Є багато способів привести себе у форму, займаючись вдома, але не завжди легко знайти режим, який дозволяє максимально використати години, які ви проводите щодня.
Іноді ви відчуваєте себе загубленими і не знаєте точно, чи правильно те, що ви робите, чи добре виконуєте вправи, чи будуть вони ефективними тощо.
Це викликає розчарування, і ви змінюєте свій розпорядок кожні два на три або гірше, що відкладаєте його через демотивацію.
На щастя, є люди, які продумали всіх людей у цій ситуації і виправили це, створивши методи вправ, і сьогодні ми хочемо розповісти вам про одного з них.
Якщо ви шукаєте ефективну та повністю керовану рутину для наведення форми вдома, тренування P90X може бути саме тим, що ви шукаєте.
- Втрачайте вагу, випирайте або станьте сильнішими, використовуючи безліч різноманітних процедур поєднання та поєднання, щоб тримати вас мотивованими
- Техніка м’язової плутанини прискорює процес результатів, постійно вводячи нові рухи та процедури, щоб ваше тіло ніколи не плато
Що таке P90X?
P90X, названий таким чином, щоб скоротити своє справжнє ім'я Power 90 Extreme, складається з серії вправ у відеоформаті, створених американською компанією Beach Body.
Він складається з 12 DVD-дисків, кожен з яких містить відео, в якому показано інший режим вправ, і все, що вам потрібно зробити, це стежити за тим, що говорить монітор.
P90X також постачається з календарем, який повідомляє вам, за яким DVD слід дотримуватися кожного дня тижня, тому вам не може бути простіше набути форму, якщо вам потрібно мати добре позначену рутину.
І як би цього було недостатньо, він також включає план харчування, де вказує, що слід їсти на всіх етапах плану тренувань, щоб отримати кращі результати.
Тривалість всієї програми становить 90 днів, протягом яких ваше тіло зазнає помітних змін, якщо ви неухильно дотримуєтесь усього, що зазнає P90X.
Все це робить це ідеальною процедурою для всіх, кому потрібен хтось, хто керуватиме ними на своєму шляху, оскільки це все одно, що мати монітор у власному домі, який повідомляє вам про все, що вам потрібно зробити.
Як P90X може мені допомогти
P90X розроблений для зменшення жиру в організмі та визначення м’язів завдяки розгубленості м’язів - тренувальній техніці, яка постійно вносить у тіло нові рухи та рутини, забезпечуючи тим самим, що ви ніколи не засинаєте.
Незалежно від того, чи хочете ви схуднути, збільшити м’язову масу чи більше позначати м’язи, P90X може відповідати вашим очікуванням.
Ось кілька реальних прикладів людей, які дотримувались усього тренування:
Для кого призначена тренування P90X
Хоча P90X - це чудова навчальна програма, правда полягає в тому, що вона призначена не для всіх.
Вправи мають високу інтенсивність, і людині, яка не звикла займатися, буде дуже важко проводити кожен із відео.
Якщо це ваш випадок, ви можете розпочати з полегшеної версії цієї процедури, що називається P90, яка складається з 4 менш інтенсивних DVD-дисків.
Хоча, якщо у вас велика сила волі, ви можете почати робити все, що можете, і кожного нового дня робити трохи більше.
Якщо ви людина, яка звикла займатися фізичними вправами і є більш-менш підготовленою, і перш за все, вам подобаються виклики, P90X точно для вас, хоча, залежно від вашого фізичного стану, спочатку може бути важко.
Які вправи робити
Як ми передбачали раніше, кожен DVD містить рутину, так що кожен день тренується одна-три різні групи м'язів.
Вправи, які вам доведеться виконати, такі:
Як бачите, немає нічого, про що хлопці з Beach Body не думали змусити вас пітніти і тренувати всі частини вашого тіла.
Це дуже повна рутина, яка вимагає від вас великих зусиль, але коли ви її закінчите, ви зможете побачити зміни у своєму тілі та відчути відчуття поліпшення та самопочуття.
Динаміка тренувальних занять
Усі тренінги керує Тоні Гортон, який є творцем P90X, і його супроводжують ще троє людей, які виконують вправи з ним.
У кожному DVD один з тих трьох людей, які слідкують за рухами Тоні, виконує простіший варіант вправ, щоб люди, які не можуть слідувати інтенсивному ритму тренувань, мали посилання, що відповідає їх фізичній працездатності.
Це те, що дуже цінують, адже не завжди легко встигати за високим ритмом усіх вправ.
Тоні постійно пояснює, що робити вправу і як її виконувати, а також іноді пояснює деякі варіанти, які простіше зробити.
Залежно від режиму дня, який ви граєте того дня, ви будете робити перерви у кілька секунд так часто. Але якщо вам потрібно більше часу для відновлення, ви можете призупинити відео та продовжити, коли будете готові знову.
Яка ціна P90X
Загалом ви можете придбати P90X за трохи більше 100 євро, хоча його ціна варіюється залежно від того, де ви його купуєте. Одне з найдешевших місць, де його можна отримати, - це в Амаоз:
- Втрачайте вагу, випирайте або станьте сильнішими, використовуючи безліч різноманітних процедур поєднання та поєднання, щоб тримати вас мотивованими
- Техніка м’язової плутанини прискорює процес результатів, постійно вводячи нові рухи та процедури, щоб ваше тіло ніколи не плато
Хоча апріорі це може здатися дорогим, реальність така, що це відмінне співвідношення ціни та якості.
Великою перевагою цієї програми є те, що після закінчення трьох місяців навчання ви можете повторити її знову, збільшивши використовувані ваги, так що ви завжди будете прогресувати за єдиною ціною.
Якщо ви задумаєтесь, його ціна - це те, що ви заплатили б за два-три місяці тренажерного залу, з великою перевагою, що вам не доведеться виходити з дому, і ви можете повторити це скільки завгодно разів.