Настав час нарешті описати, які принципи я сповідую і що особисто принесло мені омріяну вагу (для мене це 50-52 кг, для 168 см). Я висловлююсь, я замісив багато теорій різною мірою, трохи схожий на якийсь рецепт.:)

отже

Як вступ, я хотів би зазначити, що це правда стільки людей, так багато видів рецептів, оскільки ми не однакові. Особисто я (думаю, що з пристрасті можу це сміливо сказати) я вже 11 років поволі вчився (так, з 10 років: D) і навіть випробовував різні методи, добавки, "підказки тутті". І хоча до 10 років я мав лише зайву вагу, на жаль, у моїй голові назавжди залишалося те, що я кремезний і повинен схуднути, і я завжди бачив у собі тих критичних 4-5 кілограмів, які я, природно, хотів схуднути будь-якою ціною . Здоровому спортсмену все-таки вдалося схуднути до "норми" (плавання, легка атлетика) приблизно у віці 10 років, але пізніше я пройшов піврічний період анорексичної психології. Але оскільки я палю наслідки цього донині (наприклад, слабкі зуби), я твердо впевнений, що навіть якщо мені доведеться відчути ефективність декількох методів на власній шкірі, мені все одно варто нарешті знайти те, що працює і моє здоров’я залишиться при цьому. Я не тільки хотів схуднути, будучи марною людиною, я ще хотів (хочу) залишатися надовго, хочу гарне волосся, красиву шкіру тощо.

Отже, ось до чого я прийшов (я просто збираюся написати це коротко, у заголовках, і я поясню все це пізніше в окремому дописі).

1. ЇЖА

а.) Видалення "ЗАБУДИ ХРАНУ" на все життя: Найголовніше, вся справа в цьому ЧИ МОЖЕТЕ СКАЗАТИ ЖИТТЯ ПРО ПЕВНІ РЕЧІ? Знаєте, класика: біле борошно, хлібобулочні вироби, цукор, багато солі, картопля, кукурудза, жирні молочні продукти, жирне м’ясо, солодощі тощо Наприклад, я не їв хліба близько 5 років і не маю з ним нічого поганого. Це, звичайно це не означає, що ви ніколи не можете їх їсти, сам факт того, що ви самі таких не купуєте, не виготовляєте, і у великому відсотку випадків ви їх НЕ їсте. Однак, оскільки ваше життя ґрунтується на здоровій їжі, ваше тіло пробачить вас, якщо іноді ви проскакуєте в одному з них.

в.) ПЯТЬ ЗАХОДІВ НА ДЕНЬ - Звичайно, це також має свої маленькі хитрощі. Про це далі.

г.) ​​ОСТАННІЙ ОБРОБ БУДЕ КОЛЬКО 6 ГОДИН - як це можна узгодити з їжею 5 разів на день, я буду писати про це пізніше.

2. СПОРТ - Без якого життя - це не життя:) Мені пощастило, бо я одержимий спортсмен, я майже 6 днів бігаю в середньому годину. Але, на жаль, у житті кожного трапляється так, що з якихось причин він змушений робити більші упущення, це сталося зі мною, частково через травму, яка не тривала 4 місяці, а частково через те, що я переїхав з Угорщини, моєї гарної дорогої гори - доріжка для бігу та мій улюблений велотренажер, далеко, до холодного вітряного місця, де люди день і ніч їдять картоплю та жирне м’ясо. І це, на жаль, спричинило цю неприємну невдачу, як би я не намагався позбутися гріха.:(: D Але з середини лютого я повернувся до старого порядку, я повільно звикаю до старих принципів і з нетерпінням чекаю результату:) Детальніше про спорт пізніше, я би просто сказав заздалегідь Я нормально тренуюся 5-6 годин на тиждень, але іншим, хто не одержимий, за допомогою такої дієти я можу спокійно сказати, що вони можуть досягти бажаного результату за допомогою інтенсивного кардіо 4 години на тиждень. Справа в тому, що спорт ПОВИНЕН бути такою ж повсякденною подією, як їжа, сон тощо.

3. КЛАСИКА: 2,5 літра на день взимку та щонайменше 3 літри влітку рідина.: у формі чистої води та одного літра зеленого чаю на день.

4. ТОМУ ЩО ЦЕ НЕ НАПІЙ, А СВІДОМИЙ, ДОЛГОТРОЧНИЙ ЖИВОТ, тому я повинен зазначити кілька дрібниць:

-як бачите, майже неможливо дотримуватися всіх моментів протягом усього року, і, нано, що ми люди, і я можу визнати, що не міг так важко встигати в темпі ще 80 років від сьогодні. Тож я поділив рік на частини наступним чином:

З кінця квітня до початку серпня: найсуворіша, я маю на увазі 5-6 тренувань на тиждень, їжу 5 разів на день, нескінченну кількість овочів, мало вуглеводів, відносно багато білка. Це називається розділом "фіброїзатор", щоб ви могли виглядати якнайкраще. У цьому випадку ви можете прийняти додаткові харчові добавки, і я напишу про те, що мені найбільше вдалося.:)

Падіння: ти все ще повинен бути обережним, а спорт повинен бути відносно жорстким, але ти більше не повинен жувати огірки з вареними яйцями цілий день (просто щось сказати: D), всі залишаються здоровим глуздом, в такому випадку скільки ти розслабишся на поясі.

Зима: продовжуйте займатися спортом, але вам більше не доведеться катувати себе інтенсивними інтервальними пробіжками; якщо ви наберете максимум 5-6 фунтів порівняно з літньою вагою, це все одно буде великою вагою з невеликим весняним загартовуванням.

Лютий-квітень: Від шкідливих звичок взимку доводиться відмовлятися досить повільно, і тут також людина обирає, наскільки строгим повинен бути цей період. Але справа в тому, що до кінця квітня (початку самого суворого періоду) ми повинні бути фізично та розумово підготовлені до дисципліни.:) Ми зараз у цьому періоді, чи не так? Моя мета - досягти ваги до 54 кг вранці до кінця квітня (при завтрашньому ранковому вимірюванні я розгляну це, чи є це реалістичною метою, оскільки могло б бути близько 58 за 1,5 тижні).

Тож поки що, як я обіцяв, я так багато напишу про метод, про рецепти, досвід, а також дам добру пораду, наприклад, людям із солодким ротом.:)

Я зміг. Але я думаю, що це може бути гарною основою для того, щоб хтось розробив свій власний маленький метод.:) ->