язка

Жовтнева вівсяна королева: їй хотілося схуднути лише на 15 кілограмів, тепер десятки тисяч стежать за ім'ям Кріштіни Геклер невідомо, овес корисний для схуднення, але коли я кажу, королева вівсянка або вівсянка, більше людей напевно піднімуть голову . Зараз за молодою дівчиною з Дебрецена тисячі людей стежать у соцмережах.

Каша Королева: Вона хотіла схуднути лише на 15 кілограмів, зараз за цим слідують десятки тисяч

Проте він вирушив у дорогу із вагою понад 15 кг, і сьогодні він виходить на сцену на змаганнях з фітнесу в бікіні. Його історія стосується успіху, обізнаності та сили волі.

Я рекомендую Коли ви почали жити свідомо і яка була ваша мета з цим? Я був не дуже товстим, але почував себе погано в своїй шкірі. Я поклявся 1 січня, а потім записався до жіночого спортзалу.

Оскільки я боровся з відсутністю впевненості в собі, я боявся того, що про мене подумають інші. Було простіше просто бути серед жінок.

Я переключився досить різко, почавши відвідувати тренажерний зал 6 разів на тиждень, і це мало сенс лише тоді, коли я звернув увагу і на своє харчування. Коли моїм однокласникам овес добре схуднути, я починаю змінюватися, худнути, формуватися, тоді прийшла моя впевненість у собі. Мені вдалося скинути 15 кілограмів за півроку. Моя родина зрозуміла, що я хочу схуднути, вони побачили, що мені подобається, я люблю робити тренування, щоб не хвилюватися.

Овес Krisztina добре схуднути до і після великої втрати ваги. Але як ви набрали 15 фунтів плюс?

Моя родина в основному правильно харчується, але я багато перекушував. Повернувшись додому зі школи, я сів вчитися, а тим часом любив погризти чи шоколаду. У мою вегетаріанську еру у мене було кілька вівса, щоб схуднути, овес добре схуд, це не означало, що я їв багато різних овочів, але картоплю, кукурудзу, макарони, хліб, смажену цвітну капусту та сир.

В основному через це у мене була зайва вага. Звідки ви знали, що добро ще не є радикальним? Я намагався обійти Інтернет, де, звичайно, я також читав багато дурниць, але я шукав тему з кількох джерел, і врешті-решт картина зібралася. Спочатку я теж одного дня їв калорії, але це тривало недовго. Я вважав важливим мати різноманітність, обміняти сировину на більш здорову.

Я був просто худий, я їв мало, моє тіло було голодне, я не міг правильно нарощувати м’язи. Як почалися сторінки в Instagram та Facebook?

Після схуднення я завів свій акаунт в Instagram.

Це трапиться з вашим організмом, якщо ви почнете їсти вівсянку щодня Каффер

Змінивши дієту, я дотримувався багатьох таких сторінок, пробував рецепти, фотографував їх. Спочатку я просто робив це для власної розваги, потім були коментарі, я все більше і більше залучався.

Мотивацією було те, що я прагнув різноманітності, красивішої їжі, яку я хотів зробити. Коли я займався складанням відомого іноземного сайту, мій тато подав мою історію до кількох журналів, тож врешті-решт угорська аудиторія також дізналася мою сторінку в Instagram.

Потім з’явилася сторінка Facebook, інтерфейс блогу та канал YouTube. Але я також навчався в коледжі, працюю, у мене є сім’я і у мене стосунки, я звичайна людина, це може бути мотивацією для когось іншого, щоб це міг зробити. Тоді ви пробігли два напівмарафони ... Так.

Мені завжди потрібна мета: у перший період моєю метою було схуднення, потім підготовка до півмарафону. Я знайшов план тренувань у журналі Wellness, за допомогою якого я чудово провів час у півмарафоні. Це було неймовірне відчуття, що я можу запустити все це відразу, мені теж не потрібно було зупиняти овес, щоб схуднути.

Овес добре схудне на змаганнях з фітнесу в бікіні. Звідки береться ідея про перегони? Я маю цей мозок вже чотири-п’ять років, але раніше я не почувався готовим до цього, і цей жанр також дуже дорогий. Багато невеликих видань: ходьба, засмага, гоночне взуття, макіяж, зачіска, не кажучи вже про особисті тренування.

Як розвивається така підготовка до змагань? Це залежить від того, хто з чого починає. Дивлячись на співвідношення жир-білок-вуглеводи, вони важливі для підготовки до тонкого репо-аналізу. Коли я починав, я був недалеко від бажаної форми, я довгий час був на високому вуглеводі, якщо б я почав знову, я міг би взяти його ще вище, тому що не набрав від нього ваги.

У мене немає окремого дієтолога, я в основному складав дієту для себе.

Все про овес

Я звернувся до свого тренера за допомогою щодо зневоднення та зневоднення вуглеводів, оскільки для цього потрібна спеціальна людина, яка вже це зробила. Останні тижні були досить важкими, овес добре худне, вуглеводів у цей час мало, і я тільки починав стажування, що означало біг по 8 годин на день, трохи додаткових кардіо.

Вихід мене не турбував?

Основи дієти, або як виглядає дієтична дієта?

Я був настільки цілеспрямованим, що мене не турбували, просто я не міг завантажити гарно виготовлені делікатеси. Врешті-решт, моя дієта була настільки нудною, що я не вважав, що варто фотографуватися.

Я готував для свого друга, я сфотографував його більше, ніж свою природну рибу. Я не хочу їсти дієти цілий рік, тому що їсти - це дуже добре, особливо різноманітно та здорово. Чи вдалося вам утримати все, чи іноді заблукали? У мене не було жодного проступку, бо я не міг це пояснити своєю совістю. Я готувався до цієї гонки для себе, не для свого тренера, не для своїх послідовників. На початку підготовки було добре нарощувати м’язи вівса, а на другому етапі я намагався його зберегти.

Я хочу взяти його, я не люблю себе таким худим. Як ваші улюблені сприйняли новину про перегони? Моя родина відчувала певний страх, але вони в основному підтримували мене і стежили за моєю підготовкою протягом усього часу. А мій друг стояв поруч зі мною.

Я також намагаюся готувати для свого партнера корисні інгредієнти, але я роблю для нього що-небудь із цукристим білим борошном. І тепер я зміг змусити його потренуватися, ми можемо піти до кімнати разом, що є величезним результатом.

Як ти вижив, овес добре худне, я потрапив до вищої категорії, де нам було шість. Я вийшов першим на сцену, звичайно, був схвильований, але встиг добре виконати відпрацьовані пози.

В основному, я не можу багато виступати, це також стосувалося подолання моєї невпевненості. Нарешті, овес корисний для схуднення. Що таке далеке майбутнє?

Яка ідеальна калорійність для схуднення?

Я вважав, що було б добре втратити овес, я збирався розпочати іншу гонку, але я подумав про це і волів би зробити довшу перерву. Багато людей звертаються до мене з питаннями, пов’язаними з харчуванням, тренуванням та схудненням, було б добре, якби я також мав професійні знання, тож я думаю пройти тренерський курс. Я радий допомогти зараз, але я не беруся писати план тренувань для когось лише тому, що я відвідую спортзал.

Написати такий план тренувань було б великою безвідповідальністю. Багато молодих дівчат пишуть мені, що вони їдять мало, але не худнуть. Здоровий спосіб життя - це не голод.

Їжте, займайтеся спортом, будьте здорові. Найголовніше - це збалансоване харчування в довгостроковій перспективі, а не дієта, яку ви просто хочете пережити.