9 грудня 2016 року
тобі сподобалося?
Однією з найбільш повторюваних цілей, яку ми ставимо перед собою щороку, є набуття форми, але досягти успіху важко. Залишилося трохи більше місяця, щоб розпочати новий рік, безумовно, ця гарна мета повернулася переслідувати вашу голову. Тому, щоб цього разу у вас було більше шансів на його досягнення, ми пропонуємо наші тактики, щоб привести вас у форму, не зазнавши невдачі у спробі.
1. Знайди те, що тобі подобається: Можливо, ви вже читали, що кардіозали у двох тренажерних залах - найкраща вправа для схуднення та підтяжки. І ми не збираємось займатись цим оцінюванням, але якщо сама ідея відвідувати тренажерний зал щодня вдруге вам набридає або змушує вас лінуватися, підписуватись на нього немає сенсу. Знайдіть, що вас спонукає: аеробіка, заняття танцями, пілатес або просто прогулянка. А для геймерів існує можливість відомих відеоігор, за допомогою яких можна імітувати, що ти займаєшся різними видами спорту.
2. У групі: Як ми вже говорили, важливим є те, що ви шукаєте заняття, які вам подобаються, але робити їх у групі допоможе вам почуватися більш мотивованими. Напевно у вашому оточенні є хтось, хто також хоче навести форму, об’єднати вас у вашій меті.
3. Скористайтеся перевагами щоденних занять: Більше повсякденних справ може бути чудовою вправою. Не охоплюйте лінь і попрощайтеся з ліфтом, використовуючи сходи у свій день. Ще один приклад: будьте енергійні, коли ви підмітаєте або пилососите, або якщо у вас є собака, зробіть свої прогулянки довшими, ви обоє це оціните.
4. Брак часу не є виправданням: На додаток до того, щоб скористатися щоденною діяльністю, щоб додати зайвого у свій розпорядок дня, відсутність часу не є виправданням. Є таблиці вправ, які ви можете ідеально зробити вдома всього за 10 хвилин, чи вважаєте ви, що можете вилучити цей час зі свого розпорядку дня?
5. Краще мало і постійно.:. стільки один день. Марно, якщо ви б’єте себе в понеділок і не робите взагалі жодних вправ протягом тижня, бо болять навіть вії. Постійність - це один із ключів для підготування форми, не забувайте.
6. Забудьте про неможливі цілі: Мета - прийти у форму, але встановлення цілі скинути 10 кілограмів за два тижні або помножити свою витривалість на чотири за місяць призведе лише до розчарування.
7. Не порівнюй себе: Кожна людина різна, тому те, що працює для одного, не повинно працювати для іншого. Так само ритми кожного тіла різні. Тож забудьте про порівняння та зосередьтесь на досягненнях.
8. Спосіб життя: Отримання форми не лише передбачає фізичні вправи, але й передбачає цілий стиль Здорове життя. Тож вправи не принесуть великої користі, якщо щовечора на вечерю ви будете мати бутерброд з мортаделою. І ми маємо на увазі не лише вагу, а ваше здоров’я.
9. Нагородити себе: Якщо ви досягли своїх цілей, віддайте собі трохи поваги. Чи ви особливо дбали про свій раціон протягом тижня? Тоді нічого не станеться, тому що в неділю в обід ви насолоджуєтеся тим, що найбільше подобається, не відчуваючи, що зраджуєте своїм цілям. Ви долали лінь за допомогою вправ з понеділка по п’ятницю? У неділю побалуйте себе тим, що вам найбільше подобається, від оздоровчий відпочинок фільм, ковдра та диван.
10. Зробіть це за вас: Ви отримаєте форму лише тоді, коли зробите це самостійно. Якщо ви шукаєте свою мотивацію в тому, що думають люди, у тому, що в моді фітнес чи біг або тому, що розміри в магазинах щоразу менші, рано чи пізно ви відмовитесь від своїх зусиль.
Готові втілити в життя всі ці поради? Звичайно, якщо ви справді впевнені, що хочете навести форму, за допомогою цих рекомендацій ви можете стерти цю мету зі свого списку справ.