Однією з областей тіла, яка найкраще визначає фігуру, є, без сумніву, живіт, оскільки він забезпечує стрункість і чуттєвість.

плоский живіт

ЖИВОТ, ПЛА

Поняття красивого живота з часом змінювалося. Доколумбові культури визначали величезні животи в своїх статуях, щоб віддати шану родючості. З часом виступаючі шлунки продовжувались в естафеті. Знамениті ню Рубенса, Венера Боттічеллі, жінки Ренуара, всі вони деталізували в жіночих тілах круглий живіт як символ вищої краси.

Але сьогодні тенденція полягає в тому, щоб його проявляти, а отже, необхідно мати плоский живіт і навіть добре помітний.

Живіт - це порожнина, оточена з усіх боків м’язами, деякі прямі та косі. Всього в черевній порожнині, яка йде від грудної клітки до малого тазу, виявляється 16.

Наявність визначеного живота - це складна робота, оскільки для її досягнення потрібні зусилля, дисципліна та наполегливість. Справа не лише в естетиці, адже, як зазначає спортивний лікар Хорхе Енріке Аларкон, м’язи живота дозволяють анатомії хребців не страждати від зайвої ваги. Вони нагадують зовнішню опору для хребта, каже він.

З цієї причини, коли є надмірна вага або відсутність м’язового тонусу, живіт рухається вперед, і це призводить до модифікації нормальних викривлень хребта, що згодом призводить до болю в спині.

Щоб отримати плоский живіт Живіт у хорошій формі залежить від належної ваги, оскільки у людини із зайвими кілограмами виступає живіт, оскільки перше місце накопичення жиру знаходиться в області живота.

Однак є люди, які, незважаючи на нормальну вагу, не мають плоского живота. За словами пластичного хірурга Адольфо Розалеса, це пов’язано з: в’ялістю м’язів живота, оскільки вони залишаються без сили і стають в’ялими, може також відбуватися відділення м’язів, і людина, навіть якщо вони худі, виглядає піпона або є жирове скупчення в районі.

Однак є способи отримати сексуальний, знежирений, твердий і добре помітний живіт, якщо взяти до уваги: ​​* Позу. Хороша позиція означає вирівняння плечей, пряму спину, дотримання трьох природних вигинів і живота. Для Аларкона важливим є те, що м’язи активні, що не означає, що вони повинні робити вправи, а навпаки, постійно скорочувати живіт і не дозволяти йому приймати власну позу. Невикористаний м’яз атрофується, втрачає тонус, об’єм і просто розслабляє, каже він.

* Фізична активність. Необхідно виконувати вправи, будь то аеробіка, біг підтюпцем, плавання чи інші заходи, щоб зберегти живіт, оскільки жир, що знаходиться в цій частині, не лише усувається за допомогою вправ на животі. Крім того, це дозволяє схуднути або зберегти.

* Локалізована гімнастика. Абс - найкращий спосіб отримати плоский живіт, з тонусом і твердістю. На думку спортсмена, людина повинна не тільки бажати пройти тренування, але й мати всю волю для здійснення постійного та дисциплінованого плану. Не важливо приділяти довгі години локальній гімнастиці, а підтримувати постійний розпорядок дня. Щодня можна практикувати 20 присідань.

* Збалансоване харчування. Для дієтолога Патрісії Ескобар збалансована дієта дозволяє шлунку не зберігати більше, ніж те, що потрібно організму. Це дієта, яка включає всі поживні речовини, не перебільшуючи їх кількість, особливо вуглеводи (цукри та борошно) та жири всіх видів, оскільки при їх надмірному споживанні організм не витрачає цю енергію. Щоденне споживання води також має велике значення (вісім склянок).

Що стосується хірургічного втручання, деякі хірургічні методи дозволяють виправити проблеми з виступаючим животом. Пластичний хірург Розалес пояснює: * Зміцнення черевної стінки. Це операція, яка проводиться, коли живіт і м’язи відокремлені. Він складається з накладання швів, щоб об’єднати та зміцнити ті, що є неміцними та віддаленими.

* Ліпосакція. Цей метод спрямований на видалення надлишкового жиру, що відкладається в животі, і тим самим коригує в’ялість м’язів і розгладжує живіт. Жодна ліпосакція не повинна залишати на шкірі наслідків, таких як западини, плями або зморшки. Добре зроблений ліпо ніколи не залишає подібних нерівностей, оскільки шкіра обробляється як полотно, каже він.

Бувають випадки, коли людина може представляти обидві проблеми: накопичення жирової тканини та відокремлених м’язів. У таких ситуаціях можна практикувати обидві процедури.

Результати хірургічного лікування можуть бути кращими і тривати, коли людина приймає хороші харчові звички та має постійні фізичні навантаження.

Коли справа доходить до присідань, спортивний лікар Хорхе Енріке Аларкон зазначає, що постійні локалізовані вправи дають ефективні результати. Але перед тим, як займатися ними, вам слід врахувати: * Постійне заняття (аеробіка, біг підтюпцем чи іншим видом спорту), оскільки це дозволяє мати хороший фізичний стан, а потім присвятити себе тій частині, яку ви хочете тонізувати.

* Людям з проблемами попереку або живота слід спочатку проконсультуватися з лікарем, який рекомендує найкраще розпочати план тренувань.

* Важливим у вправах є безперервність, а не кількість. Практикуючи їх, важливо мати пораду фахівця, оскільки для гармонійного розвитку м’язів потрібні точні вправи для верхньої, середньої, нижньої та бічної частин живота.

* Існує порок розглядати прес як рух шийки матки, і це не так, потрібно вправляти живіт, а не шию.