відклав

Покинути це насправді буде непросто, оскільки нікотин є досить звикаючим та сильно звикаючим препаратом.

Відмова від сигарет: саме стільки ви можете отримати за перші 6 місяців Феміна

Однак, використовуючи правильні методи, ви теж можете усунути свою тягу до нікотину. Перш за все, все наше вдячність за вами. Починаючи читати цю статтю, ви зробили величезний крок, щоб кинути палити.

Багато людей не турбуються про відмову, тому що вважають це завдання надто складним.

10 порад кинути палити

Однак через нікотинову залежність, яка розвинулася, їм дуже важко позбутися згодом своєї шкідливої ​​звички. Нікотин одночасно є стимулюючим та заспокійливим засобом. Оскільки це збільшує пульс, люди почуваються більш пильними до нього. Його відсутність викликає депресію та втому - симптоми абстиненції посилюють тягу до чергової сигарети. Деякі дослідники кажуть, що нікотин є настільки ж небезпечним, як кокаїн або героїн.

Поради щодо відмови не відмовляйтеся від рішучості! Інші вже досягли успіху, чому б і вам не досягти успіху? Ось декілька порад, які допоможуть вам максимально ефективно прийняти рішення. Покладіть своє рішення на папір!

Багатьом це допомагає внести потрібні зміни письмово. Запишіть свої причини: наприклад, ви можете заощадити гроші, мати більше сил для занять спортом тощо.

Розширте свій список якомога більшою кількістю аргументів. Попросіть підтримки!

"Я відклав сигарету і нарешті зумів схуднути"

Ви точно можете отримати достатню підтримку від своїх батьків - якщо вони взагалі знають про вашу шкідливу звичку - або ваших друзів, - якщо вони взагалі зацікавлені у відмові. Якщо ви втратили відмову від куріння, зверніться до професіонала або приєднайтеся до групи підтримки.

Встановіть ранню дату для дня початку відмови! Нехай цей день стане вододілом у вашому житті! Позначте у своєму календарі червоним кольором! Відкиньте всі сигарети! Неможливість кинути палити, якщо під рукою завжди є одна-дві спокусливі нитки.

Втрата ваги і виведення нікотину одночасно?

Позбудьтеся попільничок, запальничок. Виперіть одяг! Запах сигарети потрапляє у ваш одяг, позбавтесь всього одягу від неприємного запаху диму.

Подумайте про ситуації, що спонукають до куріння. Коли ви запалюєте його? Після обіду, кави, можливо, за кермом?

Схуднути простіше без куріння!

Коли ви автоматично тягнетеся до сигарети? Якщо ви знаєте, що таке спокусливі ситуації, намагайтеся уникати їх.

Після їжі займіться чимось іншим, сядьте в зону їдальні, що не палить, купіть книгу в руці, жуйте жуйку, смоктайте цукерки тощо. Наберіться терпіння! Зусиллям щодо відмови від куріння людей, залежних від нікотину, значно перешкоджають симптоми відмови від нікотину.

  1. Кинути палити: ці методи спрацювали - Керівництво з охорони здоров’я
  2. Схуднення та відмова від куріння - два найбільш бажані бажання.
  3. Куріння допомагає при головних болях
  4. Киньте палити протягом 9 тижнів

Сильний головний біль, млявість, нервозність, сухість у роті та горлі, невгамовний апетит. Не здавайтесь, ваші скарги скоро вщухнуть. Займіть себе! Найкращий вибір для того, щоб кинути палити - понеділок: через велику напруженість графіку ви рідше прагнете сигарети.

Якщо ви залишатиметесь активними, вам буде легше підтримувати свою вагу та рівень енергії, незважаючи на симптоми абстиненції.

Це може бути простіше крок за кроком! Якщо ви зменшуєте кількість висмоктуваних волокон щодня, ви можете кинути це раніше. Деякі, навпаки, клянуться різким припиненням. Замінники нікотину можуть тимчасово допомогти! Жувальна гумка, пластир, назальний спрей - варто спробувати, якщо у вас є, я схудла через відмову від куріння.

Ви також можете звернутися за допомогою до спеціаліста на ваш вибір - він усвідомлює ефективні можливості завдяки своїй практиці.

ДОДАТКОВА РЕКОМЕНДАЦІЯ

Якщо ти згрішив, не здавайся ще! Спокушання чимось не означає, що ви зазнали невдачі. Прийміть це як просту людську помилку. Ви також не потрапили в залежність після першої сигарети, відмова теж не обов’язково йде за ніч.

Кидання і схуднення одночасно

Обов’язково нагадайте собі про свої цілі. Нагороджуй себе! Непросте рішення обов’язково призведе до гідної винагороди. Якщо вам вдається триматися подалі від сигарет на тиждень, два тижні, місяці, зробіть собі подарунок.

Якщо ви кинули палити: Допоможіть відповідні статті.