Час читання: 21 хв

потрібно

Мало що є настільки бажаним, як гладкий живіт, без набряків і випинань. Візьміть до уваги ці поради та дисципліновано застосовуйте їх на практиці.

Ви перед дзеркалом і вам подобається все, крім того видатного живота і тих двох пухких боків, які з’являються на висоті стегон. Якщо ви схуднете, вони зникнуть, але жир, який осів на сідницях і сиськах і який ми не хотіли б втратити, також зникне.

Як тоді зробити, щоб позбутися живота і набитого тулуба? Легкий шлях веде нас до ліпосакції, але якщо ви терплячі та постійні, ви можете досягти цього самостійно.

Я мама двох дітей, які наповнюють моє життя усім, що мені потрібно, щоб продовжувати, незалежно від труднощів. За дві вагітності я насолоджувався здоров’ям, помітив, як моє волосся зажило власне життя, перестало випадати і блищало, як ніколи в житті, воно знову буде блищати, я їв за двох, дав волю своїй шоколадній тязі і не тренував жодного дня. У першій, бо, чесно кажучи, я був лінивий, а в другій через те, що в мене було медичне обмеження.

Я б збрехав тобі, якби сказав тобі, що я схожий на бочку з ногами. Але, без сумніву, ті два рази, коли я бачив себе таким набряклим, таким млявим, таким пошкодженим, були моїми найбільшими спонуканнями бажання відновити дисципліну, збалансовано поїсти і знову займатися спортом. Мені не подобається бути незручним зі своїм тілом. Для багатьох це буде поверховість, для мене це щастя.

Проблема полягає в тому, що деякі залишаються невідповідними і не виходять за рамки заперечення своїх тіл. Діти, вік та брак часу - це лише виправдання, яке заважає нам знайти найкращі версії. Побачити себе такими, якими ми хочемо, залежить лише від нас, а звинувачення третіх сторін - це не що інше, як привід, який утримує нас від нашої мети.

Звичайно, це змінюється, якщо у вас є стан здоров’я, який змушує вас бути сидячим, приймати запальні препарати, серед іншого. Але якщо ви здорові і вам дуже хочеться стиснути тулуб і живіт застосуйте ці поради на практиці, які через 12 тижнів покажуть вам, що варто було докласти всіх зусиль. Як тільки ви помітите зміну, повернутися назад вже не можна.

Нехай зміни починаються!

Перше, про що слід пам’ятати, це те, що у нас є два типи жирів, і кожен з них поводиться по-різному. Перший - це підшкірний жир і присутній у всьому тілі, між шкірою та м’язами. Його товщина варіюється, оскільки генетично ми розроблені для того, щоб накопичувати більше жиру в одних областях, ніж в інших, і утворювати складки, які можна затиснути в таких місцях, як живіт, спина, стегна та нижче сідниць. Коротше кажучи, це так звані "лалантики" або "ілантоти", залежно від обсягу.

Вісцеральний орган, зі свого боку, зберігається навколо внутрішніх органів: кишечника, серця, печінки та нирок, серед іншого. Його неможливо ущипнути, оскільки він знаходиться під підшкірним жиром, але, залежно від кількості, це робить наше тіло об’ємним і округлим. Пам’ятаєте відомий «пивний живіт», який випирає, твердий і не утворює складок? ну ось як це виглядає.

На думку фахівців, цей жир значною мірою визначається нашими генами, він небезпечний, оскільки виділяє речовини, що посилюють запальні проблеми та збільшують ризик серцево-судинних захворювань. Крім того, його складніше зменшити, ніж підшкірного жиру, і якщо у вас є обидва, вам доведеться мати вдвічі терпіння та наполегливість, щоб покінчити з ними.

З іншого боку, важливо чітко це розуміти неможливо схуднути лише на певній ділянці. Втрата жиру відбувається комплексно, але є деякі речі, які ми можемо зробити, щоб наш живіт виглядав менш надутим і більш чітким.

Хоча вправи важливі, 80 відсотків ефективності плану схуднення залежить від дієти. І справа не в тому, щоб голодувати себе або різко виключати з вуглеводів споживання, оскільки і те, і інше може спричинити декомпенсацію, гормональні зміни та втрату м’язів, не кажучи вже про те, що це найвірніший спосіб невдачі та запоїння їжі.

Стратегія проти виступаючого живота

Екстрими завдають шкоди, і ця справа не є винятком. Після того, як ми зосередили свою мету (втратити жир, особливо на животі), ми повинні озброїтися терпінням і наполегливістю, щоб слідувати стратегії, яка розділена на кілька моментів:

  1. Правильно вибирайте вуглеводи (натуральний і з високим вмістом клітковини)

Вони сприяють оптимальній працездатності нашого організму. Серед найпоширеніших - макарони з лободи, пшона, рису та цільної пшениці.