата ваги є загальною.
Вправа чудово підходить для тонізації
Місцеві вправи можуть бути корисними, щоб привести в тонус ділянки тіла, які схудли. Якщо вас турбує, наприклад, плоский живіт, це правда, що виконання конкретних вправ для живота, наприклад, допоможе вам більш підтягнутий живіт, і щоб виглядати краще. Але фізичні вправи лише тонізуватимуть область, вони не будуть спалювати локалізовані жирові ділянки.
Розумієте, локалізована втрата жиру - це міф, але це не повинно знеохочувати вас, якщо ви хочете поліпшити свій зовнішній вигляд. Бути більш активними, більше займатися спортом і, звичайно, краще харчуватися, важливо для схуднення. Точкові вправи чудово підходять для тонізації.