Інновації, культура, програми, таланти.

портал
Багато молодих людей відчувають високий кров'яний тиск, коли наближаються до 40-х років. Це щось високо, але дуже важко зрозуміти, чому. Усі думають, що високий кров'яний тиск може статися лише в літньому віці, хоча це і не так. У цьому випадку лікар, як правило, рекомендує схуднення. Нелікована гіпертонія завжди вражає серце та інші органи. У людей з високим кров’яним тиском також можуть діагностувати захворювання серця та діабет, але облисіння та хропіння - не рідкість.

Що означає високий кров'яний тиск?

Багато людей навіть не знають, коли підраховується високий кров'яний тиск, тому зараз ми починаємо з його опису. Значення 120/80 вважається цілком нормальним артеріальним тиском. У цьому випадку 120 - це систолічний тиск, а 80 - діастолічний. Діастола показує кров'яний тиск між серцевими скороченнями, тоді як систола - кров'яний тиск. Догіпертензія - це коли ці значення знаходяться в діапазоні 12-139/80-89, а гіпертонія коли наш артеріальний тиск вище 140/90. Гіпертонія 2 рівня спостерігається вище 16/100. Люди з вищим систолічним значенням мають дуже високий ризик серцевих захворювань. Від 90 до 95 відсотків людей страждають на первинну проблему високого кров'яного тиску, а ті, хто страждає на захворювання нирок, є вторинними. Причини гіпертонії важко визначити, тому важливо вчасно розпізнати хворобу та з’ясувати причину на ранніх термінах.

Які зміни способу життя можуть знадобитися?

На додаток до належного лікування необхідна повна зміна способу життя, якщо ми хочемо контролювати цю хворобу. Втрата ваги - це найперше вирішене завдання, а саме схуднення до нормальної маси тіла, тобто ІМТ (індекс маси тіла) повинен становити від 18,5 до 24,9. При втраті ваги на 10 кг систолічний тиск може бути від 5 до 20. Наступним важливим кроком є ​​підтримка цієї втрати ваги за допомогою дієти. Нам потрібно їсти багато фруктів та овочів і виключати зі свого раціону всі жири. Цим рішенням ми досягнемо ще 8-14 пунктів зниження систолічного тиску. Наступним є низьке споживання солі, що означає максимум 2400 мг, тобто приблизно З’їжте 1 чайну ложку солі. У цьому випадку перепад тиску може становити від 2 до 8. Рух, тобто фізична активність, не можна піддавати сильному стресу. Спорт дуже важливий у повсякденному житті, а саме 30 хвилин на день. Це призводить до падіння систолічного тиску між 4 і 9.